内容
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缓慢进食不仅是减肥的好方法，还是品尝和享受食物的一种方法。但是，缓慢进食是必须学习和实践的习惯。对于初学者，请确保在正确的环境中进行操作。有时，简单的环境改变可以鼓励人们更加认真地进食。从那里开始，练习轻轻地咀嚼食物并享受每一口。通常改变饮食习惯也有帮助。进食时要多加小心，并练习控制饮食。
阶段
第1部分，共3部分：
创造合适的环境
- 4 吃坚果。 如果两餐之间饿了，那就去吃点零食。对诸如花生或开心果之类的东西感到满意。如果必须先打开食物的外壳，然后再食用，则速度会较慢。
- 但是，如果您吃坚果，请当心。他们的卡路里往往很高。
- 您也可以尝试一次食用一种食物。例如，服用蓝莓，但不要同时吃掉所有蓝莓。一次取一个。
忠告
- 像美食家一样练习饮食。服用各种您喜欢的食物（例如巧克力，奶酪，面包，草莓等）。切成一口大小的块，并将每个块的样本放在板上。吃饭时，闭上眼睛，享受每一口。写下食物的气味，味道和味道。这可能会鼓励您缓慢进食并享受更多食物。
警告
- 开始任何减肥计划之前，请先预约医生。