内容
在本文中：提高身体技能解决情绪问题养成新习惯如果您照顾生病的人，请多多关照
无论是遭受头部外伤的人还是照顾颅脑外伤的人，应对脑部损伤都是非常困难的。如果您患有脑部受伤，可能会面临身体和精神上的挑战，这可能需要医疗专业人员的护理。
阶段
第1部分提高身体技能
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由物理治疗师或功能复健的医生跟进。 遭受脑损伤的人在发生这种情况后通常会遇到虚弱，僵硬和协调性问题。实用的教育工作者可以根据您的需要开以下处方。- 有针对性的练习它们将帮助您恢复力量和移动能力。
- 手动康复。物理治疗师或再教育者将移动您的身体部位，以促进这些部位的血液循环，恢复弹性并降低血压。
- 水生疗法。它涉及在水中进行的运动。这样可以改善血液循环，减轻不适，并帮助您通过可能无法摆脱困境的动作来恢复运动技能。
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找职业治疗师来帮助您独立管理生活。 职业治疗的目标是帮助您找到导致问题的原因的解决方案。治疗师有几种方法可以帮助您解决可能遇到的问题。- 当您到商店时遇到困难时，他可以找到其他选择，例如在线购物。
- 它说明了如何分散困难的体育锻炼并帮助您进行训练，直到您再次掌握它们。
- 它提供了可以改善您的房屋的变化，例如轮椅坡道。
- 他会为您提供有关可以帮助您的特殊设备的建议，例如特殊的拐杖。
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通过语音和语言疗法找到您的沟通技巧。 这样可以提高您说和理解语言的能力。此处理可以纠正以下问题：- 他教患者如何发出声音以及如何发声
- 他提高了读写能力
- 他提出了其他与口头语言交流的方式，例如手语
第2部分处理情绪问题
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尝试心理治疗。 它涉及与训练有素的心理治疗专家进行沟通，后者可以帮助您了解问题并处理所引起的情绪。您可以通过医生的建议或咨询在线专业网站来找到附近的治疗师。可以与伴侣或其他家庭成员一对一进行治疗。它通常是一种言语疗法，但是如果患者说话困难，也可以进行不同的沟通：- 与艺术
- 音乐
- 动作
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使用认知行为疗法来改变您的思维方式和对情况的反应。 必须应对脑部受伤的人通常难以掌握自己的情绪，情绪波动和抵制愤怒。您可以搜索在线数据库，例如心理学会专业人士协会，以找到您附近的治疗师。在以下情况下，行为和认知疗法可以为您提供帮助：- 消除消极和令人沮丧的思想周期
- 将无法解决的问题分解为更小，更易于管理的部分
- 养成新习惯，以更积极和坚定的方式纠正问题
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如有必要，请接受心理医生的治疗。 脑部受伤和与需要应对有关的紧张局势常常导致相当严重的抑郁和焦虑。精神科医生可能会开药并建议补充治疗作为一种疗法。您的医生可能可以推荐一位专门研究您所遭受伤害类型的心理医生。如果您遇到以下症状，请咨询心理医生：- 抑郁症：感到悲伤或缺乏使用，睡眠或食欲问题，注意力不集中，退出社交生活，无精打采，精疲力竭或病态和自杀念头
- 焦虑或神经紧张程度超过实际情况，无法控制的忧虑，惊恐发作或创伤后应激障碍
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加入支持小组。 在网上寻找一个或请您的医生推荐您附近的一个小组。支持小组将为您提供以下内容：- 对你所忍受的道义支持
- 通过与您同住的人学习应对情况的新策略
第三部分养成新习惯
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注意要记住的事情，以面对停电。 大脑受损的人可能无法忍受或学习某些东西。您可以记录需要记住的内容并通过写下来定期返回。- 在日历上写下您的约会。
- 列出您的药物清单，并将其放在每天都能看到的地方，例如在冰箱门或浴室镜子上。
- 在内部壁橱上贴上标签，以提醒您存放物品的地方以及在寻找物品时可以找到的地方。
- 离开家时，请始终携带紧急电话号码。
- 如果您容易迷路，让亲人将您带到最重要的地方，例如商店或巴士站。相处直到您可以独自到达那里。
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通过养成习惯来重新学习基本技能。 这将帮助您减少混乱，给您常态和生活控制感。这可能包括以下内容。- 保持规律的就寝时间。
- 设定您的日常活动时间表，如果您不知道下一步该怎么做，可以让您回来。将其放在每天早晨都可以看到的地方。
- 始终走相同的路线，然后返回去上班或上学。
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通过减少干扰来提高注意力。 脑部受损的人长期难以集中注意力。- 一次做一件事。这将帮助您保持专注并减少混乱。
- 减少干扰源，例如背景噪音。这将使您集中精力并更有效地工作。
- 如果需要，请休息一下。这样可以避免您太累和烦恼。
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学习观看如何做。 您可以通过询问自己是否可以应对周围挑战的问题来开发一种控制自己的方法。学习问自己以下问题：- 如果您在重要的讨论中了解所有内容
- 如果您注意到任何细节，您应该记住
- 如果您做了应做的事情-如果不确定，请花点时间检查时间表并更正情况
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向您的同事和分享您生活的人开放。 如果您告诉他人您正从脑部受伤中恢复过来，我们将更有可能为您提供支持和帮助。您可能难以掌握自己的情绪，这可能会使您在情绪上与情况不相称，您可能会表现出攻击性，表现出缺乏情感或难以识别他人的情感，缺乏兴趣性行为或不当行为。您可能需要尝试以下方法来重新学习如何控制自己的情绪。- 识别伴随情感的身体症状（例如哭泣，摇晃，胸闷）。如有必要，请隔离自己以重新掌握自己。
- 学会以一种可以接受的方式表达愤怒和沮丧，例如将它们写下在纸上，口头唤起他们或使用打孔球。
- 观察别人怎么说，并注意何时要求您有礼貌。
- 知道别人表达哭泣等情感时会感觉到什么。如果不确定，可以很好地问他们。
- 讨论由于受伤而在性方面可能存在的不确定性。如果您对性的兴趣增加，请注意不要骚扰您的伴侣。您可以通过加入支持小组来重新学习如何更适当地举止。
第四部分：照顾自己，照顾好自己
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保持健康。 如果您的身心健康良好，您将更有可能照顾这个人。有很多方法可以保护您的健康。- 花时间定期去看医生进行健康检查。如果您不定期看医生，如果找不到健康问题，可能会遇到棘手的问题。
- 保持健康均衡的饮食。当您忙于照顾别人时，有时可能会花时间准备和吃健康的菜肴。但重要的是要保持健康饮食，以便您有力量继续照顾这个人。成年人每天应食用四至五份水果和蔬菜，并食用低脂蛋白质，例如瘦肉，牛奶，鱼，大豆，豆类和干果。您还应该食用高纤维复合碳水化合物，例如全麦面包。工业食品和预制食品易于使用和快速使用，但从长远来看，它们对健康不利，因为它们通常富含脂肪，盐和糖。
- 尝试每晚睡七到八个小时。缺乏睡眠会使您更容易受到道德和心理压力的照料。
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培养良好的压力管理技能。 护理人员经常感到焦虑和不知所措。努力积极应对紧张局势的事实将帮助您履行义务。- 通过支持网络来激励自己面对与护理有关的紧张局势。花时间与亲人保持亲密关系。如果可以的话，让他们帮助您。
- 有规律的体育锻炼尝试每周进行至少75到150分钟的体育锻炼。当您进行体育锻炼时，身体会释放内啡肽，这会振作起来并帮助您放松。许多人会走路，游泳或参加运动队。
- 留出时间放松。有几种放松技术，例如瑜伽，冥想，深呼吸和舒缓的图像可视化。您可以尝试几个找到自己喜欢的一个。
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加入支持小组或去看心理医生。 这将使您从了解您正在经历的事情的人那里获得所需的支持和建议。您可以执行以下操作找到心理学家或支持小组。- 向您的医生或脑损伤的人咨询。
- 查找在线照顾者协会。
- 请在您所在地区的电话目录中查看附近的联系和帮助部分。