内容
在本文中：准备谈谈您的担忧创建团结9参考
看到您的一位父母喝太多酒可能会造成困惑和困难。您可能想采取行动来帮助避免过量饮酒，特别是如果这个问题已经持续很长时间了。尝试减少饮酒时，请避免不必要的冲突，以使您的父母了解您的良好意图。
阶段
第1部分准备谈谈
-
找出你要面对的事情。 可能很难识别这个问题，尤其是如果您与多年酗酒的父母住在一起。通常，当您的人际关系受到困扰并且问题影响到父母生活的很大一部分时，该进行干预了，但父母仍在饮酒。- 酒精是最常见的毒品，酗酒是数百万家庭的苦难根源。即使您不确信父母的问题非常严重，也必须能够识别症状并了解高酒精摄入量对一个人一生的影响，这一点很重要。
-
了解对自己的影响。 了解父母的酗酒方式对您的影响将有助于您了解情况。例如，一些与酗酒的成年人一起生活的青少年害怕说话或表现出情绪，因为他们担心会令父母喝酒。问问自己以下问题，以更好地了解自己的病情。- 父母的酒精摄入量会让您担心吗？
- 您是否因为饮酒而出现金钱问题？
- 您撒谎掩盖父母喝酒的事实吗？
- 您是否觉得如果这个人真的照顾您，她会停止饮酒？
- 项目是否经常因为这个人而被中断或取消？
- 您是否谨慎对待父母以免其饮酒？
- 他的行为曾经伤害过您还是让您感到羞耻？
- 您在寻找隐藏的酒精吗？
- 您是否因为无法控制父母的饮酒量而感到失败？
-
把你的感觉说清楚。 在日记中写下您对父母过度饮酒的感觉。这样，当您与父母交谈时，您将比谈论父母及其错误更好地谈论自己和您的感受。如果您了解酗酒对您的影响，那么如果您的父母试图否认这一问题，您就不太可能放任自己。- 想像一下如何进行对话，您可以在给父母的信中表达您的感受。这种表达形式将帮助您了解自己的感受，以确定您是否真的在采取最佳方法。
-
预期反应。 面对酒精中毒问题的人经常以可预见的方式做出反应，因为他们几乎没有办法保护自己免受上瘾伤害他人的事实的伤害。如果您已经知道父母可能在说什么，则可以更有把握地分享您的疑虑。您可能会听到以下答案之一。- “这只是一个阶段。如果我现在多喝酒，那仅仅是因为我为...感到难过。
- “别管我，这与你无关。 “
- “我的医生告诉我我没有问题。 “
- “我现在压力很大，我需要喝酒才能冷静下来。 “
- “没关系。无论如何，每个人都不在乎我是否死。 “
- “我喝酒只是因为我感到孤独。 “
-
对您的请求的结果要现实一些。 通常，真诚承诺少喝酒或完全戒酒的人不会成功。即使您的父母想尝试做您要求他做的事情，也会发生这种情况。克服成瘾可能非常困难。保护自己，如果父母不能按照自己的意愿喝得太多，也不要私下处理。这可能表明他需要更多帮助以减少饮酒量。- 不要指望您的父母在一夜之间发生变化，而不会引起情绪剧变。如果您知道此过程可能需要时间，并且不仅限于一次对话，则必须准备好支持您的父母，如果他的进度比您希望的少。即使您认为问题实际上已经消失，也可能需要日常支持来维持这种新情况。
-
查找支持小组。 考虑到酗酒问题的严重性，一些组织为酗酒者提供了支持小组和秘密会议。 Al-anon是一个旨在帮助家庭和亲人酗酒者的组织。甚至还有一个专门针对年轻人的名为Alateen的团体。除了帮助酗酒的孩子，该小组还可以帮助父母已经断奶的青少年。如果在与父母交谈之前参加了其中一个小组的会议，则可能对如何解决该问题有更好的了解。
第2部分传达您的担忧
-
谈论问题。 您不需要准备完美的演讲，因为最重要的是用感情，温柔和尊重表达您的关注。这些一般规则将帮助您避免人们在面对父母酗酒时经常掉入的陷阱。- 父母喝酒时不要开始对话。如果您知道它通常在晚上开始，请尝试早点讨论该问题。
- 您可以先说些类似的话：“我想过要和您谈谈的事情。我很难说话，所以请耐心等待。这样，您将以个人奋斗而不是指控的方式提出问题。
-
不要覆盖。 避免使用戏剧性的动作，例如在谷仓中倒空一瓶酒精。这只会让您感到自己是个专制主义者，不用担心，您的父母可能会感到烦恼并拒绝听您讲话。相反，应将重点放在当前饮酒造成的损害上。如果您记忆犹新，情况会迅速演变成一场“游戏”，以了解谁能最好地记住过去的事件，而您的父母会遭受不必要的痛苦。对后者的承受能力要敏感。- 避免采取激进的方法。注意不要演讲或判断。如果您的父母否认自己饮酒过多，请说：“与他人的标准饮酒量相比，您可能饮酒量不多，但饮酒量仍然足以给我们的家庭带来麻烦，这意味着很少。 “
- 也可以通过谈论您喜欢父母的积极功能来减轻谈话的难度。您可能会说：“喝酒时，我想念您的有趣一面。当你喝酒时，你永远不会像我小时候那样讲笑话。 “
- 避免使用“酒精”和“上瘾”两个词，因为它们带有强烈的负电荷。即使这不是您想要的，使用这些词也会使您的父母感到很难受，以至于他放弃并继续偷偷喝酒。
-
要直接准确。 仅提供有关您对父母行为所见的事实。例如，说“我注意到您实际上每顿饭都喝了一整瓶酒”，而不是“您一直都喝醉”。突出显示您的注意和感受。这样，您父母的问题不符合外部标准这一事实就没有任何意义了：他会看到您感到担心，并且无法否认您的感受。- 还谈谈酒精或其他药物对父母最重要的影响。考虑到他的年龄和当前的优先事项，以便他可以表明这些因素（例如流动性，记忆力，他人的意见等）受到影响。
-
表达您的爱与忧虑。 批评很容易让您担心，因此当您要求父母少喝酒时，您的父母可能会不愿和生气。您可能会想方设法以同样的方式应对他的愤怒和固执，但要抵抗。确保您的父母知道您爱他们，无论发生什么事，这就是您担心的原因。- 例如，您可以告诉他，由于您对他的爱，他过量饮酒对您同样痛苦。
- 如果您在喝酒时问自己是否不喜欢它来回答，那就说：“是的，我仍然爱你，但是当我因你的生活而难过时，尤其是当我认为有解决办法时，很难表达这种爱。 “
-
听着，但保持你的位置。 无论您的父母如何证明自己的饮酒合理，请忠于您所知道的真实事实：他们饮酒的事实会对您以及您与父母的关系产生负面影响。由于承认存在问题很痛苦，因此一些父母可能无法识别有关情况的真相。- 依赖酒精的人还可以责备别人，因为它比自己假设要容易。即使您的父母指责您并指派您参与他的酗酒活动，也要知道您不负责任。另一种常见的策略是通过试图使自己相信这种酒精消耗是正常的，并且与希望放松的人可以喝的饮料的极限相符，来减少问题的表象。
- 容易相信一位父母告诉您过量饮酒只是暂时的话。通过接受道歉或对自己的行为感到内，避免鼓励她。这只会阻止您的父母更长久地了解其行为的后果。
-
寻找限制消费的方法。 为了增加父母真正开始少喝酒的机会，请与他们交谈以找到监控酒精摄入量的方法。您可以同意一个限制，例如每周给房子喝一瓶酒。您还可以选择一个单词来通知您的父母，他应该注意在特定时间（例如开车或有客人时）所喝的东西。确保此限制对您和您的父母都合理，并且该单词易于记住。 -
提供外部治疗或帮助选项。 根据问题的严重程度，您的父母可能很难喝更少的酒精。您可能会建议您咨询心理学家或加入支持小组，与其他试图更好地控制自己饮酒的人会面。- 您可以在该站点上找到地址和有用的信息。
第三部分建立团结
-
注意您需要退后的信号。 帮助父母取得重大改变可以给您很大的力量，但是如果您对他施加太大压力，他可能会感到无助，内，甚至对角色转换感到愤怒。如果您的父母已经在寻求帮助或已经大大减少了他们的酒精摄入量，但是您仍然担心，这可能表明您着迷于改变情况。这可能会使您的父母有新的饮酒理由，因为他会感到内，难以控制自己的情绪。 -
提出替代活动。 当尝试减少对物质的依赖时，开始新的娱乐性和挑战性活动可能会有所帮助。您可以通过提供可以一起做的活动而不是一整夜度过的饮酒来表明您的父母支持您希望在他身上看到的改变。您可以组织游戏之夜，看电影，甚至提供更活跃的活动，例如DIY项目或露营。 -
放松。 尝试帮助父母时，必须照顾好自己的健康。请记住，如果您花时间想知道父母是否在喝酒，只会给情况增加更多的压力。尝试花些时间为自己做些事情，并在父母不知道您已竭尽所能鼓励自己的情况下进行活动。