内容
在本文中：了解原理使用正确的技术
您有权拒绝。我们有时有时不说有很多原因，而我们不这样做却遭受痛苦的原因很多。这里有一些步骤可以理解为什么很难说不，以及如何学会说没有问题。
阶段
第1部分了解原理
- 知道什么时候说不。 众所周知，两岁的孩子直言不讳，因为他们刚刚了解到这是可能的，而随之而来的独立机会既有趣又令人兴奋。两岁的孩子也被称为自私和震惊。但是，他们教给我们一些东西：我们可以说不。使成人使用没有什么不同的是，我们可以学习何时使用它。
- 因为您只是不想做某事而拒绝，这没什么大不了的，只要您提出的要求不会影响您在工作或学校中取得的成绩即可。您可能会希望有更多的空闲时间。
- 您也可以说不，因为您没有时间去做某事。其他人通常没有意识到，由于您的日程安排过多，做出这样的承诺对您来说将非常困难，其他人知道这一点，并且仅在他们知道您一定会拒绝时才问您。
- 您可以说不，以避免使您感到轻松的情况。您不必离开舒适区即可适应其他人的意愿（也许服从命令的士兵除外）。
- 当您被要求购买东西时，您可以说不。
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了解为什么很难说不。 一个人可能很难忍受拒绝说话的原因有很多，但这些原因的共同点令人不舒服。担心如果您拒绝，会发生什么。担心所做的决定是正常的，但是您必须了解两点：首先，担心不会改变您做出选择后发生的一切；其次，担心不会妨碍您尽最大努力兴趣。- 无论您出于什么原因而害怕拒绝，它都源于您担心接下来会发生什么。人们还会欣赏您吗？您会错过重要的机会吗？您会显得懒惰，不敏感或无能吗？请注意，您不能说不担心，然后接受这样一个事实：无论您采取何种行动，担心都不会导致任何后果。
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接受你的力量和重要性。 就像拼图一样，您是周围环境的重要组成部分，如果没有您，那将是不完整的。无论您是经常与朋友外出还是整天都呆在家里，这都是有效的。事实是，无论您是谁，您在社交环境中的存在都是有效的。此外，您做出的决定还会影响周围的环境。这意味着您和其他人必须做出诚实的决定，为了所有人的利益，人们会意识到您的决定是否有益。- 担心当您说不时会发生什么，这是一个更深层次的问题的征兆：担心您对周围的人行使的权力。请注意，无论您说什么或说什么，您都拥有这种权力。
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接受其他人也一样。 尽管人们的性格，见解和态度各不相同，但我们共同的一件事是我们在社会环境中的存在。这是人类社会生活中的固有事实。从那里开始，以使您感到高兴的方式控制和引导自己的存在，才是存在的唯一明智选择。似乎您没有别人拥有的巨大而可怕的影响力；通过说不，您只是在行使每个人都拥有的一种力量。人们对您的决定做出反应的方式是他们的问题，而不是您的问题。- 您有权设置限制。毕竟，您的朋友做到了，人们总是对此表示赞赏。实际上，让我们知道甚至强加什么 您 匮乏只会让您讨厌或鄙视某个人。唯一可能产生这种影响的方法就是公开对待他人，就好像他们不如您。说不不代表优越，就是相互尊重。
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明白了 不 不残酷。 说“不”本身并不坏，不好或不敏感。我们将这些限定词附加到 不 据说讨厌或粗糙。您没有理由在保持友善和礼貌的同时不坚决拒绝。因此，只要您对自己说的方式保持警惕，就不必担心因为自己说不而被误判。- 换句话说，一旦您知道自己有权拒绝，您所要做的就是学会礼貌地说出来。
第2部分使用正确的技术
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老实说对不起。 说而不是破坏某人的一天的最基本方法是，以明确而坚定的方式说“不”，并简要地解释（或不）解释您拒绝的原因。与普遍看法相反，如果您认为自己的理由还不够，则无需撒谎或找借口。知道每个人都感觉到您的感受。如果您不想接受请求，则不需要其他原因。您不必陈述具体的原因，无论是具体的还是逻辑的。- 例如，如果有人邀请您出去恋爱，而您对它不感兴趣，那么最好的办法就是说“不，对不起，您不喜欢我这样”。这就是这个人需要了解的所有信息，以了解接下来不会发生什么。无需发明让这个人希望的借口，无需侮辱或刻薄。
- 如果您的诚实理由看上去很愚蠢或几乎不存在，例如“我真的想回家睡午觉”，“我不喜欢它”，那么另一个人会完全理解它。只要有礼貌，这就是您需要解释的一切。
- 这是您应该尝试更经常使用的技术。您的诚实和公义实际上将改善您的声誉，而不是损害声誉。如果您过去曾对朋友的压力说不，那么您会为您留下深刻的印象，实际上您只是拒绝与他们做任何事情，而实际上并没有让他们感到困扰不想。
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提出反对意见。 有时您必须为自己的利益说不，但这并不意味着您自私。例如，假设您整个周末都工作，但是一位朋友要您在星期六帮助她搬到新公寓。如果您想参加但不能参加，请提出另一个您可以参加的解决方案。建议您在有空的时候花更少的时间来帮助或帮助类似的事情，例如设置厨房或打开包装。- 这两个反建议是不同形式的承诺。如果您确实不想拒绝，但由于不可控制的原因而欠了它，请使用它。当您想拒绝但不一定要拒绝整个建议时，这也很有用。
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建议稍后再试。 在您要出售商品或服务的情况下，重要的是要知道如何在不礼貌地对待卖方的情况下管理金钱和时间。说不，要明确和坚定，但也要考虑要约。这可能是个小谎言，但不会伤害任何人。- 例如，要对销售人员说“不”，请告诉他们“要约与您要寻找的不匹配”或“您现在不需要”，但是如果您需要，您会记住它的品牌。未来。
- 当您处于强势地位并被要求做出决定时（例如，被问到是否要雇用某人或被聘请某人的雇主），这不是诚实的拒绝方式）。在这些情况下，如上所述，最好使用基本技巧并完全诚实。给那些在您的决定中寄予很大希望的人提供虚假的希望是残酷的。
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谦虚一点 如果有人要您承担比您要承担的责任更大的责任，请仁慈。坚决拒绝该请求，并说明您只是认为自己不是做这些事情的合适人选。然后，您可以诚实地道歉或继续支持您没有能力或资格接受此请求的想法。您选择的方法将取决于您的要求以及执行某些任务的声誉。- 如果你不这样做 要 只是不承担更多责任，只说明诚实的理由。
- 如果该建议对您来说很有趣，但您认为您不会正确回答，请集中精力说明您缺乏资格。不要对自己太苛刻，不要仅仅因为缺乏某些领域的技能而感到无用。
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坚定地处理有问题的查询。 最好礼貌待人，但是有时候，无论您做什么，人们都不尊重您的好意。如果有人不断地尝试验证您的诚实道歉，并要求您解释何时没有其他要添加的内容，那么该该sto脚了。下次该人要求您做您不想做的事情时，说 不，我不要。无需添加任何内容。当对方要求您解释时，请问对方单词的哪一部分 不 她不明白...- 这种方法肯定会破坏人的稳定，但是在极少数情况下，您不得不诉诸该方法，这是该人应该面对自己的行为，因为他拒绝让您以前不礼貌地说话。如此坚定不容易，但是有时候为了自己的利益是必要的。
- 这个人生你的气并不意味着你根本不会成为朋友。但是，仅当该人似乎一无所知时才使用此技术。
- 当您说不时要保持积极和友善。这不是很难，并且可以向人们保证您不会拒绝，因为您作为一个人对他们有问题。
- 如果您发现自己处于拒绝在身体上危险的情况下，请离开并尽快寻求主管当局的帮助。使用常识可以避免遭受物理攻击，但是只要有机会获得帮助，就立即抓住机会。无论您是谁，总会有人保护您并帮助您安全：朋友，家人，警察，庇护所，清单还在继续。知道如何吸引他们。