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在本文中：测量您的二头肌，以了解肌肉的大小测量您的二头肌，以使其适合衬衫9
这两个原因之一可能会提示您测量二头肌：进行健美运动的测量值，或者想要调整衬衫的大小。如果要测量以查看肌肉的周围，则应自己进行测量或请朋友（或健身房伙伴）帮助您。如果要调整衬衫，则需要裁缝或至少一个朋友的帮助。对于一种或其他类型的测量，您将需要一个卷尺。
阶段
方法1：测量他的二头肌，知道肌肉的大小
- 举哑铃之前先测量一下。 如果仅在测量二头肌之前进行了手臂锻炼，您将无法获得准确的结果或测量结果。锻炼会促进肌肉中血液的循环，暂时使二头肌和三头肌的大小膨胀。
- 如果您打算在同一天测量手臂和运动，请务必先进行测量。
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测量两个二头肌的最厚部分。 用一根胶带在靠近腋窝处的两个二头肌最厚处缠上胶带。一臂再接另一臂。测量两个二头肌可以让您比较手臂并确定是否需要比另一个多做一些工作。- 理想情况下，两个二头肌的大小应相同。
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将卷尺平放在皮肤上。 为了进行准确而一致的测量，请务必将胶带贴在皮肤上。请勿拉扯或变形胶带，否则可能会拉伸或扭曲测量结果。进行测量时，还请确保磁带上没有扭曲或凸起。- 您也永远不要通过衬衫测量二头肌。如果您穿着T恤，请卷起袖子。否则，请脱下衬衫以直接对着手臂的皮肤进行测量。
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在测量过程中，请勿弯曲二头肌。 如果放松时测量二头肌，您将获得可靠，一致的结果。进行测量时，让手臂垂下身体并保持肌肉放松。- 一致性是测量健美身体部位最重要的要素，如果不下垂，很容易获得一致的测量值。
- 从一天到第二天，您的肌肉都会经历不同的屈曲。在松弛状态下测量它们的原因将使您获得可靠的结果。
方法2：测量二头肌是否适合衬衫
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穿浅色衬衫。 最好用T恤或轻质面料测量您的二头肌，这不会增加您的二头肌测量周长。如果您穿的是厚布料，则会使测量值失真。- 如果您与朋友在非正式场合中采取行动，则可以完全删除您的T恤。但是，这对于缝纫车间或百货商店来说太非正式了。
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双手放松地站立。 测量二头肌时，手臂应完全放松，并沿身体放松。进行测量时，请尽量保持身体上部放松。- 根据裁缝的要求，您可以将手臂伸到一边，以便可以全方位调整卷尺。一旦持续，将手臂转向侧面。
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在最宽处测量二头肌。 为了确保您的衬衫适合您，二头肌的测量应在最厚的部分进行。此部分在您的手臂上方，在腋下仅5厘米处。用软尺测量。- 在这里，任何裁缝都会测量您的二头肌。如果是从未测量过手臂的朋友拿走它，那就麻烦告诉他确切的位置。
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不要弯曲二头肌。 您可能会想弯曲您的二头肌，使其看起来比看起来更大。抵制诱惑，即使在某些情况下可以适当弯曲，在特定的衬衫情况下也会扭曲结果。- 如果您在进行测量时这样做，最终将得到一件宽袖服装。
- 如果要购买卷尺，则可以在任何休闲商店，织物或体育用品中找到。大型购物中心也可以销售它们。