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在本文中：为未来做准备儿童为早晨做弓箭准备15
根据最近的一项调查，美国人平均每周要花五个小时准备上班。由于睡眠不足开始成为“流行性公共卫生问题”，因此您应该在这些时间上床睡觉。通过在早上更好地组织自己，您将可以在上班时间获得更多的睡眠。
阶段
第1部分提前准备
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晚上洗个澡。 这消除了花费最多时间的一种早晨仪式。但是，油性皮肤的人早上洗个澡会看起来更好。说到这，您很有可能会以“从床上跳下”的风格醒来。如果这些都不让您担心，则在睡觉前至少两个小时内洗个澡还是要小心。一项研究表明，稍后淋浴会阻止您轻松入睡。 -
提前选择衣服。 观察天气，了解第二天的穿衣方法。如果您确实有野心，请根据天气选择整周的衣服。将您的衣服放在角落里，最好放在单独的架子上，这样您早上就可以轻松挂上它们。预先熨烫。- 如果您既不在早上也不在晚上，可以将衣服放在浴室里避免熨烫的麻烦。淋浴时，蒸汽会使许多皱纹消失。
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设置咖啡机。 只需按一下按钮，便可以在早晨向咖啡机中注满水和水。如果您的咖啡机是全自动的，您甚至可以在警报响起之前将其设置为冲泡的任何咖啡。这样可以节省您的时间，如果您无法下床，新鲜的咖啡味可能会激发您更多的精力。 -
准备午餐。 如果您在中午在外面吃饭，则无需准备任何东西。但是，如果您想省钱，也可以在前一天晚上准备午餐来节省早上的时间。无论如何，可以肯定的是，您的烹饪技巧在20小时内比6小时内要好。如果剩菜剩饭，请将它们放在一个小容器中，这样很容易为午餐做准备。 -
保持附件整齐并放置在特殊的地方。 如果您有一个上学或工作的书包，请在前一天准备。如果您要去购物，请准备好购物清单，书本以备图书馆之用，等等。如果您认为需要外套，雨伞，帽子或其他配件，请将它们放在特别的地方。如果可能，请将这些物品放在同一位置，最好放在门附近，这样您就可以将它们带到出口。
第2部分：准备孩子
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让孩子早点睡觉。 如果他们晚上休息得好，他们将更有可能合作并保持清醒。对他们来说，睡个好觉与为您睡个好觉可能是另一回事。一个一年的孩子每晚必须睡十一个小时。考虑他们的需求，并确保您尽早就寝。 -
在孩子们醒来之前的15到30分钟之间醒来。 它让您有时间去洗个澡，穿好衣服，并在起床前做好准备。如果您不经常看书，您的孩子可能会迟到或分心。通过之前的准备，您还可以激发孩子的准备。 -
给自己更多的时间陪伴孩子，或者在遇到问题时做好准备。 您必须每天早上休息25分钟，以防您的一个孩子醒来时遇到麻烦。如果一切顺利，请用这刻钟来拥抱或牵着孩子与孩子交往。如果您的孩子习惯了您的孕吐，他们会更加合作。 -
准备早餐和他们的衣服。 就像准备时一样，您需要确保孩子需要的东西事先准备好。将他们的衣服放在可以找到它们的地方。准备简单的早餐。- 如果您的孩子对早餐准备的食物不感兴趣，请准备其他替代品。现成的早餐很有用，因为如果您的孩子醒来时不饿，他们可以将它们随身携带，例如三明治。
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不要开车带孩子去上学。 显然，他们必须去上学！但是有更快的方法将它们带到那里。如果他们可以乘公共汽车，它将为您节省很多时间。根据情况，您可能不想让他们乘公共汽车。您也可以尝试与其他父母拼车。
第3部分：早上移动得更快
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醒来。 尽管听起来很简单，但通常并不容易。抵制以后重新发出警报的诱惑。这将使您浪费时间，并且您会感到更加困倦。一杯旧咖啡可以帮助您起床。但这不是让您起床的唯一方法。- 打开灯。一项研究表明，阳光会比人造光唤醒您，并使您更加警觉。您必须将百叶窗保持打开状态，您还有其他理由在早晨起床。
- 听音乐。如果您早晨找不到起床的能量，音乐会给您带来更多的能量。有了音乐，就更容易意识到早晨的时间流逝。
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准备快速早餐。 由于早餐对于让您精力充沛并在一天的剩余时间内开始新陈代谢非常重要，因此您不应该跳过早餐。碗中的Musli，酸奶和水果是制作营养早餐的快捷方法。您也可以通过将所有成分放入搅拌机中，然后在冰箱中放置一整夜，制成冰沙。醒来后，只需将搅拌机从冰箱中取出，打开它，即可准备早餐。 -
在淋浴时刷牙。 将牙刷和牙膏放在淋浴间。洗牙时刷牙。通过一次完成这两项操作，您会在急忙中获得一些重要的时间。 -
设置预定的离开时间。 这将使您认真对待它，如果您迟到，将迫使您快点。估计需要多少时间去洗个澡，刷牙，穿好衣服。给自己定一个小时，到此时您必须完成所有事情才能离开家。如果您觉得自己无法到达那里，请快点。- 如果您在记住日程安排时遇到麻烦，请将其写下并悬挂在门上。检查它以确保您遵循自己的目标。
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使用GPS在早晨找到自己的路。 您每天早上上班的路线可能没有您想象的那么快。 GPS还可以识别交通拥堵，它将适应您的路线，以找到到达目的地的最快方法。- 在GPS中注册您的工作场所或儿童学校。这样，您就不会在早上浪费时间输入地址。
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不要停下来。 离开家之前，请确保您早上已吃饱咖啡。如果您在途中必须停下来，这会减慢您的速度，并影响您原地踏步的时间。