内容
在本文中：控制性欲治疗饮食失调了解强迫性贪食症
今天，我们更多地谈论强迫性进食障碍，例如一种疾病，这种疾病不仅影响到法国的许多人，包括肥胖或超重人群。频繁的强迫性进食会严重损害身体和身体健康，但也会导致情绪困扰。但是，可以通过有针对性的护理来治疗这种饮食失调。
阶段
方法1：控制冲动
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摆脱不健康的食物。 不要将壁橱中的食物过胖或过甜或放在工业餐具中。这些食物含有大量的卡路里，碳水化合物和糖分，因此不利于您的健康。做好为厨房装满健康产品的工作。- 准备自己的饭菜，吃新鲜的食物。如果您必须准备饭菜，则可以选择健康的食材，而不用扔一包蛋糕或冰淇淋罐子就可以吃，而无需考虑摄入的食物。
- 不要忘记将可能隐藏在家里的不健康食物扔掉。
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保持活跃，避免无聊。 强迫性贪食症有时是消磨时间的一种方式，即使患者不饿也是如此。当您感到无聊时，请出门，walk狗，在公园里散步或在附近骑自行车。 Lennui可以促进您对食物的强迫性需求。- 定期锻炼也将帮助您提高弹性和缓解压力。
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均衡饮食. 避免不进餐，选择营养价值高的食物。吃健康的早餐，然后吃健康的午餐和晚餐。还可以吃营养小吃。整日饮食会帮助您控制对食物的强迫性渴望。- 记下饮食记录，以识别强迫性进食的时间，以便您可以对食物做出更好的决定。
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保留营养日记。 密切注意饮食和与食物有关的行为，可以使您充分意识到不良的饮食习惯。您将能够进行更健康的更改，并采取能够促进健康的行为。- 除了跟踪您吃什么和吃多少外，您还可以包括以下信息：单独或与其他人一起吃饭时的心情，吃饭时的活动，吃饭的时间和地点。吃。这将帮助您更好地了解更复杂的饮食习惯。
- 创建一个带有列的表，您可以在其中输入有关可能的进食行为的最多信息。
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做呼吸运动. 他们将使您放松身心并学会控制压力。许多饮食失调的人也患有焦虑症。这些统计数据表明，焦虑症是饮食失调的重要原因。您可以意识到自己的压力会触发强迫性贪食症发作。学习如何控制压力可以帮助您减少饮食失调的影响。- 您可以参加瑜伽课。许多瑜伽课包括正念冥想练习和各种呼吸练习
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充足的睡眠。 睡眠问题可能与饮食失调有关，特别是如果您患有强迫性贪食症。一些影响食欲的激素在调节睡眠中也起着非常重要的作用。建立与您的睡眠有关的例程，将使您能够调节也会影响睡眠的激素和化学物质。- 制定与睡眠有关的习惯，以帮助您养成更健康的习惯。在设定的时间上床睡觉，并每晚以同样的方式准备您的床。随着时间的流逝，这将使您在上床睡觉之前就感到入睡。
- 避免小睡。在白天中午睡会导致晚上入睡更加困难。如果您白天疲倦，请尝试在可接受的睡眠时间之前限制自己入睡。
方法2：治疗饮食失调
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遵循心理疗法。 对于我们许多人来说，心理疗法是治疗神经性贪食症的最有效方法。它可能是一种针对强迫症发作的行为和认知疗法。此疗法的目的是帮助您意识到自己有问题，并自己确定可以采取的对策和策略。认知和行为疗法还包括针对健康饮食习惯的心理教育讲习班。- 人际疗法还用于治疗强迫性贪食症，它使患有该病的人与家人和朋友更加公开地交流。它还允许他们建立更健康的关系，以提供可能伴随神经性贪食症的重要情感支持和社会障碍。
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加入一个单词组。 专门针对强迫性贪食症患者的语音小组将帮助您控制冲动并减少孤独感。支持小组还允许患者与有类似问题的人会面，了解他们的病情，并找到他们所需的情感支持。- 在法国各地，有很多匿名匿名会议。
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考虑药物治疗。 您可以完成您要参加的治疗和支持小组的治疗。 Topamax和其他抗抑郁药可以帮助您更好地控制强迫性贪食症发作。但是，除了治疗和定期参加口语小组外，还必须采取这些治疗措施。在开始服用任何药物之前，请先与医生讨论这些疗法的益处和可能产生的副作用。- 为了能够接受治疗，您必须获得医生或精神科医生的处方。
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教育自己。 阅读此主题是更好地了解贪食症强迫症的一种好方法，也是您的个人经历。还要阅读那些在这种疾病中幸存下来的人的感言，以在治疗过程中保持积极性。- 在学习时，请记住您对这种疾病的经历是独一无二的。注意相似之处，但要避免将自己（在强迫性贪食症发作和and愈的过程中）与他人进行比较。
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明白康复不会是立即的。 该过程持续一生，并且您知道复发是正常的。您将始终不时面临新的挑战。重要的是您要继续接受治疗，而不会因周期性复发而灰心。- 如果您复发了，不要对自己太过用力。相反，请专注于您所取得的进步，避免专注于您的小错误。如果复发较大，请退后一步，考虑未来的改进。
方法3：理解强迫性贪食症
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知道症状。 我们所有人白天的饮食都超过了我们应有的饮食水平，或者在节假日或特定事件中消费了更多的食物。但是神经性贪食症是一种慢性疾病，其心理影响要严重得多。以下是强迫性贪食症的症状。- 吃得快（在不到两个小时的时间内吃完大量的食物）。
- 尽管不再愉快或生病了，仍需要继续进食。
- 需要吃饭而不会饿。
- 宁愿独自一人吃饭，以免对在他人面前吃大量食物感到羞耻。
- 强迫性贪食症发作后感到羞耻，内或厌恶。
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了解与这种疾病有关的情感体验。 强迫性贪食症是一种秘密疾病，因为它是羞耻和内的来源。为了平衡这些负面情绪，患有强迫性贪食症的人可以知道其他发作。这是恶性循环的开始，这种恶性循环将一直持续到您制定更健康的治疗策略为止。- 吃东西可能会减少或分散您对负面情绪的注意力，但从中获得的好处是暂时的。
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了解强迫性贪食症的原因。 许多人认为强迫性贪食症只是一种行为障碍，但这种疾病的病因却更为复杂。生物学，文化和心理学也促进了这种饮食失调的发展。- 对一个人的身体或饮食习惯的负面评论，尤其是在他们年轻时，可能导致强迫性贪食症。
- 与抑郁症作斗争的人更容易患上这种饮食失调症。个人和孤独问题也是导致贪食症出现的因素。