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在本文中：哀悼亲人寻找休息专注于心理健康15
哀悼是大多数人一生都会面对的情况。每个人的哀悼经历都不同，这可能是由各种各样的经历引起的。您可能正在哀悼亲人。除非您必须面对一段感情的终结，否则也可能导致悲伤。这两种情况很难实现。但是，有极好的哀悼方式。您可以采取几个步骤来学习如何哀悼和前进。
阶段
方法1：哀悼亲人
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确认您的损失。 失去家人或朋友是最难经历的事情之一。哀悼的过程可能漫长而激烈。重要的是要让自己有时间和自由度来悲伤。您应该认识到自己遭受了巨大损失。- 不要试图向前走。如果要治愈，您应该让自己活出伴随死亡的全部情绪。
- 确认您已蒙受重大损失。很好地告诉您，您失去了姐姐，您的生活现在将迎来新的道路。
- 给自己时间去了解你的生活将如何改变。您可能需要一些时间才能再次调整为正常状态。
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了解哀悼的不同阶段。 每个人的哀悼生活都不一样。但是在大多数情况下，每个人都会经历一些阶段。这使您意识到正在执行的过程是完全正常的。- 拒绝是第一步。您可以告诉自己，这次死亡不是真实的。
- 我们经常从否认到愤怒。您可能会问是谁对此情况负责。谈判是下一步，通常认为更改将阻止情况的发生。
- 我们从谈判走向沮丧。此阶段通常会持续足够长时间。
- 接受情况是该过程的最后一步。这并不意味着您再也不会难过，而是您已经有了更加平静的心态。
- 不要忘记，每个人的生活步骤都会有所不同。除非您按照不同的顺序进行操作，否则您可能无法完成所有这些步骤。 Lessentiel只是要认识您所处程序的阶段。
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寻找支持。 哀悼可以是一个深切的个人程序。毕竟，只有您才真正知道自己输了谁。但是，重要的是，在哀悼过程中不要完全孤立自己。- 与认识亲爱的人的人联系。与那些亲爱的亲人一起离开的人陪伴会感到非常安慰。
- 如果您失去了亲人，请与那些将死者视为朋友的人联系。握电话，并告诉亲戚，如果您感到难过，您想谈谈失踪者。
- 考虑加入支持小组。大多数医院和自助协会都会为丧亲者提供心理支持。
- 向您的医生咨询。询问是否有失去亲人父母的支持小组，如果您失去了孩子。
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好好照顾自己 哀悼时，可能很难专注于日常生活中的任务。但是，记住要照顾好自己以保持健康，这一点非常重要。如果您不照顾自己，将无法在情绪上治愈自己。- 洗澡和穿衣服。当您认为自己无法应付时，参与日常生活会使您感到自在。
- 进行体育锻炼。它会产生内啡肽，使您心情更好。散步或参加瑜伽课。
- 好好吃伤心时很容易忘记照顾自己，但是如果饮食适当，您的身心会更好。尝试一碗您最喜欢的汤。
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过你的生活。 向前迈进的最重要的事情之一就是记住生活。这意味着继续进行日常活动，例如上班。这也意味着庆祝重要的日期，例如圣诞节和生日。- 悲伤时，拒绝前进很容易。这不是一件坏事，您不必立即进行操作。
- 但是，您应该尝试找到自己总是喜欢的活动。如果您仍然喜欢阅读，请尝试寻找一本新书。
- 您最近可能失去了兄弟。如果您曾经和他一起看足球，那么您可能很难继续享受足球。但是当您准备好要这样做时，您应该支持您兄弟最喜欢的团队来表彰他。
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庆祝亲爱的人。 当您记住亲人经历的快乐事件时，您可以更好地进行治疗。不要害怕想起她。您也没有义务阻止自己谈论它。- 认识特殊场合例如，您可以准备已故丈夫最喜欢的菜来庆祝结婚周年。
- 做些事向失踪者致敬。如果她喜欢动物，可以考虑代表她向您附近的SPA捐款。
- 庆祝失踪的亲人可以帮助您感到与他的联系。这也是您一起度过美好时光的绝佳记忆。
方法2：休息一下
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让自己感动。 您无需看到有人死去哀悼。一个重要的恋爱关系的结束是哀悼的另一个常见原因。例如，如果离婚，您应该期望经历同样的悲伤过程。- 了解生活各种情绪是正常的。一段感情结束时最常见的情绪包括愤怒，悲伤，否认和孤独。
- 如果分手，让自己体验一下。知道需要一段时间才能吸收您的情绪。
- 知道你会和其他人过的好日子不那么愉快。如果您突然跌倒前任遗忘了的衬衫，这会让您感到沮丧。
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提前计划。 您可以在消化情绪的同时开始前进。花时间考虑一下您的未来。您可以将恋爱关系的结局作为起点，开始生活中的新循环。- 考虑一下您的优先事项。您是否一直想旅行更多？这可能是正确的时间。
- 专注于新独立的好处。现在，您不需要在年底与公婆在一起，您终于可以与最好的朋友一起去美国旅行。
- 找时间写下您的目标。您想在哪一年？五年？利用新的空闲时间来做一些项目。
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获得亲人的支持 一段浪漫的恋情结束后，您可能会感到非常孤独。确保您与亲人在一起愉快。每个人都需要得到支持，以使哀悼过程更容易接受。- 知道您的需求是什么。告诉您的亲人您遇到了困难，也许您不是很有趣，但是您感谢他们的出席。
- 计划项目。当您在议程中注明要开展的活动时，您会等待着您。也许您可以在每月的第一个星期日与朋友共进午餐。
- 和你的家人聊天。有时，您只需要与亲人交谈即可感觉好些。问你姐姐她是否会支持你的悲伤。
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激发您的信心。 一段浪漫的恋情结束后，人们很容易感到沮丧。您可能想知道您本来可以做些什么，或者贬低自己。花些时间放松保险，以帮助您取得成功。- 做出乐观的声明。照镜子，看着自己说些好话，例如你的心。
- 尝试一项新活动。学习新技能是获得更多保险的好方法。您一直梦想着跑步吗？这是正确的时间。
- 改变你的节奏。新发型或新衬衫可以使您心情愉悦，并给自己留下深刻的印象。
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每天享受一些东西。 哀悼时，可能需要一些时间才能再次成为自己。很难看到情况的好的一面。但是，如果您能在日常生活的某些领域找到一些乐趣，您最终会感觉更好。- 从字面上看，花些时间感受一下咖啡的香气。滴滴答答，在小事中找乐。感受您的咖啡并品尝它的味道。
- 学习欣赏您的环境。您可能已经注意到上班途中灿烂的日出。花时间享受它。
- 不要忘记笑。您正在度过艰难的时刻，但不要让这种情况在您的一天中一直腐烂。当您的狗打喷嚏或在互联网上看到有趣的东西时，咯咯地笑并没有什么害处。
方法3：专注于心理健康
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事先计划什么会引发您的悲伤。 您可能会记得很多关于悼念时失去的记忆。您可以通过知道什么可以使自己动起来来保护自己。当您知道触发悲伤的原因时，您可以找到一种有效应对的方法。- 您可能失去了最好的朋友。您可能事先知道，他的生日那天对您来说会很困难。
- 尽自己的心情并制定相应的计划。您可能打算在家中工作，以使您不会注意到自己在哭。
- 经历痛苦的回忆没有什么害处。离婚时很情绪化，这是正常的，您会听到婚礼上播放的歌曲。学习识别这些情绪并继续前进。
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正确表达您的情绪。 前进并不意味着您不应有任何感觉。这只是意味着寻找新的途径来传达您的情感。不要压抑它们，给它们不同的含义。- 您对前任生气吗？寻找消除这种愤怒的好方法。这可能是在健身中心尝试这些热门拳击课程的绝佳时机。
- 尝试艺术疗法。缺乏创造力可能是管理失去的东西的好方法。通过附近的联想来考虑绘画班。
- 接触情绪时，您可以与他人更好地沟通。利用自己的经验来帮助您更专注于所爱的人。
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帮助别人。 当您必须经过哀悼过程时，您可能会学到很多东西。例如，您可能对失去父母有个好主意。考虑利用您的经验来帮助他人。- 询问自助协会是否需要正在听的志愿者。您的话语可能会帮助其他人治愈。
- 捐款将自己与亲人的个人事务分开可能会很困难。但是，当您准备就绪时，可以尝试将衣服捐赠给认真的慈善机构。不要忘记保留一些物品。
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要有耐心。 哀悼需要时间。前进的过程是漫长的。不要忘记每种体验都是不同的。- 没有精确的象征性人物知道再次感到“正常”所需的周数，月数或年数。耐心一点。
- 花时间吸收你的情绪。康复过程的每个部分都有其自己的重要性。