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在本文中：了解噩梦了解夜惊不同的夜惊和噩梦30参考
尽管噩梦和夜惊有相似之处，但这些术语指的是不同的经历。当某人从一个恐惧或恐惧的世界梦中醒来时，这就是一场噩梦。同时，夜惊是指部分觉醒的状态，在此状态下，相关人员可以使用自己的胳膊或腿尖叫，尖叫或挣扎。夜惊症在成年人中也很少见，而噩梦发生在各个年龄段的人中。由于噩梦和夜惊是两种不同的经历，因此对它们的理解也应有所不同。
阶段
第1部分了解噩梦
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学会识别噩梦的特征。 噩梦是在睡眠，睡眠或清醒期间可能发生的不良睡眠体验。噩梦具有以下特征：- 噩梦的发生通常与威胁您的安全或生存有关，
- 从噩梦中醒来的人通常居住在恐惧，压力或焦虑的氛围中，
- 从噩梦中醒来的人通常能够描述细节并从苏醒的那一刻起清晰地思考，
- 噩梦通常会阻止人们容易地重新入睡。
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噩梦发生在各个年龄段的人。 噩梦主要发生在儿童中，影响了3至6岁儿童的50％。但是，成年人也会经历噩梦，尤其是在压力或焦虑时期。 -
识别噩梦，当它们到达时。 在大多数时候，噩梦发生在睡眠的最后几个小时，即自相矛盾的睡眠阶段。这个时期是大多数梦想发生的时期，既是美梦又是噩梦。 -
复查噩梦的可能原因。 尽管噩梦是无缘无故发生的，但有时它们是某些令人恐惧或使人看到或听到的警报所致。它既可以是真实事件，也可以是播放或模拟的事件。- 恶梦的常见原因包括疾病，焦虑症，失去亲人或药物不良反应。
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为噩梦的后果做准备。 噩梦通常会给人以强烈的恐惧，焦虑或恐惧感，有时是三者的混合物。有时候做噩梦后很难入睡。- 噩梦后，可以安慰您的孩子。他可能需要冷静下来并放心，他什么都不怕。
- 患有噩梦的成年人，青少年和大龄儿童可以找治疗师帮助他们确定噩梦的根源，这可能是压力，焦虑或恐惧的结果。
第2部分了解夜惊
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确定一个人遭受夜惊的危险。 通常，夜惊十分罕见。在大多数情况下，它们影响儿童：多达6.5％的儿童受苦。这可能是神经系统成熟的结果。夜惊在成年人中相对较少，经历这种情况的人占2.2％。在成年人中，夜惊通常与潜在的心理因素有关，例如严重的压力或创伤。- 夜间恐怖通常不会使儿童惊恐。它们通常与任何心理障碍或令人不安的事件无关。孩子的夜间恐怖通常会随着时间的流逝而消失。
- 夜间恐怖似乎具有遗传成分。当另一个家庭成员受到影响时，儿童更容易遭受夜惊。
- 患有夜惊的成年人通常还患有心理疾病：抑郁症，躁郁症或焦虑症。
- 成人夜惊有时也是创伤后应激障碍或过量饮酒的结果，很少是毒品。在成年人中，了解根本原因并在必要时进行治疗是至关重要的。
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识别与夜惊相关的行为。 某些类型的行为通常与夜惊相关。在这种最常见的行为中，我们发现：- 坐在床上
- 在恐惧的影响下尖叫或尖叫
- 踢
- 挣扎着挣扎
- 脉搏加快，呼吸困难，出汗
- 使它离开眼睛
- 暴力行为（成年人比儿童普遍）
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学会识别夜惊发生时。 夜间恐怖通常发生在浅睡眠阶段，大部分发生在慢睡眠阶段。它们通常在睡眠的最初几个小时内发生。 -
不要试图用夜惊吓唤醒一个人。 在夜间恐怖事件中，通常很难唤醒。如果该人无论如何醒来，她可能会处于混乱状态，并且不会真正知道为什么她会呼吸急促，出汗或床不正常。- 期望这个人对发生的事情没有记忆。有时一个人含糊地记得夜惊之后发生了什么，但她不记得细节了。
- 即使您设法在夜惊恐的危机中唤醒一个人，也可能很难意识到您的存在或认出您。
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要有耐心。 对遭受夜惊的人保持耐心是很重要的。即使她看起来“清醒”，在夜间恐怖事件发生后，她也可能难以沟通。这是由于在深度睡眠阶段发生了夜间恐怖。 -
当心危险行为。 一个人在夜惊中挣扎，可能对自己和他人构成威胁，甚至没有意识到。- 梦游时要小心。在夜间恐怖发作期间，相关人员也可能在梦游中，这非常危险。
- 保护自己免受暴力行为。夜间恐怖发作可能伴随着猛烈的动作，例如猛击或踢脚。这可能会伤害卧铺者以及与他一起睡或试图控制他的人。
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正确地理解夜间恐怖事件。 除非有危险，否则不要在夜惊期间试图唤醒卧铺。- 当某人有夜间恐怖危机时，请与他们待在一起，直到他们平静下来。
第3部分区分夜间恐怖和噩梦
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确定此人是否已醒来。 在夜惊期间，卧铺者保持睡眠，而在噩梦中，卧铺者容易醒来并记住他梦dream以求的细节。 -
查看此人是否容易醒来。 梦night的卧铺很容易醒来，很容易摆脱噩梦。夜惊期间并非如此。在后一种情况下，卧铺者很难醒来，可能无法真正摆脱沉睡。 -
观察人所在的状态。 经过一夜惊恐之后，卧铺者通常会感到困惑，似乎不会意识到周围其他人的存在，而会直接跳回睡眠区。相反，如果卧铺者立即醒来并寻求他人的安慰或陪伴（尤其是如果他是个孩子），那可能是一场噩梦。- 请记住，噩梦过后通常很难入睡。
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请注意情节发生的时间。 如果发作发生在睡眠的头几个小时内，尤其是在前90分钟内，则可能是睡眠者陷入了缓慢睡眠阶段。在这种情况下，肯定是夜惊。如果发作发生在深夜，则可能是在REM睡眠期间。在这种情况下，这无疑是一场噩梦。