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在本文中：认识青少年的抑郁症迹象向青少年停车抑郁症在治疗过程中支持青少年对抗复发性抑郁症15
作为一个十几岁的少年，以及一个十几岁的少年，可能会很困难。然而，重要的是要知道如何区分青少年生活和真实抑郁之间的挑战。如果您认为自己的女儿或生活中的另一个少年情绪低落，那么重要的是，您应该知道如何识别某些征兆，与她谈论这个十字架，并向她展示您的爱心和支持。
阶段
方法1：识别十几岁女孩的抑郁症迹象
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寻找不可靠迹象超过两个星期。 烦躁是青少年抑郁症的最常见症状之一。可能是反复出现的不良情绪和情绪波动使她难过。拉多森特人可能会比平时做更多的事情，并且总的来说似乎不高兴。她也可能突然陷入深深的悲伤漩涡，并经常哭泣，悲伤和痛苦。- 例如，如果您的少年通常很快乐，很友善，并且突然对很多事情生气或悲伤，那么她可能会感到沮丧。
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和她谈谈她通常喜欢的活动。 对她感兴趣的活动和其他主题突然缺乏兴趣，也可能是沮丧的迹象。尽管这可能只是意味着她的品味正在发生变化，但是对她过去非常感兴趣的许多活动失去兴趣也应被视为警告信号。- 例如，如果您的女儿对手球有多年的热情，但突然间没有精力或训练的欲望，则她可能患有抑郁症。
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注意您青少年的饮食习惯。 如果您发现女儿的饮食习惯突然而剧烈地变化，请密切注意这些变化。看着你的女儿在桌旁吃多少食物。问问自己自己：- 吃得比平时多？
- 吃得比平时少或禁食？
- 证明您对所提供的食物缺乏兴趣（不仅仅是厌恶）？
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注意您女儿的睡眠习惯。 抑郁症可能是极度疲劳的根源，也是失眠的原因。如果您的女儿无法在晚上休息和入睡，但似乎经常疲倦，您可能有充分的理由担心。睡眠方式的变化包括：- 早上起床很困难
- 全天反复疲劳
- 睡得比平常多，尤其是在不必醒着的任何时间都可以睡。每天睡眠超过9小时应被视为抑郁的潜在征兆
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寻找身体攻击的迹象。 身体躁动是指难以保持静止状态的人的状态。如果您的青少年不断地走100步，不断地摇动他的胳膊和腿，或者根本无法坐下，则表明身体有些激动。- 一些抑郁症患者的症状与体育锻炼完全相反。他们的移动速度比平常慢，而且似乎永远不会急着去任何地方或做任何事情。
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倾听任何自嘲。 如果您的少年情绪低落，她可能会开始对她发表负面评论。同时，它可能对拒绝变得极为敏感，这可能导致对其自身变得更加消极。以下是一些自我贬低的例子：- “我不够好”
- “我不应该这样或那样”
- “我胖/丑/笨”
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注意您的青少年的成绩和学习成绩。 抑郁症常常导致对学校和年级的兴趣不足。如果您的青少年（通常是一个好学生）突然学习成绩不佳，缺课或对学校不感兴趣，则可能会感到沮丧。- 与您女儿的老师联系，讨论她的成绩和学校表现。老师通常是您女儿行为的宝贵信息来源。请他们告知您女儿的行为。
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注意您的女儿是否经常抱怨身体疼痛。 抑郁症通常会导致身体疼痛，例如头痛或腹痛。带您的女儿去看医生，找出这些痛苦的根源。如果他的身体状况似乎没有问题，那么抑郁可能是问题的根源。 -
如果您的女儿有自杀倾向，请立即寻求专业人士的帮助。 如果您的女儿有自杀倾向，请立即致电警察或医院。这是一些自杀行为的迹象：- 写关于死亡的文章，包括写遗嘱
- 捐出他的东西
- 说如果没有它，您，您的家人和整个世界都会更好
- 危险或破坏性行为，例如大量吸毒或酗酒或鲁re驾驶
- 威胁要自杀。在考虑自杀的人中，有50％至75％会警告家人或朋友。如果所有这些人都没有经历 任何自杀威胁都必须得到认真对待
方法2：与你的少年谈论抑郁症
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要知道让女儿记住自己可能很困难。 当某人感到沮丧时，他们常常开始与家人和朋友保持距离。为此，重要的是，您必须继续与青少年保持公开和直接的沟通。与他谈论抑郁症，并遵循以下提示。- 持之以恒。让您的女儿了解您在她身边并且想帮助她，这一点非常重要。如果她拒绝了您，请重试。
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提供您的支持。 完全无条件地告诉您的女儿，您在那里为她服务。尽量不要问太多问题，但要明确说明您已准备好为她提供她可能需要的所有支持。告诉她您想知道正在发生什么，您将尽一切可能帮助她。 -
温柔，但固执。 您的青少年一开始可能会拒绝您，但这是青少年的正常行为，无论是否沮丧。对于任何经历过这种经历的人来说，谈论自己的沮丧感都是很困难的，对于一个除了抑郁症之外还必须应对dado生活的骚扰的青少年而言，更是如此。尊重您女儿的理解需求，同时让他们了解您担心并准备好倾听。- 对您的青少年有耐心。您的女儿可能需要一些时间来确定自己的感受，或有勇气与您谈谈。 但是，如果您认为他的处境变得越来越糟，或者他有自杀行为的迹象并且仍然没有谈论这件事，请立即寻求专业人士的帮助。
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听您的青少年，避免教他。 一旦他们开始向您信任，请抵制批评或判断您的青少年的冲动。如果她不问您，请避免给她建议，尤其要避免询问最后通s。她可能会感到受到威胁，然后再次闭嘴。- 重要的是要记住，少年无法控制自己的抑郁症。不要因为沮丧而沮丧，因为您的女儿无法决定自己的感受。您的职责是在整个活动中倾听并提供支持。
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验证您少年的感受。 即使他的情绪看起来很可笑或不合理，也不要试图说服您的青少年他没有沮丧。只要承认她的痛苦和悲伤。否则，她会认为您不会认真对待自己的情绪，并且在她需要帮助时不会来找您。 -
带您的青少年去看心理学家。 如果您发现沮丧的症状，并且在与她交谈之后，您觉得您的女儿真的很沮丧，正在寻求专业人士的帮助。带她去看可以做出诊断的心理学家或治疗师。如果您的女儿患有抑郁症，请与该治疗师预约，以便您的女儿可以获得她所需要的帮助。
方法3：在治疗期间支持您的青少年
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了解您的支持的重要性。 如果您已经看到抑郁症的症状，与您的少年谈论，然后冲走去看被诊断出患有抑郁症的治疗师，那么让您的孩子完全支持她就显得尤为重要。这个时期对你的女儿和你来说都是困难的。一起努力，携手并进，一起前进。- 例如，驱使您的女儿去找心理学家，然后在课程结束时接她。问她会议进行得如何，并告诉她如果她想告诉你什么。尽一切可能使您的女儿感到被爱和得到支持。
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公开交流。 沟通是建立良好关系的最重要因素之一。为了确保您的女儿知道您在说什么，她和您的家人应该尽可能公开地进行交流。询问您的青少年他对他的疗法有何感想。您应该能够公开，理性地谈论抑郁症。- 在就情况进行交流时，保持同理心和敏感，但也要坦诚相待。要有爱心和温柔，也要现实一些，使您的女儿摆脱这种情况。
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跟踪女儿的医疗约会和治疗（如果有）。 您的女儿可能会因沮丧而感到不知所措，您可以帮助她完成她需要去的约会。将她带到集合地点并欣赏她的旅程，畅谈自己的感受，或者只是通过与她一起在自己喜欢的曲目中唱歌来表达对她的支持。- 如果您的女儿在服药之前必须接受治疗，并且如果她的抑郁症很严重，可能会给您开药。如果是这种情况，请帮助您的女儿接受治疗，并确保她始终有需要的药物。
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带您的女儿参加支持小组。 有时与经历同样磨难的人交谈可以帮助减轻磨难的难度。询问您的女儿是否想参加支持小组。这种小组将使您的女儿能够：- 与他人谈论她的经历，并与会了解她的人分享
- 听取克服抑郁症的人的故事
- 看看她在对抗抑郁症中并不孤单
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跟随青少年进行家庭疗法。 家庭疗法将帮助您更好地了解您的青少年正在经历的事情，并帮助您的家人克服这种痛苦。在课程中，您将谈论自己的经历，家庭可以抚养女儿的方式以及为改善家庭关系而进行的改变。
方法4：对抗复发性抑郁
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帮助您的女儿设定现实的目标。 无法实现目标的感觉可能是沮丧的真正原因。如果那是您的青少年的感觉，请帮助她设定现实的目标。- 例如，如果您女儿的数学平均值下降到5/20，请帮助她设定她要实现的目标，例如，在本季度末将其平均值提高到10或12。给她机会重读她的家庭作业或提供私人课程，帮助她进一步上课，从而进一步帮助她。
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分解他的消极想法。 抑郁在整个人生中都蒙上了一层黑暗的面纱，包括您的青少年如何看待自己。为了改变他的想法，您的青少年必须从识别它们开始。请他在报纸上描述他的消极想法。然后，在他的允许下，将他们带回她身边。- 鼓励您的青少年不要这么刻板地评判自己，以分散这些想法。
- 列举她成功的所有例子。
- 将她所做的所有事情都列出来，如果找不到示例，可以帮助她列出这份清单。
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鼓励青少年采取健康的生活方式。 鼓励您的女儿每晚入睡8个小时，这样她就可以很好地醒来并开始美好的一天。确保她每天都能看到曙光，并通过教她的放松技巧来帮助她克服压力。- 这里有一些放松技巧：瑜伽，冥想或简单的呼吸练习。
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考虑为您的青少年提供宠物。 研究表明，宠物可以真正缓解抑郁症。如果您对养宠物的想法持开放态度，请知道这可以帮助您的女儿重获新生。对于患有抑郁症的人来说，照顾另一个生物并获得他的无条件的爱可能是非常有益的。 -
确保您的青少年定期进行锻炼。 锻炼时，身体会产生内啡肽，从而产生幸福感。实际上，研究表明，运动与服用抗抑郁药一样有效。鼓励您的青少年每周5天每天至少锻炼30分钟。例如：- 每天狗
- 在体育俱乐部注册
- 和家人一起去骑自行车
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为女儿准备均衡的饭菜。 不要让您的青少年不进餐，并准备富含维生素的零食。避免提供会使其嗜睡的脂肪或甜食。相反，应准备水果和蔬菜，瘦肉蛋白，低脂乳制品和复杂的碳水化合物。- 限制糖和精制碳水化合物（例如糖果，蛋糕和浓缩果汁），并着重于复杂碳水化合物（例如全麦，豆类，小扁豆和全麦米）。