内容
在本文中：减少口吃引起的焦虑管理口吃帮助口吃的孩子11
大多数人在必须公开演讲或进行工作面试时都会感到恐惧。口吃是一种语言上的缺陷，其主要作用是在每天的谈话中产生同样的恐惧感，这反过来又使口吃更糟。尽管不可能完全治愈口吃，但您可以打破焦虑和压力循环，以减轻其严重程度并最大程度地减少对生活的影响。
阶段
第1部分减少口吃引起的焦虑
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了解它是如何工作的。 当一个人口吃时，它会完全阻塞他们的语音，使他们重复某些声音或使他们在特定声音上停留太久。如果发生阻塞，声带会在巨大的张力作用下汇聚在一起，并且只有放松后才能讲话。懂得如何应付口吃和以下技巧训练，将有助于减轻紧张感。- 尽管无法解决口吃的问题，但这些技术将帮助您更好地管理口吃，直到它成为很小的绊脚石为止。作为体育评论员，电视新闻记者，演员和歌手，口吃人士在几个至关重要的领域获得了奖项。
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不要为口吃而感到羞耻。 受到欺骗并不意味着您不那么聪明，与您的个人错误或成长方式没有任何关系。这种语言上的缺陷也并不表示您是一个非常紧张的人或遭受焦虑困扰。当您陷入使任何人感到焦虑的境地时，您就很容易结结巴巴。口吃并不能告诉你你是什么样的人。感到羞耻是很正常的，但是认识到这种感觉是不合逻辑的，也许会帮助您减少频率和强度。 -
在支持您的人面前练习讲话。 您的家人和朋友很可能意识到您的口吃，因此您不必担心“暴露”他们的言语缺陷。与他们公开讨论您在公共场合练习口语或阅读的意愿，并努力加入他们的对话。您的朋友应该在您的方法中为您提供支持，但是您当然必须与他们分享。 -
不要避免必须讲话的情况。 许多口吃者试图通过避免发出某些声音或完全避免说话来掩饰自己的言语缺陷。这并不是要与欺负或威吓您的人交谈，而不仅是要在与朋友，家人和陌生人在一起时使用适合您的词语。您说的话甚至越多，您就越会意识到这并不是谈话的障碍。此外，您将意识到这不会像您想象的那样困扰您的对话者。 -
照顾那些取笑你的人。 在您的随行人员中，可能会有一些欺凌者来找您。他们的目标是激怒或烦扰您，在这种情况下，最好的办法是无视他们或寻求上级人士的帮助。另一方面，朋友互相支持。如果一个朋友（或一个朋友）取笑了您的口吃并让您感到焦虑，请让他们知道他的戏弄正在伤害您。如果您的朋友再次开始，请提醒他并解释说，如果他继续，您别无选择，只能减少与他在一起的时间。 -
加入口吃者支持小组。 在Internet上搜索您附近的支持小组或注册论坛。在许多困难的情况下，如果您可以与一群分享他们的经验的人进行交流，则可以更轻松地处理口吃。它也是有关如何处理口吃或减轻口吃恐惧的重要建议。- 在美国，印度，英国和许多其他国家中，存在全国口吃者协会。
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不要强迫自己彻底摆脱口吃。 您仍然结巴的事实意味着您失败了，因为结巴很少会完全消失。如果您说话时可以不用过多的焦虑就可以做到，当口吃变得更加明显时，不要惊慌。通过减少焦虑，您可以忍受口吃并减轻口吃的压力。
第2部分
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当您不结巴时，请说正常。 不要放慢速度，也不要加快流量。即使您只能在口吃之前说几句话，也不要为了避免口吃而改变说话的方式。放松并专注于您在说的而不是您说的方式。 -
花点时间克服口吃。 人们必须立即发音的感觉是极大的焦虑之源，也是一个人口吃的原因。但是，在发音有问题的单词时放慢速度或稍作休息，将使您的口语更加流利，同时又不那么紧张。 -
呼吸。 当您停留在单词上时，您的第一个反应是屏住呼吸并强行退出单词。这只会使口吃更糟。当您说话时，请集中精力呼吸。如果您被卡住，请稍事休息，呼吸，然后尝试在缓慢呼气的同时再次发音。呼吸时，声带放松并开始说话。说起来容易做起来难，但是您将得到一些培训。 -
练习假装口吃。 这看起来似乎很矛盾，但是您可以通过重复引起问题的声音来改善口吃。如果焦虑因害怕害怕无法控制自己的言语而胜出，那么声音的故意重复将使您重新获得控制。发音为“ d。 d。 d。明天与说“ d-d-d-明天”完全不同。您的目标不是要不惜一切代价说出这句话，而只是简单而清晰地说出声音。然后，当您准备就绪时，说出这个词。如果再次口吃，请重复声音，直到准备好再次尝试为止。- 您可能需要大量训练才能使自己适应此练习，尤其是如果您习惯于隐藏自己的口吃而不是接受它的时候。如有必要，请先练习自己，然后在公共场合开发此技术的使用。
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在障碍物前说一个轻松的声音。 许多口吃的印象是，当出现问题时，突然发现自己在“墙”或障碍物的前面。发出不会引起任何问题的声音，可以更轻松地克服此障碍。例如，您可以将鼻音发音为“ mmmm”或“ nnnnn”，以绕过像k或d这样的困难辅音。经过少量培训，您可能会获得足够的信心，可以正常发出困难的声音。当您感到压力重重时，请把这个窍门放在包里。- 如果m和n的声音有问题，请尝试说“ sssss”或“ aaa”。
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咨询言语治疗师。 专业人士可以极大地帮助您减少口吃对生活的影响。像本文中提到的技术一样，言语治疗师将开发练习并为您提供提示，以帮助您控制口吃并减少对言语和情感的影响。但是，他将无法完全治愈您。您将需要进行大量的培训才能在公共场合使用这些技术，但是耐心和现实的解释将大大改善您的演讲能力。- 如果您收到的建议或您进行的练习不成功，请与另一位言语治疗师交谈。一些治疗师使用老式技术。他们可能建议您说慢一点，或者练习许多现代治疗师和口吃者适得其反的练习。
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考虑购买电子假体。 如果口吃仍然令人不安，可以购买电子语音辅助设备。此设备是一个反馈回路，可让您离线收听。但是，这些设备可能要花费数千欧元，并且不能提供完美的解决方案。它们在聚会或饭店等嘈杂的环境中很难处理。请记住，这些设备可以提供帮助：它们无法治愈。此外，培训减轻焦虑的技术并咨询言语治疗师仍然很有用。
第三部分帮助儿童口吃
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不要忽视他的口吃。 在语音学习的早期，许多孩子开始口吃。尽管许多人在一到两年后就不再结结巴巴，但您应该帮助他们度过这个艰难的时期。一些言语治疗师不在新研究的页面上，建议等到口吃消失为止。但是，最好是担心问题并按照以下提示帮助孩子。 -
说话要慢一点。 如果您说得快，您的孩子可能会模仿您的年龄而试图说得快。尝试减慢流量，同时保持自然状态，并说清楚。 -
让孩子在轻松的锥体中说话。 孩子必须能够在任何人都不会取笑他或打断他的时间和地点表达自己。如果他对某件事感到兴奋并想与您交谈，请停止您正在做的事情并听取它。孩子们需要一个可以自由说话的地方。如果他们不这样做，他们可能会更沮丧或不太愿意说话。 -
让孩子完成他的句子。 说话时耐心地听，可以增加他对他的信心。不要完成他的句子。当房间被阻塞时，请勿离开房间且请勿打扰。 -
了解如何进行父母反馈。 父母反馈系统是一种相当新颖的口吃治疗方法。 1980年代开发的Lidcombe程序就是一个例子。这些方法使治疗师可以培训父母或监护人来帮助孩子，而不是让孩子接受治疗。如果您附近找不到合适的程序，则可以利用Lidcombe的程序原则。- 除非他们愿意，否则不要与孩子谈论口吃。
- 当孩子说话时没有结巴或白天少结巴时，对他表示赞赏。每天一次或两次。这将防止他太夸奖他，而不会使他的结巴难免。
- 让他很少注意到自己的口吃。当孩子不高兴或沮丧时，不要这样做。