内容
在本文中：睡前治疗肩部疼痛减轻躺在床上的肩部疼痛13
肩部手术是主要的医疗程序，通常会引起肿胀和疼痛。此外，它们在愈合过程中会显着降低活动能力，持续几个月。无论您要进行哪种肩部手术（肩袖修复，阴唇或关节镜检查程序），您都难以在夜晚感到宾至如归。在恢复阶段睡个好觉。请记住，这里有一些提示和建议，可以让您在肩部手术后更加舒适地入睡。
阶段
第1部分：睡前处理肩部疼痛
- 睡觉前将冰袋放在零件上。 睡前治疗肩膀上的疼痛，可以让您轻松入睡，这对于身体的康复过程很重要。睡前将冰袋放在肩膀酸痛处30分钟，可以减轻疼痛，减轻炎症并暂时缓解疼痛。所有这些因素对您良好的睡眠都很重要。
- 避免在未先用毛巾或薄布包裹住疼痛的肩膀上时对其进行冷敷，以免引起刺激或冻伤。
- 您应该将冰块或碎冰放在肩膀上约15分钟，或者直到患处麻醉为止并且您不再感到疼痛为止。
- 如果您没有冰淇淋，则可以使用以前放入冰箱的一袋冷冻蔬菜或水果。
- 您可以享受冷冻疗法的好处15至60分钟，通常足以让您入睡。
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按照医生的指示服药。 睡觉前在肩膀上感觉到的疼痛在术后治疗中的另一个重要方面。它包括按照家庭医生或外科医生的建议服用非处方药或非处方药。无论是消炎药还是止痛药，您都应确保在睡前30分钟服用推荐剂量，因为这段时间足以让您感觉到这种效果并安然入睡。- 上床睡觉之前先吃点药。这将有助于防止胃部刺激。例如，谷物，酸奶，吐司或水果是不错的选择。
- 强烈建议不要与酒精饮料（如酒，葡萄酒或啤酒）一起服用药物，因为这些物质可能在您体内引起过敏反应。可以使用果汁或水代替酒精饮料，但不要服用葡萄柚汁。实际上，后者会与几种不同的药物相互作用，这会显着增加体内药物的浓度，这可能会致命。
- 大多数接受了肩部手术的患者至少需要服用几天的处方药。这段时间有时可能长达2周。
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白天将手臂放在吊索中。 进行肩部手术后，您的家庭医生或外科医生肯定会把您放在一起或建议您将手臂放在吊带中几个星期。实际上，吊索中的手臂可以支撑肩膀并抵抗重力的刺激作用，从而加剧术后的肩膀疼痛。白天将手臂放在吊带中可以减轻疼痛，并在一天结束时减轻肩膀肿胀，使您晚上可以安然入睡。- 将悬带臂带缠绕在脖子上，以最舒适的位置使肩膀酸痛。
- 如果您的手臂得到很好的支撑，可以在短时间内去除围巾。卸下时，请尽力仰卧。
- 如果您的外科医生坚持您必须一直戴围巾，那么您可能需要几天不洗淋浴。淋浴时，还可以保留另一个可以放的东西。一旦走出淋浴并擦拭身体，您可以将围巾放回原处。
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避免在白天做太多事情。 整天轻柔地做这件事也很有帮助，这样一来，您的肩膀就可以als愈，避免在晚上睡前严重疼痛。穿上吊带时，您将很难动肩，但重要的是，避免进行会导致身体局部疼痛的活动，例如上楼梯，跑步，或与朋友打架。根据您所接受的手术类型，您将必须采取一切措施至少在几个月或更长时间内真正保护肩膀。- 强烈建议白天和傍晚散步，因为这会促进血液循环并大大改善您的整体健康状况。但是，您必须确保慢慢走。
- 请记住，当您放置手臂夹板时，您的平衡会受到影响，这意味着您必须谨慎行事，以免发生意外和跌倒，这可能会进一步加重您的肩膀并使睡眠更加困难。
第2部分减少躺在床上的肩痛
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睡觉时戴上围巾。 除了全天戴上围巾外，您还应该考虑在晚上戴，至少要戴几周。躺在床上时，将手臂放在吊带中可以帮助您在睡觉时保持肩膀稳定。如果您的手臂弯曲而紧紧地将肩膀固定在位，那么您就不必担心手臂移动和睡觉时会感到疼痛。- 即使将手臂放在吊带上睡觉，也应避免躺在酸痛的肩膀上，因为压缩会引起发炎和疼痛，这可能会唤醒您。
- 躺在床上时，必须在吊带下的手臂下穿一件薄T恤，以免刺激胸部和颈部周围的皮肤。
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躺着睡觉。 斜躺位置最适合那些经过肩部手术的人，能够正确入睡，因为它对肩关节以及周围的软组织施加的压力较小。要躺在床上躺下，您可以使用一些枕头来加强背部的中下部。如果有的话，您还有另一种可能就是努力在躺椅上睡觉。这比躺在枕头上躺在床上舒服得多。- 您应避免平躺于背部，因为此位置通常会在手术后刺激肩膀。
- 随着僵硬或肩膀疼痛的减轻，如果您在锻炼过程中感到舒适，可以逐渐采取更均匀（即更水平）的姿势来缓慢降低自己的位置夜晚。
- 至于延误，根据您接受的手术类型，您肯定会需要半卧位睡眠6周或更长时间。
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抬起受伤的手臂。 躺下时，请记住使用会放在手和肘下方的中号枕头提起受伤的手臂。请记住，可以戴或不戴围巾都可以。这样，您就可以将肩膀置于有利于关节和周围肌肉良好血液循环的位置，这对康复至关重要。另外，请务必保持肘部弯曲，并在腋窝下方连接枕头。- 除了使用枕头外，您还可以使用卷起的毛巾或毯子和靠垫。只要这些配件不会滑动太多，并且可以舒适地提起您的前臂，它们将非常有效。
- 如果您进行了阴唇或肩袖手术，躺下时抬起前臂并进行几次肩部旋转会特别舒适。
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用枕头建造篱笆或堡垒。 即使经过肩部手术后躺在床上躺下，也应避免意外转弯受伤的肩部并进一步损坏，这一点很重要。因此，建议在受伤的肩膀的侧面和背面堆放一些枕头，以免睡觉时翻身。要尝试这种技术，较柔软的枕头通常比坚固的枕头更实用，因为您的手臂会沉入内部而不是翻倒。- 最好用柔软的枕头包裹身体的两侧。这样可以防止您在手术后来回转身和肩膀疼痛。
- 您应该避免使用被丝绸或缎子覆盖的枕头，因为当它们充当障碍物和支撑物时，它们往往会滑动太多。
- 您可以尝试的另一种方法是将床推向墙壁并躺下，以使酸痛的肩膀稍微卡住，以防止您转身。
- 睡前洗个热水澡可以帮助您放松，但请注意不要用吊带弄湿手臂。因此，请记住将其取出几分钟，以便淋浴。
- 根据您进行的手术类型和肩部受伤的严重程度，您可能需要花费几周的时间才能度过宁静的夜晚。因此，您应该向医生咨询安眠药。
- 根据手术的确切性质和受伤情况，向您的外科医生询问睡眠时间的具体提示。