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在本文中：了解您的角色做出选择照顾好自己15参考
三角恋是两个人之间的持久情感或性依恋，他们的月亮已经与另一个人发生了严重的关系。这可以从这两个人之间的简短柏拉图式冒险开始，但是该术语指的是更复杂的关系。三角恋是最复杂的关系问题之一，也是最常见的问题之一。
阶段
方法1：了解你的角色
- 评估您在三角恋中的位置。 三角恋的主要形式有两种： 对抗 和 感情分裂。在竞争的三角洲，您是两个人的争夺者，他们为第三者的专属爱情而战。如果是分开的感情，您就是其他两个人共享感情的人。
- 感情分裂的关系也可以想象。当某人爱上了一个他从未见过的浪漫伴侣或理想化了过去的关系时，就会发生这种情况。
- 您可能在一开始在竞争的三角关系中没有选择您的角色。相反，您可能会认为自己是其他人的疾病的受害者。尽管起初可能是正确的，但如果您决定保留恋爱关系，则可能会选择一个角色。您最好对此诚实。
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谈论发生了什么。 谈及三角恋很难，但真诚和开放很重要。所涉及的三个人是否知道三角形？尽管很难打开三角恋，但大多数专家还是建议这样做。关系中缺乏诚意可能对涉及三角形的每个人（包括您自己）造成破坏性影响。 -
想一想三角恋在生活中的目的。 选择的所有关系在您的生活中都有目标，即使这个目标不一定是积极的。了解参与目的很重要。三角恋会给您想要的注意力还是分散您的生活选择或其他关系？专业的疗法可以帮助您更好地了解三角恋人如何满足您的心理需求。- 如果选择继续使用共享的情感三角形，则可能会让您认为自己不会孤单。然而，这种三角形有时会使人充分享受自己的性或情感认同，而单身伴侣是无法实现的。您是唯一知道区别的人。
- 如果您选择维持爱情三角关系，这将阻止您发展更真实的亲密关系。这种三角形是通过人际交往而不是信任而发展的。
- 知道会有背叛或欺骗他人也会引起意想不到的性唤起。当然，情况并非总是如此，但是人们的心理复杂。尽可能诚实地对待自己在三角恋中的角色是有帮助的。
方法2：做出选择
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考虑一下您的选择。 请记住，您不必停留在三角恋中，但也不必离开三角恋。您有选择，也可以选择：可以根据自己的喜好采取行动。- 如果您不是发起三角恋爱的人，可能很难不感到受害。但是，从长远来看，保持受害者的心理地位会使您弊大于利。
- 受害者经常想到 应该做些什么 还是什么 只是。例如，他们可能会这样认为：“与他调情，所以知道我们已婚，这不是很好”，或“他应该明白，由于孩子和我的工作量，我很累！尽管可能有充分的理由说明应该发生什么以及可能采取的行动是合理的。 良好爱在逻辑上和客观上都不起作用。在决定如何生活时，最好将这些原因放在一边。
- 您可能由于财务不安全，文化禁忌，缺乏社会支持等原因而无法离开。但是，如果您可以选择退出三角形，那么通常停留在该位置会更容易。
- 您可以在做出此决定时寻求帮助。即使是因为三角恋关系而终止了恋爱关系的人也可以从专业治疗中受益。
- 如果由于三角恋而在情感上，性上或身体上受到虐待，这被视为家庭暴力。向可信赖的朋友，卫生专业人员，危机避难所，咨询中心或法院寻求帮助。如果有危险，请联系当地警察。
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对您的决定负责。 可能会很痛苦，但是陷入三角恋并不会使您成为一个坏人。- 您可以选择留在三角形中。 Polyamor不是常规的，但是它可能是您最合适的选择，这没问题。留在三角恋中最重要的是三个人都想要它。但是，两个人之间的关系也是如此！共识非一夫一妻制是有效的选择。
- 无论您选择留下还是离开，请记住这是您做出的决定，而不是您被迫这样做。陷入三角恋并不是您的选择，但您可以决定留下还是外出。
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看看你为什么受苦。 对三角恋的常见情感反应包括孤独感，不断的压力，分享爱意，内和困惑。这些是正常的反应，不会使您成为坏人。- 您不必证明自己的感受是正确的。他们既不坏也不好。感觉可能会随着时间而改变，因此在选择根据自己的感觉采取行动之前，您应该花点时间考虑一下行动的后果。
- 如果尝试离开三角形时所遭受的痛苦大于停留在三角形处所遭受的痛苦，则可能意味着您将该人视为 一个适合你的 。但是，事实可能并非如此。
- 请记住，当结束这种恋爱时，您所遭受的痛苦并不是真实爱情的可靠指标。您的痛苦感受可能是基于对孤独的恐惧或对过去的回忆。
方法3：照顾好自己
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适当地传达您的情绪。 轻易责怪第三人，无论是您所爱的人的谨慎伴侣，还是现有关系的入侵者，甚至是一夫一妻制和忠实的配偶。但是，您的愤怒很可能是基于合理化自己的行为。您的愤怒还可能掩盖混乱，内，羞耻和其他偏见。- 在日记中写下您的感受，您可以安全地探索它们而不会伤害任何人。
- 当您不知所措时，您可能会哭泣或碰到柔软的东西。这并不意味着您错了，您很虚弱或您是坏人。这仅表示您是人类。
- 您可以花时间与生气的人在一起。有时候，步行穿过一个街区就足够了。其他时间，您可能需要与自己保持至少一个周末的距离。
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不要相信您的所有想法。 通常在所有涉及三角恋的人中都会感到内和无助的感觉。当这些出现时，不要让它们消耗您的精力。相反，注意他们的存在并让他们消散。- 请记住，当您陷入三角恋中时，重要的是您的动作。您的感觉可能会改变，但是您的行为会永远影响您和他人。
- 由于尚未发生的事件，您会感到非常生气。例如，认为您将独自度过下一个假期或过着孤独的生活可能会带来极大的痛苦。请记住，没有人能预测未来，无论情况如何，您的生活状况都会继续发生变化。
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检查促成三角恋的因素。 根据专家的说法，预测冒险的最重要因素是机会。如果您不想在另一个三角恋中找到自己，则可能需要确定通常会促进这种关系的因素。- 工作涉及到远离家和家人的地方的人们婚外活动更加激烈。工作旅行通常会导致某人失去伴侣，并让他们结识其他人。
- 减少自我控制的情况（例如饮酒或吸毒）通常会增加三角恋中简单的可能性。
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忘了恋爱吧 尽管很难做到这一点，但它是可能的。您必须意识到事情已经过去，即使您感到非常难受，痛苦也不会永远持续下去。- 不要通过不接受恋爱结束而延长痛苦。
- 着眼未来而不踏入过去将有助于您前进。
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寻求建议。 如果您与某人谈论您的问题，您会感觉更好。治疗师是经过专业培训的审核员。拥有一个可以帮助您确定问题的原因，克服情感障碍并做出积极的改变。- 如果您认为自己沉迷于性生活，请考虑采取12步计划或咨询心理健康治疗师以更好地了解自己的行为。
- 如果您发现自己因三角恋而感到暴力，请立即寻求治疗师的帮助。
- 不要受到围绕三角恋的道德偏见的影响。谴责您的行为或他人的举动不会帮助您管理三角恋。