内容
在本文中：制作简单的蓝莓冰沙制作变体10参考
冰沙既美味又对您有益。它们也很容易准备。草莓或香蕉最受欢迎，但是您有没有尝过蓝莓奶昔？这些甜浆果富含维生素和抗氧化剂。他们制作美味的冰沙，非常适合糖迷和想要监测其健康的人们。
阶段
方法1：做一个简单的蓝莓奶昔
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将酸奶放入搅拌机中。 您可以选择所需的气味，但是普通的酸奶，蓝莓或香草会带来最佳效果。 -
加入蓝莓。 它们可以是新鲜的或冷冻的。如果它们是新鲜的，请不要忘记事先在流水锅中用流水冲洗它们。如果它们冻结了，请将它们直接放入搅拌机中。无需解冻它们。 -
稀释冰沙。 如果您希望它足够液态，则将牛奶倒入搅拌机中。如果您想让冰沙变稠，请跳过牛奶。 -
加入冰块。 如果您使用过新鲜的蓝莓，则在搅拌机中放入约三个冰块。如果浆果是冷冻的，则不需要冰，因为冷冻的水果会使饮料自然变稠。 -
加甜的饮料。 如果您想让冰沙甜，请加一点蜂蜜。如果您将酸奶与香草或蓝莓等气味混合使用，则可能不需要蜂蜜。 -
混合成分。 将盖子盖在搅拌机上，运行设备几秒钟，直到容器中的内容物均匀为止。有时可能需要打开搅拌器，并用刮铲刮擦其壁，以混合所有成分。思慕雪是否有粒状外观都没关系。只是蓝莓的皮。大多数混合器的功能不足以完全混合它们。- 如果混合物太液体，则加冰块。如果太稠，加牛奶。
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服务冰沙。 此数量足以容纳一个大玻璃杯或两个小玻璃杯。将饮料倒入您选择的容器中。如果非常厚，请使用刮铲将其倒入玻璃杯中。
方法2：制作变体
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更换乳制品。 如果您不能吃乳制品，请使用杏仁奶和亚麻籽制成健康的奶昔。将两杯（500毫升）冷杏仁牛奶，四分之一杯蓝莓，一汤匙亚麻籽和一汤匙蜂蜜倒入搅拌机中。混合各成分，直到混合物均匀为止，将其倒入两杯中即可食用。- 如果您是素食主义者，请用龙舌兰糖浆或枫糖浆等产品代替蜂蜜。
- 要增添色彩，请在饮料上撒上薄荷叶。
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加一些香蕉。 将成熟的香蕉，100克冷冻蓝莓和250克无脂肪的纯酸奶放入搅拌机中。混合各成分，直到混合均匀为止。将冰沙倒入两杯中，并立即享用。- 如果找不到冷冻蓝莓，请使用新鲜浆果。只需将一些冰块与其他成分混合在一起即可使饮料变稠。
- 如果冰沙太稠，请加一点牛奶再混合。
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吃早餐 使用燕麦和香蕉制成健康，营养丰富的冰沙。在搅拌机中混合三分之一杯燕麦片，直到得到细粉。加入175克希腊脱脂酸奶，四分之三杯蓝莓和一根香蕉。装满水。最多使用125毫升。添加的数量越多，冰沙的流动性就越高。混合各成分，直到混合物均匀为止，将其倒入两杯中即可食用。- 您可以使用新鲜或冷冻的蓝莓。如果它们是新鲜的，则在混合之前将一些冰块添加到配料中。
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更换酸奶。 用冰淇淋。倒入一杯（100克）蓝莓，一杯（250毫升）牛奶，两勺大勺香草冰淇淋，两汤匙蜂蜜或枫糖浆和两茶匙香草精在搅拌机中。混合各成分直至均匀混合。将冰沙倒入两个大杯子中，然后享用。- 要制作更浓密的版本，请添加香蕉并仅使用少量牛奶。
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加入香料。 制作甜辣的冰沙。倒入一杯（100克）冷冻蓝莓，一杯（250毫升）牛奶，两茶匙可可粉，两茶匙枫糖浆和四分之一茶匙香草精。在搅拌机中。加入少许肉桂粉和肉豆蔻粉。混合所有成分，直到获得光滑的冰沙，然后将其倒入高脚玻璃杯中。- 您可以用龙舌兰糖浆代替枫糖浆。
- 要增加色彩，可以在饮料中加入一些整个蓝莓。