内容
在本文中：在幻想中放松心情学习幻想幻想问题时的幻想
幻想是探索性欲和想象现实生活中不可能发生的事情的一种正常且健康的方式。有些人被幻想带走时会感到内。其他人担心自己的创造力不足以产生强烈的幻想，并可能感到无聊或悲伤。然而，每个人都可以幻想，并且想象如果您和这个漂亮的女服务员在一起或独自度过时可以做什么，这没有错。
阶段
部分1幻想中感到舒适
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知道幻想和意识到是不一样的。 对伴侣以外的人抱有幻想是不忠的行为吗？对同性伴侣的幻想是否意味着您是同性恋？这不太可能。想像某件事与做某件事并不相同。而且，这并不一定意味着它是您在现实生活中想要做的事情。- 不要以为幻想同学的女朋友就意味着你背叛了她。实际上，幻想它可以消除任何对它具有真实性的渴望。
- 幻想的部分乐趣在于它使您能够做一些现实生活中从未做过的事情。您可以想象疯狂和奇妙的情况，例如像鸟一样飞翔或亲吻您的老师。
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请记住，没有对与错的幻想。 有时它们变得奇怪，可能使您想知道自己做错了什么。您可能会认为幻想化了，您表现不好或某人做错了事，这意味着您很奇怪。您可能想知道这是否会使您成为坏人。答案是否定的！- 专注于幻想的反响。幻想之后，您会感到有力量并且会受到控制吗？还是幻想似乎是消极的，不受欢迎的或强迫性的？
- 如果您将这种情况视为强迫性的，那么您的想象力可能表明必须解决的潜在问题。
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知道幻想没有错。 它可以帮助我们发现我们想要实现的目标，甚至是我们需要努力的方面。每个人都有幻想，无论是在我们正考虑在晚餐时吃的美味佳肴还是在与我们所爱的人的吻上。它是人类及其好奇心的自然组成部分，没有什么可耻的。- 考虑一下您的幻想和现实生活之间可能存在的关系。如果您以为自己被统治了，那可能意味着您对生活的某些方面缺乏控制。
- 根据一些研究，如果您缺乏性欲并想要增加性欲，经常对伴侣进行幻想会使您恢复正常的性活动。
第2部分学习幻想
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寻找一个安静的地方放松。 到一个舒适且不被打扰的地方。在幻想中突然被打断通常是不好的。缓慢而深入地呼吸，并尝试意识到自己的身体。- 如果可以帮助您更好地可视化，请闭上眼睛。
- 如果您愿意，请关灯并播放音乐以帮助您放松。
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找出什么让您兴奋。 这可能是您以前没有想到的。试想一下你感到兴奋的时候。你在干嘛是什么让您兴奋？否则，如果您在执行此操作时遇到困难，则可以从想象常见的情况开始，然后让您的思想漂移。- 想象一下不同的情况。幻想您是在沙滩上还是在篝火前的小屋里。想象您在豪华的酒店房间，办公室或超市中。幻想中没有任何后果，因此您可以想象自己在任何地方。
- 考虑过去的情况并加以发展。您可以夸大它们，也可以使它们更强烈，也可以在您的脑海中熨烫它们。
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添加您正在幻想的人。 当您知道什么使您兴奋时，您就可以与这个特殊的人一起想象自己。让场景像电影一样在您的脑海中流逝，只不过您是主导动作的人。- 试想一下您和这个人与每个人都相去甚远的情况。您可能因为下雪而被困在机舱内，或者你们俩都被困在办公室的复印室中。
- 幻想您想与此人做的所有事情。请记住，您控制了这种幻想，如果您开始感到不舒服，则可以随时更改它，也可以停止执行。
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利用您的所有感官。 兴奋不仅是由于视觉刺激。在幻想这个人时，请想一想他的声音，他的气味，当她触摸你或去触摸她时你会有的感觉。- 如果您还想象周围的感官细节，那么您的幻想可能会更加强烈。如果您以为自己在海滩上，沙子在皮肤上的感觉如何？听在岸边搁浅的海浪。
第3部分知道什么时候成为幻想
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看看您是否开始看不到现实。 如果您开始难以区分自己的幻想和现实生活，是时候结束这一点并与心理健康专家进行交谈了。关于幻想的最好的事情是没有规则或后果，但这在现实生活中不会发生。实现您的幻想，尤其是在未经相关人员同意的情况下，可能会造成严重后果。- 如果将这两个世界分隔开的界限不再那么清晰，并且您感到想要做一些超出您内心平静的事情是不合适的，那么您的幻想将变得不可控制。
- 如果您发现自己的想象力影响了您的现实生活，那么它就不再健康，您可能需要治疗师或心理健康专家的帮助。
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如果您的幻想变得沉迷或强迫，请停止。 如果您有配偶并且有时幻想别人，则不必担心。但是，如果您不断想像与对方发生性关系，尤其是当您与伴侣保持亲密关系时开始做爱，那么您的幻想已成为避免应对的防御机制真正的问题。- 首先，停止幻想。然后，即使很痛苦，也要分析一下您的关系。你很无聊吗你不高兴吗幻想别人是否可以避免与伴侣发生亲密关系？
- 用幻想来解决一些担忧本身并不坏，但是它可以使您摆脱真正的问题。如果不客观分析情况，就无法解决关系中的问题。
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看看您是否使用幻想来解散自己。 分离时，您会感到与正在发生的事情脱节。这通常发生在创伤受害者身上，他们可能会从远处看到自己体内正在发生的事情。以健康的方式进行幻想会让您与伴侣进行交流，并拥有充实的性生活。如果您开始感到自己不在，与世隔绝或与世隔绝，那么最好咨询性治疗师。