如何应对失去最好的朋友

内容

• 阶段
• 方法1：失去一个继续前进的朋友
• 方法2：从他朋友的死中恢复
• 方法3：保持情绪健康

在本文中：失去继续前进的朋友消除朋友的死亡保护情绪健康14

最好的朋友是任何人一生的重要组成部分。友谊定义了我们，有助于我们成长并丰富我们的生活。但是，诸如死亡或分居之类的因素可能导致友谊破裂，导致悲伤和孤独。为了您的个人健康，重要的是要知道如何获得这种经验。

阶段

方法1：失去一个继续前进的朋友

1. 接受人们与自己疏远的事实。 有时，无论维持何种关系的努力，人们最终都会离开。人们长大成人后，在某些情况下意识到自己最好的朋友在生活中有不同的兴趣和目标。这是完全正常的，如果您经历这种磨难，您不应感到内gui。
   • 与您的朋友共度美好时光，并为此感到高兴和高兴。即使友谊结束或改变了，您仍然有机会见面并在个人层面上成长。
   • 作为个人，您不能做太多事情。如果您的朋友改变了学校，搬家或结婚，那么您将无能为力。不要为自己的局限而怪罪自己。

2. 
   

   
   努力结交新朋友。 无论失去友谊的原因如何，都不要让这阻止您结交新朋友。发挥更多作用，尝试结识新朋友。
   • 考虑一下您对朋友的钦佩品质。在其他人中寻找他们。不要害怕在上课或上班时要求他与您外出或陪您喝咖啡。在社交网络上结识新朋友，让他们一个。

3. 
   

   
   不要将您的新知识与您的老朋友比较。 当您失去亲人时，您倾向于将每一个新的友谊与失去的人进行比较。相反，要认识到每个新朋友的良好品质，并尝试以自己的方式接受他们，成为一个人，而不是利用这种友谊来填补另一个人留下的空白。
   • 对结交新朋友的想法持开放态度。不要努力寻找与对方完全一样的朋友。相反，要开拓新的可能性，并在不太可能的地方结交新朋友。

4. 
   

   
   
   
   寻找新的休闲活动。 结识新朋友并提高工作效率的快速方法是找到新的爱好。加入协会或运动队，或尝试其他形式的运动，例如慢跑或瑜伽。
   • 您可能会遇到您的前朋友，尤其是当他仍在与您上同一所学校或参加相同活动时。但是，不要让这种情况妨碍您体验新的体验。

5. 
   

   
   接受哀悼。 无论是什么原因造成这种友谊的丧失，您都必须放手并克服它。如果您很生气，请自由表达这种愤怒。如果您感到悲伤，请接受这种悲伤。悲伤的关系，以便您可以翻页。
   • 即使您的朋友仍然住在附近或在同一所学校，翻页也可以帮助您感到更愿意继续快乐地回头，而不是生气地回头，或者悲伤。

6. 
   

   
   如果您为这次损失做出了贡献，请原谅自己。 如果您不履行对朋友的社会义务，例如定期打电话给他或组织郊游，您可能会感到内。如果您努力原谅自己，对这些事情的内会使您感到安慰。
   • 考虑写一封信，让您认识到自己在这种情况下扮演的角色，解释为什么会发生这种情况，然后原谅您。
   • 您也可以每天大声说：“我原谅自己。 “

7. 
   

   
   在与共同朋友的互动中保持礼貌。 如果对方和您仍然有共同的朋友，当您在一起时，要彬彬有礼，对她好。同样，不要对您仍然有共同点的那些朋友说任何伤害。
   • 与他们交谈并说明情况。如果您不想与您的老朋友呆在一起，请客气地告诉他们。

方法2：从他朋友的死中恢复

1. 
   

   
   
   
   花点时间哀悼。 每个人都以自己的步调感到悲伤，所以不要试图从亲人的死亡中恢复得太快。给自己足够的时间来克服这种磨难。不要忽略这些必须恢复的情绪。
   • 您可能需要独自一人。享受这种奢侈，但不要过分孤立自己。继续向他人开放，以寻求家人或朋友的支持和力量。

2. 
   

   
   写一封信。 在一个亲人死后，给人一种很自然的印象，那就是你想说很多你没有机会分享的事情。用书面形式写这些东西。写下您的想法和感受可能会令人感到安慰。告诉你的亲人你想让他知道什么。
   • 您可以保留这封信，也可以留在他的坟墓上。您也可以将其丢弃。最重要的是，这就是给您带来安慰的原因，

3. 
   

   
   寻找支持小组。 当您失去与您亲近的人时，您可能会感到非常孤独，或者在您感到悲伤或沮丧时失去通常会找的人的印象。加入支持小组，与可以与您分享情感并体验与您相同体验的人们会面。
   • 一个支持小组由生活（或曾经）经历过的人组成。除了提供支持和建议外，他们会很同情并了解您的经历。自助小组是安全的环境，因此无论您说什么，都将留在地面上。

4. 
   

   
   记住关系的积极方面。 在发生悲剧事件之后，您可能只专注于损失本身。努力专注于您对朋友的美好回忆。记住你们在一起生活的美好时光，以及它如何对您的生活产生积极的影响。
   • 尝试做一些具体的事情来说明这些记忆。制作照片蒙太奇或记录您的亲密经历。将其放在可见的地方，并根据需要重温这些时刻。

方法3：保持情绪健康

1. 
   

   
   有一个支持系统。 失去与您亲近的人后，避免远离其他朋友和家人。与其拒绝支持或帮助，不如接受并允许其他人帮助您。
   • 如果您在悲剧事件后孤立自己，那么痛苦只会变得更糟，对您的生活产生更大的影响。相反，让自己和自己所爱的人在一起，做一些好事。

2. 
   

   
   保持身体健康。 良好的心理健康会对身体健康产生影响。如果您使自己处于不良的情绪状态，则会冒着影响身体健康的风险。另外，照顾身体健康会对情绪健康产生非常积极的影响。做运动和饮食好是您可以做的一些事情。
   • 如果只是短暂的话，请尝试每天离开家。散步，骑自行车或慢跑是绝佳的选择。如果您不能外出，请打开窗户以获取新鲜空气。

3. 
   

   
   接受去感受情绪。 忽略不良感受并感觉不到正确的感受不会解决您的问题。如果您想哭，请不要犹豫。如果您生气了，请告诉某人。而且，如果您感觉良好，那么克服这种情况就不要感到内。
   • 如果您忽略自己的感受而拒绝感受，您可能会发现自己陷入痛苦的过程的时间比您应有的更长。让自己感觉到发生的任何情绪。
   • 尝试写日记以表达您的感受。因此，您将能够在一处评估自己的情绪，并在必要时能够重温它们。

4. 
   

   
   向治疗师寻求建议。 失去任何形式的友谊都会导致严重的情感创伤。如果您难以处理自己的感受，请考虑心理咨询和治疗，这是极好的建设性选择。
   • 如果您情绪低落或生活方式发生变化，例如食欲不振或对以前做过的事情不感兴趣，请寻求帮助。这些可能是需要解决的精神健康问题的迹象。

忠告

• 不要怪自己失去友谊。记住，人们在成长和变化，但这并不一定是坏事。
• 如果您在学校或工作中看到朋友，请不要说任何可能伤害他的话。即使您不再很亲密，也不必成为敌人。

警告

• 如果朋友死后有自杀念头，请寻求帮助。在法国，您可以随时致电01 45 39 40 00致电Suicide Ecoute。