内容
本文的共同作者是LPC的Paul Chernyak。 Paul Chernyak是心理学顾问，在芝加哥获得许可。他于2011年毕业于美国专业心理学学院。本文引用了13篇参考文献，它们位于页面底部。
一天之内，人类会经历各种各样的情绪。有时，我们感觉到的情绪控制着我们，并导致我们说或做一些我们后悔的事情。如果您无法控制自己的情绪，那么您并不孤单。这些情绪中的大多数都可以通过了解自己的感受并使用实际策略来克服它们而得到控制。
阶段
第1部分，共3部分：
解决你强烈的情绪
- 4 做渐进式肌肉放松。 如果强烈的情绪会导致身体紧张，请花几分钟尝试这种放松技巧。渐进性肌肉松弛涉及身体中不同肌肉群的逐渐收缩和松弛。它有助于缓解压力，并使您意识到体内的压力。
- 大腿与地板平行，手臂与上半身平行。放松姿势。闭上你的眼睛，或尽量不要专注于周围的刺激。深吸几次以清洁肺部。从脚开始，回到身体顶部。选择一组肌肉并使其收缩（例如脚趾）。呼吸时要保持紧绷，并注意其紧张程度。然后释放它们，注意张力如何消失。继续对每个肌肉群进行此操作。
警告
- 如果您发现自己经常感到强烈的情绪，而又无法独自控制情绪，那么您可能需要咨询专业人士，教您如何处理情绪。