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在本文中：知道该怎么说以及该如何讲话使他们受益于治疗期间的支持15
向您的父母说您正遭受抑郁之苦可能非常微妙，并且是造成压力的根源。您可能会害怕受到侮辱或没有受到重视。但是请注意，您可以通过实践一些建议来向父母宣布这一消息。通过了解抑郁症及其症状，开始为谈话做准备。然后尝试与您的父母坐下来面对面讨论。最后，让他们知道在整个抑郁症治疗期间他们将如何帮助和支持您。
阶段
方法1：知道说什么和怎么说
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知道如何识别 抑郁症的症状. 在告诉父母您感到沮丧之前，请确保这是您所遭受的痛苦。尝试对该主题进行一些研究，并从更可靠的来源（例如，精神病学研究所）中了解更多信息。- 抑郁症可以通过多种方式在青少年中表现出来。疲劳，优柔寡断和过度悲伤都是症状。您可能还会有学习困难，与他人隔离，缺乏动力以及难以集中精力和记住事情。
- 您最近可能决定与亲戚和朋友联系，以花费更多的时间独自一人。您可能无法入睡或睡眠过多。您也有可能尝试通过喝酒和吸毒或开展其他危险活动来使自己的感情沉睡。
- 即使您不确定自己是否患有抑郁症，也最好谈论一下自己的症状，以便获得帮助。
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知道这次谈话很微妙。 对父母说你很沮丧，会让你感到非常情绪激动。你可能会哭，你的父母也会哭。这是完全正常的。很难说您患有抑郁症，必须知道自己在问题变得更糟之前通过谈论自己的问题做出了正确的决定。- 您的父母很可能已经注意到出了点问题。只有他们不知道这是什么以及如何为您提供帮助。通过让他们了解您的问题，您将使他们感到放心，并知道该怎么做和如何去做。
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向可信赖的人寻求建议。 您可能会担心父母对您的精神问题的反应。在这种情况下，您可以寻求老师，学校辅导员或培训师的建议。这可能有助于您准备谈论抑郁症的想法。- 您可能会说：“安德森先生，我觉得我很沮丧。我真的不知道该怎么跟父母说话。 “
- 此人可能想与您的父母见面，以便您可以在他们在场的情况下以及在更安全，更舒适的环境中告诉他们该新闻。
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确定要与之交谈的第一个对象。 尝试看看您是想先与一个父母还是两个父母交谈。您可能会觉得自己比另一位父母更亲近，一个人对您的问题的反应更好，或者问题的根源之一就是您的父母之一。- 在这种情况下，请尝试与您觉得最接近的父母交谈。后者可能想互相交谈。
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尝试描述一封信。 如果您找不到合适的词来解释问题，请尝试描述一封信。有时很难准确地说出您的感受。如果您尝试通过给父母写封信或给他们发送电子邮件的方式与父母解决问题，可能会感觉更好。- 讨论问题时，请确保采取认真的态度。这样，您的父母就会知道您的问题很严重。尝试描述一些症状。解释他们对您生存的影响，并请教专家。
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尝试训练周围的话。 在讨论诸如抑郁之类的微妙话题时，可能很难即兴创作。通过在镜子前大声谈论您的问题或与您最好的朋友一起做些角色扮演，来尝试一下tentrainer。这样可以使您在谈话过程中更加自在。- 请记住写下您想谈的一些要点，并确保在开始与父母交谈时保留这些笔记。这样，即使它使您情绪激动，您也一定会解决问题的所有方面。
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尝试预见他们的问题。 准备解释什么是抑郁症并描述您的感受和症状。根据您自己的研究，您可以告诉父母您希望他们如何帮助您。您的父母可能会想问您几个问题。您可以尝试提前考虑给他们的答案，也可以告诉他们与精神病医生交谈会更自在。他们可能会问您一些问题。- 您是否曾经尝试过自杀或自残？
- 从什么时候开始感觉到？
- 是否有发生的事情是这个问题的根源？
- 我们如何更好地提供帮助？
- 考虑您告诉他们的内容，希望您的父母提出新的问题。在您评估问题的重要性之前，您可能需要对问题进行详尽的解释，但是随后的对话应该更容易。
方法2：保持对话
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明智地选择谈话的时刻。 尝试找到一个您和您的父母都不忙的时间。这应该是一个非常安静的时刻，您可以面对面交谈或与他们单独交谈。您可以在度过一个安静的夜晚，长时间开车，做家务或与他们一起远足时尝试接近该主题。- 如果您的父母很忙，请找出合适的时间。例如，您可以说：“我有很重要的事情要告诉您。什么时候是我们进行私人对话的合适时间？ “
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告诉他们这是一个非常严肃的话题。 父母告诉他们自己很沮丧的时候，有时会犯下不认真对待后代的错误。在您开始告诉他们之前，您将立即吸引他们的全部注意力，您想要与他们讨论的主题非常严肃。- 您可以通过以下方式向他们表明情况的严重性：“我有很大的问题，我真的需要您的帮助”或“我很难谈论它。你真的必须很快乐。 “
- 您可能会很容易地表达情况的严重性并找到与他们交谈的最佳时间，因为所有这些都会自然发生。例如：您可能会哭泣，只表达您的感受，或者您在学校里看起来非常激进，这可能会导致他们问您怎么了。
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用您的感受说“我”。 阅读带有“ I”的句子将使您更轻松地传达自己的感受，而无需父母加倍注意或防御。例如：如果您说“您不断的争吵对我来说是非常痛苦的事”，那么这可能会使他们想为自己辩护，这可能会使他们无法听取自己的意见。尝试将所有东西带回自己。- 要用“ I”表达句子，您可以说：“我感到非常疲惫和沮丧。下床变得越来越困难“或者”我承认最近我有点脾气暴躁。我真的很想要男人，有时候我讨厌自己。我一直希望死。 “
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给您的感觉起个名字。 一旦他们知道它如何影响他们，就给他们起名字。与他们讨论您所做的所有研究，并建议他们向他们展示您认为有用的任何文章。您可以邀请他们查看文章，例如如何治疗抑郁症以及是否认为自己处于抑郁状态，如果您认为这可能对他们有帮助的话。- “我发现并阅读了一些有关抑郁症的文章。这里所做的描述与我现在正在经历的非常相似。我想我可能为此感到痛苦。 “
- 如果他们开始说“你只是忧郁症”或“你只是有点沮丧”而对你的感受轻描淡写，请保持坚定。告诉他们您患有这种疾病的所有临床症状。
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要求去看医生。 不要停止与父母谈论您的问题，并希望他们知道该怎么做。让他们知道您关心自己的处境并正在寻求帮助。- 试着说：“我认为我应该接受罗杰先生的审核，以了解他对此事的看法。 “
- 医生可能想知道您是否真的患有抑郁症。如果您想接受治疗或会见可以治疗您的心理健康专家，通常应该去看医生。
- 还请尝试问问父母，这种疾病或任何其他精神疾病是否在您的家庭中是遗传性的。这会让他们知道您面临的可能是遗传问题。
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避免惊慌。 如果您的父母反应不好，请不要惊慌。您的父母可能对您的消息不满意。他们可能不相信您，感到内,、感到内or或害怕。请记住，尽管您已经处理了一段时间，但他们才发现此问题。给他们一些时间来消化新闻并了解他们的真实感受。- 如果他们感到困惑，请尝试告诉他们：“在我真正了解什么是抑郁症之前，确实花了我一会儿。不要忘记这不是你的错。您做了所需的工作，这是他们学习的最佳方法。
- 如果他们不重视您，请继续告诉他们（或告诉他们另一个成年人），直到他们决定采取行动为止。抑郁症是您父母是否相信您的一个非常严重的问题。
方法3：在治疗过程中受益于他们的支持
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与他们分享您的感受。 在患抑郁症时谈论抑郁症确实很困难，但如果您尝试谈论自己的感受，可能会感觉更好。勇于与父母讨论主要在您感到非常沮丧时遭受抑郁的感觉。- 如果您患有抑郁症，请避免感到内。尝试通过保护父母免受压力和担心，可以避免为自己保留这一点。
- 与他们交谈并不意味着您希望他们“解决”您的问题。它只允许您破坏情绪，让您感到不那么孤独。
- 您的父母宁愿知道出了什么问题，也不想知道是否出了问题。诚实对待自己的感受。因此，他们可以开始提供帮助。
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列出清单。 尝试列出您的父母可以为您做些什么。通过为您提供有用的信息，您可以收集并学习有关如何缓解抑郁症状的信息，可以使父母更容易地帮助您。您可以通过定期服用处方药，睡个好觉，运动和均衡饮食来缓解抑郁症。告诉你的父母他们可以如何帮助。- 尝试列出您希望父母在治疗期间如何支持您。例如：您可能希望他们在晚上与您一起走来走去，晚上与您一起玩家庭游戏以减轻您的压力，在换药的时候紧随其后，或者确保您早点上床睡觉，好好休息
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请他们陪您预约。 如果您愿意，可以请他们陪同您参加咨询会议。让父母参与治疗的最佳方法是让他们在咨询期间加入您的行列。这样，他们将能够跟上治疗方法的变化，并提出任何可能的问题。此外，他们会带您去看医生并与治疗师会面，这将帮助您在这段困难的时期内感到支持。- 您可能会说：“我真的很希望您能和我一起去治疗师下一次约会。 “
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看看他们是否愿意加入支持小组。 您的医生或治疗师可能建议您加入与您有相同问题的其他年轻人和青少年的当地支持小组。从允许您与遇到与您相同的问题的其他人建立联系的意义上讲，这些小组将为您提供很多帮助。如果您的父母也加入这些团体，那就太好了。- 通过加入这些团体，您的父母可以了解更多有关如何支持您的治疗的信息。此外，他们还可以与其他支持子女治疗的父母和亲人建立关系。
- 法国抑郁症协会是一个有家庭支持小组和同伴小组的组织。搜索您可以与父母一起参加的当地支持小组。
- 询问您的治疗师。 如果您找到了治疗师，但是您的父母没有按照您的意愿支持您，请考虑请您的治疗师进行干预。后者可能寻求单独或共同与他们会面，与他们讨论局势和其他事情的严重性。
- 父母有时更有可能认真对待孩子的担忧，只有在他们通过心理健康专业人员或官方诊断有证据表明他们对孩子说的是真的时才采取行动。