如何预防肾结石的形成

内容

• 阶段
• 方法1：确定肾结石的危险因素
• 方法2：防止带电计算

在本文中：确定肾结石的危险因素用食物保护结石的形成32

肾结石，也称为肾结石，是在肾脏中形成的固体沉积物。这些沉积物在起源上是微观的，但是可以在计算中发展。重要的是要防止这些结石的发展，因为当它们从肾脏下降落入膀胱时，它们可能导致不可持续的疼痛。在某些情况下，这些肾结石会滞留在尿道中并阻止尿液的排出。幸运的是，您可以通过选择适当的食物来预防这些肾结石的发展，特别是如果您倾向于这种类型的病理。

阶段

方法1：确定肾结石的危险因素

1. 
   

   
   询问亲戚是否有肾结石。 如果是家庭成员，则冒着进行计算的更大风险。
   • 研究表明，肾结石在亚洲人和白人欧洲人看来比在美国居住的美洲原住民，非洲人和黑人更普遍。

2. 
   

   
   注意体重。 研究表明，体重指数高的人更容易患肾结石。
   • 体重超过饮食或水分，似乎是肾结石的最大危险因素。饮食健康，进行足够的体育锻炼，以减轻体重和结石风险。

3. 
   

   
   考虑您的年龄和性别。 30至50岁的男性和更年期的女性最容易出现肾结石。

4. 
   

   
   想想您可能遇到的其他健康问题。 某些手术和病理会增加患肾结石的风险。有以下内容：
   • 胃带或任何其他肠外科手术
   • 尿路感染
   • 炎症性肠病和克罗恩病
   • 慢性腹泻
   • 肾小管性酸中毒
   • 甲亢
   • 胰岛素抵抗

5. 
   

   
   
   
   了解哪些类型的肾结石。 肾结石有四种。要防止肾结石形成，您应该做的第一件事就是知道引起肾结石的原因。每种计算方式都是由不同的生活方式和饮食习惯引起的。
   • 石灰石计算。这些计算有两种形式：基于草酸钙的计算和由磷酸钙组成的计算。前者是肾结石的最常见形式。
   • 尿酸结石。这些结石是在尿液呈酸性时形成的，因为患者会消耗大量动物蛋白（肉，鱼和贝类）。
   • 鸟粪石计算。它们通常是由肾脏感染引起的。您可以通过避免肾脏感染来避免这种结石。
   • 囊性结石。它们在胱氨酸在肾脏中扩散时形成，从而导致结石。这些囊性结石可能是由于遗传疾病引起的。

方法2：防止带电计算

1. 
   

   
   多喝水。 您可能听说过每天喝八杯水，但研究表明您实际上应该多喝水。美国医学研究所建议男人每天喝约3升液体。妇女每天应消耗约2.2升液体。
   • 如果您生病或进行剧烈运动，则应多喝水。
   • 水是最好的选择。每天喝100毫升鲜榨柠檬汁会增加尿液中的柠檬酸水平，这有助于降低钙化的风险。专家不再建议使用橙汁，因为它会增加草酸盐的含量。
   • 注意葡萄柚汁，苹果汁和酸果蔓汁。尽管并非所有研究都对此表示赞同，但一些研究已将葡萄柚汁与较高的肾结石风险联系在一起。苹果汁和酸果蔓汁均含有草酸盐，草酸盐与肾结石的发展有关。酸果蔓汁会增加患草酸钙结石和尿结石的风险。但是，它可以帮助您防止出现不太常见的结石，例如鸟粪石和透钙磷石。蔓越莓还有益于肾脏的整体功能。询问您的医生是否可以食用这些果汁。

2. 
   

   
   限制盐的摄入量。 过多的盐分摄入会使尿液更加白垩化，从而导致肾结石。请仔细阅读产品标签，并避免食用盐含量高的工业食品。使用以下技巧来控制盐的摄入量。
   • 如果您是健康的年轻成年人，每天摄入的盐不要超过23克。根据农业部的报告，美国人远远超过了建​​议的摄入量，达到了34克（在法国，建议的含量要低得多，约为12克！）
   • 如果您五十多岁或患有某些健康问题，例如高血压或糖尿病，则每天应将盐摄入量减少到每天15克。
   • 在罐头食品标签上选择“减盐”或“不加盐”。蔬菜和汤通常会含有很多盐。预制肉，香肠和速冻便餐通常含有极高的盐分，因此在购买前应先检查标签。

3. 
   

   
   
   
   减少动物蛋白的消耗。 富含动物蛋白（尤其是红肉）的饮食会增加患肾结石（尤其是尿酸结石）的风险。将动物蛋白的摄入量限制为每天180g或更少，可以帮助您降低各种类型肾结石的风险。
   • 红肉，内脏和甲壳类动物含有大量称为嘌呤的物质，嘌呤会增加尿酸的有机产生并可能导致肾结石。鸡蛋和鱼类也含有嘌呤，但含量较低。
   • 将某些动物蛋白与植物蛋白交换，例如在干果和豆类中发现的蛋白。

4. 
   

   
   增加您的柠檬酸消耗量。 后者来自水果，起到保护和覆盖现有计算的作用，从而防止它们增加体积。您的医生可能开了柠檬酸钙或柠檬酸钾药。这些不是饮食摄入，它们的作用不同。
   • 柠檬和酸橙是柠檬酸的最佳来源。喝商业柠檬汁（不含糖）并挤柠檬或酸橙将其撒在食物上是增加柠檬酸摄入量的好方法。
   • 通过多吃水果和蔬菜，您将增加柠檬酸的摄入量。
   • 一些苏打水（如雪碧）含有高剂量的柠檬酸。您应该避免使用这种甜味饮料，但是不时喝一点可能是增加柠檬酸摄入量的好方法。

5. 
   

   
   饮食中草酸盐含量低。 如果您已经基于草酸盐钙进行了其他计算，则可以避免其他计算的形成，方法是避免食用富含草酸盐的食物。与草酸和钙一起食用。两种物质都将聚集在一起，并且不会损害肾脏。
   • 将草酸盐限制为每天40至50 mg。
   • 富含草酸盐的食物（每份10毫克）包括干果，大多数浆果，小麦，无花果，葡萄，橘子，白豆，甜菜，胡萝卜，芹菜，茄子，卷心菜，韭菜，橄榄，秋葵，辣椒，土豆，菠菜，地瓜和西葫芦。
   • 草酸盐含量高（每份超过10毫克）的饮料包括黑啤酒，红茶，巧克力饮料，大豆饮料和冻干咖啡。
   • 请勿过度使用维生素C。您的身体可能将过多的食物（如食品补充剂中的食物）转化为草酸盐。

6. 
   

   
   谨慎使用钙补充剂。 您从食物中摄取的钙不会影响您患肾结石的风险。事实上，缺乏钙的饮食可以促进某些人肾结石的发展。但是，钙补充剂会增加结石的风险，因此，如果您的医生不建议您服用钙，则不要服用。
   • 4-8岁的儿童每天应摄入1克钙。 9至18岁的年轻人每天应服用1.3克。 19岁以上的成年人每天至少应摄取1克钙，而50岁以上的女性和70岁以上的男性每天应摄取1.2克钙。

7. 
   

   
   高纤维饮食。 研究表明，高纤维饮食可以帮助预防肾结石的形成。许多高纤维食品都含有植酸，这是防止钙结晶的成分。
   • 白豆，豆类和大米是植酸的良好来源。尽管小麦和大豆也含有它们，但它们也含有丰富的草酸盐，因此，除非医生建议，否则应避免使用它们。

8. 
   

   
   注意饮酒。 酒精会增加血液中的尿酸水平，这会促进肾结石。如果您喝酒，最好喝啤酒和红酒（白酒太酸）。这些饮料（适量食用）不太可能增加患肾结石的风险。
   • 棕色啤酒中含有草酸盐，会增加患肾结石的风险。