内容
在本文中：应对自己人生中令人震惊的事情管理情绪
您是否与想嫁给另一个男人的女人有浪漫关系？如果是这种情况，请知道这可能是一个真正的惊喜，具体取决于您与之的关系类型。您很有可能会被一大堆不同的情绪所淹没。幸运的是，您现在可以做一些事情来帮助您了解自己关心的女人会嫁给别人。此外，您可以学习专注于自己的生活，并处理仍然存在的背叛感。
阶段
第1部分应对冲击
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保持距离。 听到这个消息，您可能会感到惊讶和受伤。即使您之后不能立即与她取得联系，您也必须竭尽所能克制自己。无论如何，她做出了应该做出的决定，这是对的，尽管这可能会给您带来很大的伤害。- 抵制送他一个的愿望。如果您无法停止思考要告诉他的事情，请找一个可以告诉您或尝试写信给他的好朋友。
- 避免在社交网络上与她进行任何接触，不要再关注她，也不要再与她成为朋友。
- 甚至不要在社交媒体上查看他的个人资料。如果您意识到自己正在这样做，请不要生气。只是停止这样做，然后去做其他事情。
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避免过度反应. 即使她对你不好，也要避免做一些出于报复动机的事情。显然，您不应做任何可怕或危险的事情，并且不要说或不尊重他人的行为也很重要。最重要的是，您不应反复与她联系，以质疑她的正直或道德原则。- 如果您感到出卖了，您可能最终会单方面思考以找出谁做错了。因此，您不必让您的第一感觉和思想指导您的行为。
- 不要场景化或歇斯底里。换句话说，如果您知道当您在她面前时可能会被强烈的情绪所淹没，则必须避免与她见面。
- 如果您无法保持冷静，请养成规律的日常习惯。结构和重复性令人舒适，尤其是在压力时期。
- 不要使用酒精或药物来忘记自己的悲伤。除了这些是不健康的行为之外，您最终可能会做一些让您后悔的事情。相反，尝试通过深呼吸，冥想，慢跑或其他任何可以帮助您重新集中精力的方法来使自己冷静下来。
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尝试想象最坏的时期已经过去。 当然，这不会使您立刻感觉到，但是可以帮助您保持头脑向前。您已经掌握了重大新闻，但如果可以克服的话，它可以帮助您更好地应对将来的困难成就。- 如果这是比您想要的更直接的方法，请知道您别无选择。您必须继续前进，并且您知道最终将到达那里，即使您认为现在不可能。
- 为您有时表现出的道德力量感到自豪。当您忘了她片刻之后突然想起她时，祝贺您继续前进，无论您是否认为自己能够做到。
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尝试找到一个支持系统。 尽管这看起来有些夸张，但您所经历的体验却令人悲伤。悲伤是一个需要他人支持的过程。与您的亲密朋友和家庭成员取得联系，尤其是经历了痛苦的分居的朋友。- 尝试与那些刺激您的人共度时光。积极向上，有良好听力的人最有能力帮助您克服这一点。此外，请与可以诚实交谈的人在一起，而不必担心受到审判或批评。
- 结交新朋友！实际上，许多人与某人外出时往往会看到自己的朋友圈减少。如果您拥有的大多数朋友也和她在一起，那就更糟了。不要害怕与您关心的人沟通，并计划一些简单的事情来看看您是否相处融洽。
- 不要害怕明确寻求帮助。从这个角度来看，您可以说：“嘿，我可以和您分享一些想法吗？我认为这将使我感到放心，我真的很想听听您的建议。 “
第2部分：在自己的生活中取得成功
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认识到你们并没有在一起。 放手是分手时最难的事情之一。即使在另一方继续前进之后，您可能仍在思考一系列假设性问题。但是，您必须记住，还有许多其他原因导致事情无法解决。- 想想和她一起出去时的感受。通常，当我们想到过去的关系时，我们只会记住美好的事物。也许您甚至想知道彼此之间是否进展顺利。
- 接受她继续前进的事实。也许您希望彼此之间的情况会好转，而您仍然可以和她在一起。被迫放弃这个梦想可能非常困难，但是您必须考虑与另一个男人结婚是对您的疑问的明确答案：您的恋爱关系已经结束。
- 即使您不确信必须如此，成为被遗弃的人也很痛苦。但是请注意，您现在可能会更吸引她，部分原因是强加于您的距离。
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跟随您的兴趣。 通常，我们每个人都有一份清单，他想花更多的时间做，尝试或了解。选择其中一项或两项活动。例如，您可以每周开始三次去健身房，而不是一次。另一种选择是创建一个全新的爱好。- 选择一些活跃而有创意的东西。您可以根据需要解释它。保持活动状态可以帮助您改善身心，而富有创造力可以成为表达情绪的有力方法。
- 例如，冥想或瑜伽向导不仅可以帮助您感觉更好，还可以结识新朋友。每周进行简单的活动可以为新的朋友和新的生活方式敞开大门。
- 也许您仍然想弹吉他。这是你的机会！如果您与音乐商店联系或在线搜索，您甚至可能找到可以与他们一起学习和练习的人。
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计划做一些您可以期待的事情。 典型的例子是去度假。开始向友好团体发送电子邮件或，并为他们提供一个周末的想法。您可以选择一个相对较近的地方，这样它们就可以在不花太多钱的情况下轻松到达。提前一个月左右选择一个周末，这样每个人都可以做好准备，同时也可以帮助您给下个月带来一些希望！- 如果您无法旅行，请邀请您的朋友下个周末加入您的行列，放松身心。没有比视频游戏马拉松更好的娱乐和放松时间了。
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寻找新的优先事项。 有时候，您所需要的就是一个很大的冲击。因此，请使用新的“自由”重新设定目标。一旦您开始考虑，就尝试立即分散自己的注意力。考虑选择您想要实现的目标，每当这些想法浮出水面时，请考虑可以做什么以实现该目标并为之努力。- 如果您需要一个新的目标，请尝试结识某人。与其等着做，不如开始向感兴趣的人介绍自己。在与您喜欢的活动相关的事件期间，您可以轻松地执行此操作。
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考虑开始与某人闲逛。 当您得知前妻是别人时，最令人恐惧的方面之一就是要有各种各样的疑问。您甚至可能想知道您是否可以再次信任还是仍然可以坠入爱河。抛开这些疑虑，开始与某人约会。- 享受您的新自由！这并不意味着您必须立即着手建立新的认真关系。实际上，您不应该这样做。您可以开始向自己喜欢的这位漂亮的女服务生介绍自己。
- 如果您感到背叛并难以信任自己，无法开始新的恋爱关系，请花点时间处理自己的情绪并重新获得自尊。
第三部分情绪管理
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允许自己哀悼。 哀悼是对损失的自然反应，特别是如果它是您真正喜欢的人。您不仅会失去伴侣，而且甚至可能突然失去了未来的共同目标。感到这些损失的痛苦是克服局势的必要部分。悲伤，不满，解脱，困惑和对自己感到的恐惧也是恢复自己所需要的。- 分享您的感受。无论您是与朋友还是与治疗师一起做，对您讨论正在经历的事情都将非常有益。
- 写报纸。写下自己的思想是释放情感，更加专注于自己的非常有效的方式。
- 请记住，痛苦会过去。即使您感到非常难过，您的心灵最终还是会继续前进。如果一段时间后您没有发现情绪和情绪有任何改善，请约一个合格的人与您谈谈您的心理健康。
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学会再次信任. 您的前妻即将与某人结婚的事实可能会震惊您，并让您感到背叛。您甚至可能想知道您是否可以再次信任某人，并且不愿意与其他人开放。您可以在治疗师的帮助下甚至单独采取一些措施来治愈这些伤口，并准备信任未来。- 考虑与治疗师合作，学习如何将您对未来这种背叛的恐惧消除。您会发现暗示潜在合作伙伴是您可以信任的人，例如，信守诺言并在脆弱时做出回应。确定她是否应对自己的错误负责，以及她是否似乎对理解您的愿望，需求和幸福感感兴趣。
- 在出卖后变得可疑，您只会限制与他人的社会关系，这可能使您失去建立互助关系的机会。
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面对消极的想法。 您可能会暂时感到非常强烈的情绪。您可能会感到用过，出卖或羞愧。许多经历了意外分离的人感到难受，即使不是没有用的。您可能会开始发现自己的吸引力或吸引力降低，甚至感到震惊，背叛和愤怒。在这种情况下，您会有这样的消极想法是正常的。避免压抑它们，以免面对它们。处理这些情绪可能非常困难，但是与这些情绪打交道将帮助您康复并开始对自己感觉良好。- 首先，花点时间坐下来，确定自己的感受。问自己以下问题，而不是逃避您的感觉：我有什么感觉或感觉？有什么想法起作用？我的身体感觉（我的胸口，胃，头等处有疼痛）吗？我判断我的感觉吗？我想对抗这些感觉吗？
- 让自己感受自己的情绪。尽管这很痛苦，但不要忘记这一点：情感无法杀死你。呼吸并问自己：如果我坚持自己的感觉会怎样？难耐吗？我该如何使事情变得更容易忍受（深呼吸，冥想，放松等）？
- 处理情绪。认识到您感觉到的所有这些感觉都与您的前任想要嫁给别人的事实直接相关。您可能会觉得自己不值得爱，但这并不是因为它是真的，而是因为您对痛苦的经历做出了反应。通过从另一个角度看待负面思想并使用证据来驳斥它们，来学习挑战负面思想。
- 假设您认为您永远找不到其他女人。写下所有证明相反的证据。在结识她之前，您遇到了其他喜欢甚至爱的女性。当您去一家咖啡馆环顾四周时，您会看到数十名有趣且有魅力的女性。此外，地球上有数十亿人，而且您中至少有一个人可能是您想与之结伴的。
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专注于您的新自由。 有时，即使隐藏在这些悲伤时刻的背后，您也会听到一种轻浮的抱怨。您不必怀疑这种关系是否真的有效。无论如何，她已经继续前进，这可能允许或激励您这样做。- 另外，人们通常直到一切都结束才意识到不健康的关系。您还记得您曾经遇到过并且永远无法解决的重复出现的问题吗？好吧，现在您不必再为此担心了。
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对自己诚实。 您可能想抑制所有不必要的情绪，以及那种孤独和被遗忘的缠绵感。有时您可以让他们忘记甚至说服他们看到事物的光明面。但是在其他时候，消极情绪会侵扰您的思想，您将继续保持下去。这是很正常的，感觉就是它们，当我们最不期望它时，它们就会出现。- 即使情况不是很痛苦，并且您和您的前伴侣在分居的大多数时候都过得很好，但您可能对其他人感到满意的事实也不会让您失望。当然，它会伤害您，让您感觉如此没有任何伤害。实际上，让自己去感受它而不是压抑它或假装一切都还好，甚至更健康。面对自己的情绪并采取可以帮助您感觉更好的动作，例如与朋友聊天或打篮球。
- 注意反复出现的负值，否则可能会变得更糟。如果您受苦太多，请咨询治疗师。
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咨询心理健康专家。 分离的痛苦在许多方面具有生物学上的意义。我们被编程为对我们所爱的人有强烈的依恋感。这部分解释了爱的力量。当然，如果您的前任公开宣布对另一个人的爱，那将是非常伤害。如果您不能应付，或者如果您开始产生持续困扰您的想法，请记住咨询治疗师。- 治疗师的专业知识已经与许多经历过各种关系的人进行了交谈，他们将知道如何在某些想法出现时帮助您进行管理。
- 卫生专业人员还可以帮助您开始以更健康的方式来概念化您的生活，强调您的幸福和美好的未来。