内容
本文的共同作者是RD的Claudia Carberry。克劳迪娅·卡伯里（Claudia Carberry）是阿肯色州医学大学的动态营养师。她于2010年在诺克斯维尔的田纳西大学获得了营养学硕士学位。本文引用了31条引用，它们位于页面底部。
消化是将食物分解成较小分子的过程，它不仅使人体能够存储所需的最多能量，而且还能存储其中所含的营养。该过程因食物类型而异，某些食物消化得比其他食物快。尽管消化的速度主要取决于身体的自然机制，但是您可以采取某些步骤来加快消化过程及其质量。在本文中发现一些实用的技巧，可以更快更好地消化食物。
阶段
方法1之4：
改变你的生活方式
- 3 拿一些 甜酸苦辣 （仍称为苦味或苦味）。 开胃酒是由几种植物，树皮和根部的注入制成的，我们认为它们可以促进消化。酒精可作为植物提取物的溶剂，从而促进保存。饭前，饭中或饭后服用苦酒可加快消化速度。但是，没有证据表明这种酒对消化有积极作用，并且在此方向上的研究很少。广告
忠告
- 避免在饱餐后长时间坐着，因为这会减少代谢过程。
- 考虑服用薄荷油补充剂。尽管没有确凿的证据证明其功效，但一些研究表明，薄荷油可改善消化率。
警告
- 进食后请勿进行剧烈运动，这可能会导致抽筋和其他不适感。