内容
在本文中：快速入睡找到一个睡觉的地方获得舒适的装备
无论您是中途停留时间较长还是航班延误，在机场睡觉都是在旅途中度过时间和休息的好方法。不幸的是，机场嘈杂且非常明亮，这种情况并不总是有利于睡眠。但是，找到一个好地方睡觉，使自己感到舒适并带给家里物质上的舒适，将帮助您快速而轻松地入睡。
阶段
第1部分快速入睡
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遮住你的眼睛。 即使在晚上，机场也是非常明亮的地方。尝试用头巾或围巾遮盖眼睛，使环境更黑暗，更舒适。如果您什么都没遮住眼睛，请将头放在手中，以使手掌紧贴眼睛。这将创建一个更有利于睡眠的黑暗环境。- 您还可以将肘部支撑在牢固的表面（例如扶手）上，以在睡觉时进一步支撑头部。
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添加或脱去衣服，以增加舒适感。 如果太热，太冷或感觉不适，请小心。如果很热，请脱下上衣以使其更舒适。如果您感冒了，请在随身携带的袋子中放一些东西，然后随身携带，以改善睡眠。- 围巾或外套也可以用作毯子。通常，只需遮盖您的手臂和胸部即可使身体升温。另外，感觉就像家一样，令人感到舒适。
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戴上耳机。 戴上耳机以阻止扬声器噪音并产生背景噪音。您可以听冥想的音乐或音频文件以更快入睡。- 您可以将许多免费应用下载到智能手机，以帮助您快速放松和入睡。
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在手机上设置闹钟。 最好在登机前至少半小时醒来，因为如果技术问题得到解决，即使遇到延误的飞机也可以在计划的时间起飞。确保手机的电池充满电，作为预防措施，请提早唤醒，而不是在登机板关闭之前唤醒。- 如果您倾向于唤醒警报，请一次设置多个警报，以免延迟警报，并有可能错过航班。
第2部分找到一个睡觉的地方
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留在登机口附近。 紧紧靠近门，以随时了解时间表的最新变化。每当您要寻找一个安静的地方休息时，请确保与登机口保持同一车道，并且不要离开航站楼。如果您的航班恢复飞行，那么不要忘记准备登机门是值得的。 -
寻找一排没有扶手的座位。 如果您可以躺下，则可以舒适地入睡。寻找长椅或没有扶手的一排座椅，以放松和舒适地休息。- 确保您没有占用为残障乘客准备的座位。
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将围巾或外套放在干净的表面上。 如果找不到合适的座椅休息，请寻找地毯覆盖的角落。最干净的地方是旅客最不常去的地方。躺在围巾或夹克上，在您和地板之间建立屏障。- 不要躺在繁忙的主要走廊上。您一定不能成为乘客的障碍，否则将使您无法入睡。
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找到一个不太偏僻的安静地方。 在登机口附近或美食广场附近找一个安静的地方小睡。目的是确定一个不太嘈杂但又不太孤立的地方。尽管祈祷室和其他人流量少的区域似乎很适合休息，但实际上，如果附近没有其他人，它们会使您更容易受到盗贼的伤害。 -
寻找光线昏暗的区域。 光线足以干扰睡眠，因此请尽量远离窗户。尝试找到一个不在明亮的天花板灯下的地方。拐角处和充电站通常光线较弱，因此更适合睡眠。 -
检查是否有休息室或躺椅。 许多现代机场，特别是国际机场，都设有为旅客提供卧铺或躺椅的空间。找到机场客户服务台，并询问是否有这些设施。他们的访问通常是免费的，或者每小时都中断。- 如果剩余空间在另一个航站楼中，并且您的航班延误，那不是一个好主意。最好在长时间的中途停留期间进行常规飞行。
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尽可能购买休息室。 许多航空公司的沙龙都提供淋浴，进餐和休息的机会。如果您在下一趟航班之前要等很长时间，则值得购买一张一日通行证以舒适地入睡。根据时间表，这项服务的费用约为50欧元，通常是为与该公司在同一天有机票的乘客预留的。- 与航空公司有关的信用卡有时会提供好处，例如免费使用休息室。如果您经常旅行，则应考虑使用此解决方案。
第3部分
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保护您的贵重物品。 将重要物品（例如护照和钱包）放在夹克的内袋中。佩戴所有珍贵的配件，例如手表和耳环，以使其贴在您的身上。对于笔记本电脑或平板电脑等较重的物品，值得租用储物柜。通过这种预防措施，您可以知道自己的财物安全，从而可以更快入睡。 -
创建一个临时枕头。 使用您的书包或卷曲外套作为枕头，以减轻颈部压力并放松。您也可以将粗糙的夹克颠倒过来，以使柔软的衬里与您的脸保持接触。- 如果您需要一个真正的枕头而无法入睡，可以在报摊和机场商店找到颈部支撑垫。
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选择一个好的位置。 为了能够良好睡眠，您必须支撑脊柱。仰卧，并在膝盖下放一件外套或背包，以保持背部自然弯曲，并最大程度地减少醒来时的疼痛。如果您只能在肚子上睡觉，则将外套包裹好并放在臀部下，以确保脊椎保持中立。- 如果唯一的睡眠方法是坐下，那就靠在墙上，然后双腿交叉。包裹一件外套并将其放在腰部区域和靠背之间以支撑脊椎。如果还有其他衣服，请将它们放在脖子后面以支撑脖子。
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睡觉前去洗手间。 照顾基本需求可以放松身体，为您的睡眠做好准备。不管将所有行李搬到浴室有多烦人，如果您的膀胱都空了，可以更好地休息。 -
尝试入睡前15分钟吃点零食。 饥饿可以唤醒你。采取一些零食，例如香蕉或谷物棒，以使自己感到饱腹和放松。避免多餐，特别是如果您患有晕车。 -
尝试遵循您的睡眠习惯。 为了使您的睡眠更轻松，请尝试在家里上床睡觉之前做平常的事情。无论是刷牙，读书5分钟还是背诵祈祷，此例程都将帮助您快速放松并入睡。
第4部分装备
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将洗漱用品存放在随身携带的物品中。 能够在任何地方刷牙，涂抹除臭剂或滋润脸部，可以极大地帮助您在旅途中放松身心。将所有需要的物品放在行李箱中，这样您就可以在睡觉前放松身心，并在醒来后冷却一下。- 您的所有洗漱用品均应采用旅行格式，并符合安全要求。
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多穿些衣服。 棉质T恤或运动裤可以使您的睡眠更加愉快。显然，选择较浅的衣服以方便行李运输。包好衣服，以免它们占用行李箱中的太多空间。 -
带上枕头和旅行毯。 机场内部的温度是无法预测的。使用毯子，您可以舒适地入睡，或者在身体和地板之间增加一层保护。枕头也一样，它们有助于支撑颈部并更轻松地放松。选择一个安全气囊，因为它占用的空间较小，因此可以轻松放气。- 您几乎可以在每个超市，露营店，户外活动商店和旅行装备商店购买轻便的毯子和旅行枕头。
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穿几层衣服。 通过这种方式，您可以选择几种方法来调节体温和良好睡眠。例如，夹克或浅色毛衣下的吊带背心或短袖衬衫为您提供了更多的多功能性。- 如果太热，请多穿几层衣服来塞上双层床。
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带一些额外的物品。 眼罩可保护您免受光线照射，尤其是在前往不同时区的国家旅行时，尤其有用。在手机，平板电脑或播放器上听音乐时，请带上耳机放松。您在手机上设置的闹钟也会直接在您的耳中响起。- 白噪声发生器非常适合阻挡周围的噪声。为此有多种移动应用程序，例如白噪声总部，噪声和白噪声。