内容
在本文中：营造轻松的氛围应用正确的技巧使按摩更完美6
知道如何进行整体按摩是他的一项技能，可用来减轻伴侣，家人或朋友的压力。您也可以进行按摩以减轻疼痛或建立亲密时刻。每个人都可以学习做奇妙的全身按摩，因为这种艺术只需要一点准备和专业知识就可以了。
阶段
第1部分营造轻松的氛围
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确保一切舒适。 这是必不可少的条件，因此被按摩的人可以享受片刻的放松。- 确保在按摩过程中要伸展被按摩者的表面相当舒适。该平面可以是床，厚而柔软的垫子或按摩床。用海绵毛巾盖住它，以防漏油。
- 选择一个温暖的房间。请记住，当您进行按摩时，该人会半裸，而您当然不希望将其感冒。如有必要，请使用带有通风系统的散热器。
- 进行按摩的房间必须具有一定的私密性。进行一切必要的按摩，以免在按摩期间受到宠物，儿童或其他任何人的干扰。
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点燃一些心情蜡烛。 它们具有很好的放松效果，在按摩之前先点燃一些蜡烛总是一个好主意。- 如果可能，请关闭所有灯泡，并仅在烛光下工作。完成按摩后，被按摩的人必须放松，甚至快要入睡。这就是为什么最好尽可能使环境变暗。
- 使用薰衣草或海风香薰蜡烛可以使环境更加放松。
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营造舒缓的声音氛围。 轻柔的音乐可以使按摩更加放松。选择瑜伽老师在放松会议中播放的音乐或声音的风格，例如远东的音乐，暴风雨的声音或水生动物的歌曲。- 如果可能，请尝试找出您喜欢所要按摩的人的音乐类型。请记住，您必须为被按摩的人而不是您的人营造一种氛围，这就是为什么更好地了解这个人的口味的原因。
- 不要将声音设置得太高，而要使音乐在背景中散发出来。音乐不应该是您在按摩过程中营造的轻松氛围的中心，而是加分。
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使用按摩油。 这是成功按摩的必要元素。按摩油有助于手在被按摩者的皮肤上滑动，并且可以进行更灵活和充分的运动，而不会产生任何疼痛或不适。- 在出售个人护理产品的任何商店中都可以找到各种各样的廉价按摩油，并且任何天然油都非常好。例如，您可以选择基于葵花籽或葡萄的油。如果您的厨房中有这些油，则可以将其用于按摩。您还可以使用荷荷巴油或杏仁油，因为它的尿液和气味特别适合按摩。
- 您可以在按摩油中加入几滴精油。选择纯净的精油（天然和未更改的），并避免使用合成香精油。请注意，精油会进入人体血管，这就是为什么您必须格外小心地选择它们的原因。例如，您可以选择相对温和的油，例如，薰衣草或橙子制成的油。怀孕或患有血液疾病的人在接受按摩或什至用精油进行按摩之前，应征询医生的建议。
- 开始按摩之前，请先温热手中的油。通常，被按摩的人感到冷手在他们的皮肤上滑动是不舒服的。
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手边有足够的毛巾。 它们必须清洁干燥，因为您将使用它们部分覆盖被按摩者的身体。- 为了防止漏油，首先用毛巾覆盖被按摩者将要沉降的表面。
- 其次，用毛巾覆盖被按摩者的身体，该人最好脱去内衣露出尽可能多的皮肤表面。毛巾可以使被按摩的人保持隐私和身体热量。
- 第三，在按摩过程中和按摩后，您需要使用毛巾擦去手上多余的油脂。
第2部分应用正确的技术
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从按摩双脚开始。 用两只手包住脚并在轻微压力下将拇指在植物上滑动。- 请特别注意承受最大压力的足弓。还要按摩脚跟和脚垫（脚趾下方的部分）。
- 到达脚趾时，一脚抓住它们，然后轻轻拉动它们以释放一些张力。
- 知道每个人都不喜欢被按摩，并且有特别痒的人。询问该人是否想要按摩。
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按摩腿部。 完成脚部护理后，先回到小腿，然后再回到大腿的后部。从脚踝到大腿顶部轻轻施压，将手沿腿向下滑动。- 用双手轻柔地拉伸皮肤，同时对肌肉施加轻微的压力。这种使皮肤和细胞组织松弛的有效技术被称为增白。
- 不用的腿盖上毛巾，并专注于小腿按摩。练习揉捏技术（如面包）来锻炼小腿肌肉。
- 将手举在大腿上，然后再次应用混合技术。然后将拇指根部的the碰压在皮肤上，然后将手滑到大腿顶部。始终朝着被按摩者的心脏方向运动。
- 用毛巾遮盖您完成按摩的腿以使其温暖，并在另一条腿上重复按摩。
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从底部到顶部的进度。 使用绒毛技术从臀肌顶部到颈部底部进行轻柔的长时间运动。- 将手掌放在脊柱的两侧，然后将它们向后滑动，使它们彼此平行。当您的手伸到上背部时，将手掌向肩膀展开，然后将它们向脊椎盘旋滑动，就好像您在盘旋心脏一样，进行按摩。
- 将您的手放在腰下部，并使用位于脊柱两侧的长肌肉。照顾好这些肌肉，因为它们往往会积累大量的紧张感。
- 使用压力和松弛技术从底部到顶部按摩背部。在快速提起手指之前，必须将手指的末端用力按在背部的皮肤上。该技术提供了很多乐趣，因为只要释放手指的压力，被按摩人群的大脑就会散发出一定量的化学物质，从而产生愉悦感。
- 当您到达上背部时，请按摩该人向上弯曲并抬起手肘，以使肩blade骨变得更加突出。肩blade骨周围的肌肉将更容易接近并且更容易按摩。重要的是要小心，因为它们会积聚很多压力。
- 要处理后部结，请用拇指或其他手指反复按一下并释放压力。
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按摩脖子和肩膀。 肩部护理完毕后，在颈部背面至头发背面施加压力和松弛技巧。请记住将手放在脊柱的两侧（子宫颈椎骨）。- 将一只手放在每个肩膀上，将拇指推入肌肉中以揉捏它们。用其他手指支撑锁骨，确保不要挤压锁骨以免造成疼痛。
- 移动并放置腹部，使其面向被按摩者的头部顶部。合上双手，将拳头放在肩膀的顶部，然后缓慢而牢固地在皮肤上摩擦手指以减轻压力。
- 用拇指在肩膀的顶部和上背部一直到脖子的顶部施加压力和放松，以完成此工作。
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按摩您的手和手臂。 完成肩膀和颈部的工作后，一个接一个地按摩身体的这些其他部位。- 握住用左手按摩的人的手腕，并移动手臂，使其不再支撑在按摩床上。在结束对侧前臂的运动之前，将右手滑到前臂和手臂的后侧以及肩膀的顶部。
- 用右手抓住另一只手腕，并执行相同的动作以完成左前臂。
- 将手臂放回到按摩床上，用拇指和其他手指轻轻揉捏前臂和手臂。
- 握住对方的一只手，并用拇指以小打圈的方式按摩手掌。一个人一个接一个地握住手指，然后将手指从关节向长手指轻轻滑过。用力拉动每个手指，但不要过分以避免破裂。
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用头完成按摩。 请该人坐在他们的背上，以便您可以在脸上工作。请该人有时间整理毛巾。- 用拇指轻轻按摩头皮顶部。为了提供更多的乐趣，请在指甲的末端轻轻擦拭。
- 在拇指和食指之间按摩每只耳朵的褶皱和耳垂。轻轻将手指的末端滑过the骨。
- 将手放在头部下方，然后将其从按摩台上轻轻剥离。用手指的尖端摸索，以找到位于颈部顶部和颅骨底部的轻微凹陷。在突然释放压力之前，将手指的末端用力按在手指上。重复操作几次。
- 将您的手放在下颌下方，并略微抬起头以拉伸颈部前表面的肌肉。用手指尖在额头和眉毛之间施加压力，然后突然释放。重复至少30秒钟。
- 通过用手指的末端进行小的圆周运动来轻轻按摩太阳穴。
第三部分去皮按摩
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慢一点。 切勿仓促或突然按摩。对于被按摩的人甚至您来说，您都不会获得放松的体验。- 按摩身体的各个部位，并使其保持缓慢，缓慢的动作。
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使您的大部分双手与被按摩者的皮肤接触。 这有助于维持在您与人之间传递的轻松流动。- 如果需要抓住毛巾，一杯水或一瓶按摩油，请确保始终与他人保持接触。
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通信。 交流对于成功进行按摩至关重要。对您来说似乎不错的事情可能对被按摩的人没有吸引力。这就是为什么向他询问有关他的感受并根据您收到的答案调整按摩的重要性。- 询问您是否没有施加太大压力，或者对方是否希望您再次按摩身体的一部分。用柔和的声音低声说话，以保持轻松的心情。
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特别要注意打结。 如果您按摩的人的背部有很多节，请照顾好他的每个部位，并尝试减轻这些人的这些基因。- 在打结之前，请问对方是否不介意您是否这样做。有些人在按摩这些区域时会感到剧烈疼痛。
- 结通常看起来像小隆起，看起来像豌豆嵌入皮肤中，或者对应于更宽，更严重的圆形区域。直接在结顶部施加压力，以防止结皮在皮肤下轻微侧滑而在手指下滑动。
- 在结上施加逐渐增加的压力，然后在结上旋转一英寸或其他手指以使其消失。您可能需要来回旋转才能使其完全消失。
- 不要试图使所有这些有时很好地包裹在组织中的结点消失。将此工作交给合格的物理治疗师。您可以做一次按摩，为您的主人带来快乐。
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通常避免对脊柱和骨骼施加压力。 这只会给被按摩的人造成不愉快的感觉，甚至有时会引起持久的不适。- 您必须锻炼肌肉，而不是骨骼。专心于肌肉，并尝试消除所有紧张感。