内容
在本文中：接受您的规则亲自与母亲讨论并间接与母亲交谈7
第一次有您的月经可能会很恐怖，您可能甚至更害怕不得不将其宣布给您的母亲！但是，请记住，规则是一个完全正常的过程，是每个女人生活中自然的一部分，您的母亲和她的母亲一样，都有着自己的月经期。即使您感到太紧张而无法讲授主题，也没有理由害怕或羞愧。不要忘记她与自己的母亲有什么关系，这样她就会了解您。稍后，您可能会回想起那一刻，您会想知道为什么对自己施加如此大的压力！
阶段
第1部分接受他的规则
- 知道那意味着什么。 月经周期是您的身体每个月重复一次以准备怀孕的过程。在周期开始时，您的身体会产生雌激素，从而导致子宫内膜增厚并形成静脉网络。同时，卵巢会释放一个卵。由精子受精的卵将附着在子宫的加厚壁上。但是，如果鸡蛋未受精，它将分解并被您的身体排出。那时，子宫内膜也会分解并产生您在分娩时所见的血液。
- 规则通常在12到14岁之间开始，但也可以从8到9岁之间开始。
- 我们经常谈论月度规则，但是通常会有一些不规则的规则，尤其是在开始时。如果您每个月的同一天都没有月经，请不要担心。一般而言，妇女经期21至35天后通常会持续三至五天。
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查找您需要的设备。 所有妇女对女性卫生用品都有不同的偏爱。找到自己的最好的方法就是尝试所有这些！您可以在药房，超市或网上购买它们，但是如果您知道母亲或姐姐将它们放在哪里，则可以随时使用它们，等待合适的时间与母亲交谈（大多数人不认识它们）。保持在浴室的洗脸盆下方，水槽或马桶附近的壁橱中或浴室附近的衣服壁橱中）。市场上实际上有许多女性卫生产品，有些是一次性的，但有些是可重复使用的。- 一旦月经液从体内流出，您将丢弃吸收经液的卫生巾，以保护您的内衣。
- 织物餐巾类似于一次性餐巾，但是您可以对其进行清洗和重复使用。
- 卫生棉条是另一种一次性溶液，您可以将其插入阴道中以吸收液体。
- 月经杯是插入的小硅胶杯，就像卫生棉条一样，但是您可以在使用期间清洁并重复使用它们。由于卫生棉条和月经杯有助于防止液体流出，因此这是游泳和运动的理想解决方案。
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控制您的月经和PMS。 经前综合症是一个术语，用来描述某些女性在经期前几天或几周内经历的各种症状。尽管确切原因尚不完全清楚，但PMS似乎是由月经周期中发生的激素和化学变化引起的，并可能受到饮食或维生素水平的影响。每个人的反应都不同，但症状可能包括抑郁或更强烈的情绪反应，食物渴望，疲劳，腹胀，疼痛，头痛和胸痛。腹部绞痛在女性时期很常见，是由子宫收缩引起的。- 止痛药和消炎药，例如扑热息痛，利培洛芬，阿司匹林和萘普生可以帮助您控制痉挛和疼痛。
- 避免吸烟或饮酒（如果您是未成年人，这是违法的），食用咖啡因和大量盐分（您将保留更多的水，并且腹胀会加剧）。
- 定期运动可以帮助减少月经来潮并改善情绪。
- 遵循健康均衡的饮食。
- 保持健康零食，以免在渴望时放手。如果您无法控制它们，请选择更健康的饮食选择。如果您想咸些，请尝试自制的米饭和酱油，而不要吃高钠的薯条。准备热巧克力，而不要掉在巧克力棒上。如果您喜欢油炸食品，请在烤箱中准备炸薯条。
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准备与您的母亲讨论。 重要的是要保持镇定，并且在月经期间不要惊慌。即使完全正常，这也是您一生中的重要时刻，因此您不必害怕与母亲交谈。但是，您也可以给自己一些时间来分析身体中的变化。如果您现在不准备与母亲交谈，这不用担心，这是您的身体和您的选择。- 与他交谈之前，您必须确保自己足够放松。做您想放松的事情，例如，您可以洗个澡，散步，看书，小睡，做深呼吸运动或其他事情。
- 想想你想告诉他什么。尝试写下一些要点和问题，或者重复您要告诉他的内容。
- 如果您有疑问并且还没有准备好与母亲交谈，也可以向学校护士，医生，老师或您信任的成人寻求帮助。有时与他人先交谈可能会更容易，因此与您的母亲交谈似乎不太困难。
- 如果看起来更容易，您也可以尝试与朋友或姐妹交谈。她很有可能也曾经去过或处于同样的情况，可以给您建议。
第2部分与他的母亲亲自交谈
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请他私下与他交谈。 找一个时间，您和您的母亲有空闲时间私下谈论它。不要害怕！尽量不要考虑太多，直接进入主题。不要忘了是你的母亲，世界上没有其他人比她更爱你，她也了解你的经历。无论您是准备演讲还是想开始说自己不舒服，并想与她讨论，都可以用自己想要的方式谈论它。如果您不知道该对他说些什么，请尝试以下句子之一。- “我认为我的时期开始了。 “
- “我们可以去商店吗？我需要几件事。 “
- “谈话有点困难，但是我有自己的规则。 “
- “我不知道该如何告诉你，但是它开始了。 “
- “我只是想告诉你我的时期开始了。 “
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在一起时，轻松解决主题。 每当您发现自己在一起时，都是与母亲交谈的好时机，尤其是当您急于进行正式讨论时。您可以在陪她上学，锻炼身体，上钢琴课，边走边看电视的同时，祝她晚安之前或在她不着急的时候做到这一点。告诉他，您的月经不加压力。- 通过询问她是否可以让您感到难过来问她继续学习时的年龄，继续讨论。
- 如有必要，请转到完全不同的对话主题。这将使您有时间聊天和放松，并且当您感觉好些时，您可以回到月经来潮。
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停在女性用品部分。 在一起跑步可能是与母亲讨论您的规则的好时机，而不必完全改变主题。前往超市或药房的女性用品区，告诉她您需要很多东西。现在是向她寻求建议的好时机，她会理解您正试图告诉她您的月经情况。 -
问他问题。 当您的月经发生时，您的身体会经历许多变化。向您的母亲询问任何问题。这是加强您的链接的绝佳机会，她可能会想与您讨论该主题。- 如果您感到足够舒适，请利用这一刻问有关您的性健康的问题。
- 询问她是否有最喜欢的产品，在此期间是否有食物欲望，以及她如何处理经前症状和痉挛。
第3部分与您的母亲间接交谈
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给他写个便条。 您可能会害怕与母亲亲自讨论这个话题，如果您没有足够的信心去跟母亲讨论，您可以随时给她写个字。这样，下次您在一起时，她可以自己开始对话。在私密的地方留下笔记，她肯定会掉在上面，例如放在钱包里。例如，您可以给他写一个长而复杂的词，或者简短而优美。- “妈妈，你好，我今天有月经！我们以后可以去买卫生用品吗？我爱你！ “
- “我今天有规则。你能把毛巾/卫生棉条带回家吗？谢谢！ “
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在电话里告诉他。 您可以找到一种直接与母亲交谈的方法，方法是打电话告诉母亲，如果您不愿意亲自面对面谈论它。可以使用与亲自告诉他相同的方法，也可以尝试下一个。- “我一个小时后会回家，我们可以聊几分钟，然后开始做我的月经。 “
- “我要比平时晚回家，因为我必须去药房买卫生棉条。 “
- “我们可以给巧克力蛋糕做甜点吗？自从我开始任期以来，我真的很喜欢！ “
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给他发一个o。 您也可以通过发送给她一个告诉她发生了什么。这不是告诉他的最私人的方式，但是可以做到！您可以按照示例操作，就好像您给他一个字一样，例如以下示例。- “我只是想告诉你，我要度过自己的时光。今晚在家见！ “
- “今晚我们可以互相交谈吗？我的规则刚刚开始。 “
- “您以后要去超市吗？我有月经，我需要卫生用品。 “
- 请遵循规则的开头，以便能够预测下一个规则，知道是否错过了一个规则或确保没有问题。
- 您不必扔掉沾有血迹的内衣。只需确保尽快冲洗并洗净即可。
- 务必通过将应急工具包与女性卫生用品一起放在储物柜中进行准备。
- 如果您想与母亲交谈，请先告诉好朋友或您信任的人（如果您尚未准备与母亲讨论）。
- 与您感到舒适并习惯了这个想法的朋友讨论，这将变得更加容易。您还可以向母亲发送o，问她是否要为您购买卫生棉条或毛巾。
- 在您母亲去超市之前，您可以谨慎地在购物清单中添加垫子或毛巾。这也是告诉他的好方法。
- 如果您的月经期间没有垫子或毛巾，请在内衣内放几张卫生纸。
- 如果您不了解发生了什么，请不要担心。没有人比你母亲更了解你。像大多数女人一样，记住那里发生的事情，她会明白你正在发生什么。她不会以为你很奇怪，她也不会取笑你，不要害怕和她谈论。
- 如果您不想与他面对面交谈，请在超市给他发送o。例如，给他写信：“妈妈，您在商店时可以洗棉塞/毛巾吗？”我的规则已经开始，我还没有任何规则。 “
- 如果您还没有生育期，但是您觉得它即将到来，那么本文也很适合您！写一个便条并将其隐藏在您唯一认识的地方。这样，当您的月经开始时，您只需再次找到它，您就会感到更加热情和紧张！