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在本文中：准备大脑学习新的学习方式暗示对学校使用提示和工具6参考
您是否曾经意识到，考试时间到了，您不记得所学的内容了吗？研究是一件非常复杂的事情，就像您的大脑和科学证明了学习的好坏方法一样。你可以跟着坏！但是，在的帮助下，您将记住您正在学习的内容。无论您是改善学习习惯，学习新的记忆方法还是使用其他认知工具，您都将通过考试，并很快从一门课程转到另一门课程。
阶段
第1部分准备大脑
- 充足的睡眠。 首先要做的是确保您正确睡眠。当您睡眠不足时，无论您使用哪种技术，大脑都无法正常工作，并且您将一事无成。您将需要休息一下并停止外出学习，以便在学习时感觉更好。
- 新的科学研究表明，当您睡觉时，您的身体会经历一种清洁循环，大脑会清除其中所含的所有不必要物质。当您睡眠不足时，这些无用的东西就会堆积起来，您的大脑将在工作上遇到更多麻烦。
- 有些人需要八个小时的睡眠，而其他人只需要六个小时，或者可能需要九个或更长时间。每个人都不一样，这就是为什么您必须进行几次测试以找到适合您的持续时间的原因。
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均衡饮食。 遵循健康均衡的饮食同样重要。您的身体需要许多不同的营养素才能正常运作，而当您无法获取这些营养素时，可能很难集中精力和吸收信息。但是，均衡饮食并不意味着只吃羽衣甘蓝（即使羽衣甘蓝对您非常有益）。这首先意味着您必须确保以健康的比例食用许多不同的食物。您必须适应自己的生活方式，但是这里有一个示例供您了解。- 30％的蔬菜。尝试吃羽衣甘蓝，菠菜和西兰花等绿叶蔬菜，因为它们富含营养。
- 水果的20％。尝试选择营养丰富的水果，例如柑橘类水果和奇异果，或选择高纤维水果，例如苹果，梨和香蕉。
- 30％全谷物。选择富含营养的谷物，例如糙米，藜麦和燕麦片，并在每次食用时查找含有全谷物的产品。
- 20％蛋白质。当您吃肉（例如火鸡，鸡肉和鱼肉）时，尝试选择瘦蛋白质，而当您吃其他含蛋白质的食物（您可以吃干果，小扁豆和豆以补充蛋白质的摄入量或大豆和喇嘛籽等基于大豆的产品）。
- 限制摄入乳制品。您从乳制品摄入的大多数营养素也来自其他饮食来源。它们往往很胖；如果您食用它们，请尝试使用脱脂版本。由于您仍然需要确保摄入足够的钙，因此您应该吃羽衣甘蓝，卷心菜和沙丁鱼等含钙量高的食物。
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多喝水。 您可能知道您的身体主要由水组成，因此，不要感到惊讶（e）了解保持足够的注意力以喝足够的水很重要。脱水会阻止您集中精力，如果您不能集中精力，您将很难记住自己的学习内容。- 要弄清您是否喝了足够的水，请注意您的尿液，如果尿液的颜色非常浅或几乎透明，您的方向正确。通常建议每天喝两升水，但这可能与您有所不同。过度饮水有时会导致严重或危及生命的疾病，例如水中毒或高钠血症。随身带一个瓶子，但不要喝太多。仅在口渴时才喝。
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穿舒适的衣服。 在学习时，请尝试穿舒适的衣服。这样一来，您就可以将精力集中在工作上，而不必担心自己太冷，太热或裤子在不适当的地方发痒。 -
小心摄取咖啡因。 无论是咖啡，红牛还是其他含咖啡因的饮料，请注意您的选择。咖啡因可以帮助您学习，但前提是您必须在学习后喝咖啡因。如果您在学习之前接受它，它可能会使您过于烦躁而无法正确专注。它也有很多缺点，因此您应该尽量不要过分依赖它。- 负面影响包括咖啡因成瘾，头痛，脱水，疲劳，焦虑和睡眠障碍。
第2部分学习新的学习方式
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检查你的学习方式. 有一种理论表明，不同的人会以不同的方式学习，如果您将自己暴露于对自己更有效的方法上，那么对您的学习就会更容易。但是，也有研究表明学习风格无效，但是许多人发现它可以改善学习效果。您应该毫不犹豫地尝试各种不同的方法，因为如果您选择的方法适合您，那就很重要。- 您可以在线找到许多测试，这些测试可以帮助您找到学习风格。它们彼此一样可靠，并且可以为您提供许多不同的结果。最好的办法是注意自己的感受和想要为自己工作的技术。
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以视觉学习风格工作。 您是否注意到通过查看图表可以更好地学习？考虑课堂上的课堂时，您还记得老师讲过的PowerPoint演示文稿吗？这可能表明您更喜欢视觉学习。尝试找到以视觉形式更改您正在研究的信息的方法，以帮助您更好地记住它。- 例如，您可以使用不同的标记颜色和标签在手册中带出重要信息。
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适应听觉学习的风格。 您是否注意到过，与书本中的书面信息相比，您更容易记住老师说的是什么？在学习时听音乐时，您是否更擅长吸收信息（有时甚至可以通过“重放”脑海中的歌曲来记住所学的内容）？这可能表明您更喜欢听觉学习的风格。尝试找到方法将您学习的信息转换为听觉表示形式，以帮助您更好地记住它。- 例如，记录您的课程并在开车时以及学习之前或之后收听。
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尝试体育学习方式。 您有没有注意到用手操作时感觉好些？在上课时，您可能会踩到脚或用手指指着手指。这可能表明您更喜欢动觉风格，也就是说，通过移动物体可以更好地学习。这种学习方式比前两种更罕见，但如果它适合您，则很重要。- 在学习时，尝试休息一下，在街区跑动或做简短的练习。这可以帮助您更好地处理信息，并减轻紧张感。
第3部分简化学校
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找到你喜欢的东西。 如果它是您感兴趣或感兴趣的主题，则您会更容易记住正在学习的信息。当然，当前的一些主题对您来说似乎很有趣，而另一些则似乎完全无聊。发生这种情况时，您需要找到一种使自己感兴趣的方法。到达那里有很多方法，但是您可以尝试以下几种方法。- 找到理由相信此信息将在以后的生活中有用。例如，数学课程可以帮助您计算退休前需要存的钱。保持聪明，您甚至可以找到提前退休的方法。
- 用信息创建故事。例如，如果您正在学习历史课，请找到一种方法来调整您所学的信息，以创建自己的《权力的游戏》情节。如果您正在学习科学课，请找到一种方法来利用它来发明超级英雄的起源。
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积极倾听。 如果您在上课时集中精力，将更容易记住这些信息，并且还可以更有效地学习，因为您的大脑将更容易记住这些信息。提出问题并真正参与课堂活动，努力倾听课堂上的内容并保持参与其中。 -
做笔记. 您也可以通过做笔记来“听”课。这将帮助您更加谨慎，同时在以后的修订中为您提供宝贵的帮助。请记住，做笔记时，您不必写老师说的一切。您只需要写重要的东西。撰写本课程的摘要，并为您发现更难理解的概念提供事实和解释。- 例如，如果您记下每篇文章的注释，则可能会将您的注释划分为文章的每个部分，并为每个步骤写一两个句子。
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做你自己的研究。 您可以掌控自己的教育并寻找课堂上所学不到的其他信息，从而帮助自己记住正在学习的内容，并使话题变得更加有趣。这可以帮助您更好地理解概念，并为您提供可以在课堂上看到的信息基础上建立的更坚实的框架。您甚至可以找到您觉得真的很有趣的东西！- 例如，假设您正在上一门化学课，而您的老师正在告诉您有关在19世纪末至20世纪初发现许多化合物的信息。您可能需要花一分钟时间问自己：“人们在使用这些新材料做什么？如果您进行一些研究，您可能会发现这些新化合物被用来创建新的彩色油漆。这些新颜色是一场艺术革命的源头，这场艺术革命催生了凡高和莫奈等画家。
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获得更多的锥体。 如果您在跟踪老师的讲话时遇到麻烦，请尝试为锥体提供更多信息。有时，当您可以在视觉上澄清主题时，您将更好地了解正在发生的事情，并且您将能够更好地跟踪新信息的出现。- 例如，如果您正在参加历史课，但是您意识到自己无法跟上事态发展，请尝试去博物馆或观看有关该主题的纪录片。这将有助于您在学习时发挥想象力，甚至可以更好地向老师解释一些想法。
第4部分使用技巧和工具
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使用欧洲地图。 电子贺卡是记住信息的好方法。要创建一个，将所需的信息划分为多个类别，然后将这些类别划分为各个构想。将这些想法记录在卡片上，然后按类别将这些想法挂在大墙上。然后，您可以将类似的想法与字符串或颜色代码联系起来，对卡片进行分组，以获取更多信息。- 如果您学习了Euristic卡，那么当您必须通过考试时，您会记住它，这将使您轻松找到所需的信息。
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创建自己的助记符设备。 助记符是可以为更复杂的信息创建快捷方式的歌曲，短语或单词。您可以从已知的标准信息中学习，也可以自己保留更多特定的信息。- 例如，短语“这里我都湿了，我是云”使您可以保留太阳系中行星的顺序。另一个例子：“拿破仑很高兴地吃了六只鸡而没有花钱”使您能够记住元素周期表的第三个列表。
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分组学习。 当您学习时，请尝试与其他人一起做。由于许多原因，它运行良好。主要是，您将接触到不同的学习方式，大多数人发现他们在向他人教教时可以更好地理解信息。当您集体学习时，如果某人对某事不太了解，或者您错过了重要的一天，那么其他人可以帮助您重回正轨。- 与同学讨论进行小组修订，但不要忘记这不是社交的适当时间。您不应该选择与其他学生一起学习，因为您是朋友。您必须尝试与认真学习课程的学生一起学习，他们会尽力而为。
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一次专注于一项任务。 根据研究，当您陷入困境时，最多可能需要20分钟或更长时间才能重新聚焦。您的大脑不能超出特定的时间限制，更不用说您的身体限制。这就是为什么您最好将注意力分散在一个尽可能少分心的地方，在那里您可以学习并且只学习直到完成。- 还要避免音乐和电视。要一次专注于一项任务，您在学习时应避免看电视或听歌词。研究表明，对大多数人来说，这样做弊大于利，因为它们在大脑中消耗过多的精力，而精力却同时集中在音乐和学习上。
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查找连接。 在学习时，请尝试查找正在学习的材料与已经知道的材料之间的链接。通过建立联系，您将更好地了解您正在学习的材料（这将使它每天变得更加有用），同时更容易记住它们。您不必限制材料，如果您看到“历史”中您最喜欢的科目与数学作业之间的联系，那么您就可以毫不犹豫地在脑海中建立联系。- 例如，您可能会注意到法语中的外来词或结构。这是整个法国历史上不同影响的结果。
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尽快开始学习。 您可以做的最好和最简单的事情是帮助您尽快记住自己正在学习的内容。您越早开始，就越需要多次重新访问该信息并将其长期刻录在内存中。通过前一天的学习，您将无法做任何事情，如果您这样做，您将只能正确回答两个或三个问题。通过在考试前一个月中每天进行短期修改，您可能会获得不错的成绩。
- 在学习时嚼口香糖，然后在考试期间选择相同的味道。您的大脑将建立连接，使您能够记住所学的信息。这是一种奇怪但有用的方法。
- 如果您必须记住一句话，请写下六遍。您还可以咀嚼口香糖并创建每十分钟观看和阅读的抽认卡。
- 创建抽认卡。当您在一侧看到主题以及另一侧的细节和定义时，它们将帮助您记住材料。
- 当您编写需要学习的信息时，与听说过或阅读过的信息相比，您会更好地记住它。您写的越多，您就会记住的越多。
- 在考试前检查突出显示的信息。
- 您训练的越多，保留材料的难度就越大。
- 尝试握手，这将改善大脑的血液循环。
- 大脑会记住图像，这就是为什么您应该尝试将正在学习的信息记住为图像而不是单词和es。如果您的大脑记住了您所看到的而不是地图上的内容，则可以在脑海中将其可视化。
- 必要时大声重复并重复多次。
- 尝试做一些与短语或困难事实相关联的小涂鸦，以更好地记住您。