内容
在本文中：改变生活方式在性生活中使用不同的技巧使用毒品和产品帮助伴侣保持更长的时间25
比伴侣更快达到性高潮的情况并不罕见，不要为此而自责。幸运的是，大多数倾向于快速享乐的人可以学习延长性生活的时间。体育锻炼和生活方式的改变可以帮助您更好地控制自己。还有许多其他技术可以使您在一段关系中延迟性高潮。您也可以尝试专门为此目的设计的产品和药品。如果您的伴侣过得太快，请尝试解决双方的问题。避免责怪他，让他明白要共同努力，增进身体和情感上的亲密感。
阶段
方法1：改变生活方式
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放松并鼓励自己。 忧虑和缺乏保证会对您的思想产生非常严重的影响。因此，请保持乐观。以自信，尊重和积极的态度对待性行为对您和您的伴侣都可能会有所作为。- 与其说自己对性行为的消极想法，不如说：“约翰，享受快速的生活并不稀罕，而且你不应该想要那么短。您可以克服这个问题！ “
- 当您尝试激励自己时，以您的名字称呼自己可能会更有效。
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手淫时保持更长的时间。 通过尝试在手淫时尽可能快地享受，您将训练自己的身体非常快地达到性高潮。每周一次和性交前几个小时自慰可能会帮助您减少娱乐时间，特别是如果您在自慰时训练时间更长。 -
做骨盆自由操。 控制射精的肌肉可以帮助您坚持更长的时间。要识别这些肌肉，请停在中间并收缩阻止放屁的肌肉。要使它们起作用，请收缩它们3秒钟，释放它们3秒钟，然后重复5到10次。- 起初，躺着或坐着进行这些练习可能会更容易，但是然后尝试使它们也站起来。当您增强这些肌肉时，请尝试每天进行3组，每组10次重复。
- 尝试仅收缩允许您束缚durin或放屁的肌肉。不要收缩臀部和大腿。
- 在进行这些练习时，请正常呼吸并避免屏住呼吸。
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减少酒精和其他药物的使用。 酒精和其他物质可促进早泄，勃起功能障碍和其他性问题。在性交前避免使用酒精或毒品，并尝试尽可能限制您的总体消费。 -
有一个固定的性伴侣 如果您习惯于没有明天的恋爱关系，请尝试保持稳定的恋爱关系。靠近伴侣可以帮助您在性生活中更舒适，更安全。当您与某人相处融洽时，就改善性生活进行公开对话会容易得多。
方法2：做爱时尝试其他技巧
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首先刺激您的伴侣。 将所有精力都集中在伴侣身上，而又不会刺激自己，也不会（或）让自己的私处碰触。这将使您的兴奋程度同步化，并同时享受更多或更少的乐趣。 -
慢一点。 花点时间可以帮助您坚持更长的时间。尝试着重于行程而不是目的地。将性关系看作是一种感性的舞蹈，而不是一系列的快速动作。 -
尝试新职位。 改变位置将帮助您重新集中精力并重新设置兴奋点。另外，尝试新的姿势可能会教您的身体如何摆脱日常锻炼。- 此外，如果一个职位似乎总是导致您达到性高潮，请坚持到底！
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当您觉得自己会喜欢的时候放慢脚步。 通过感觉到快要达到高潮时放慢呼吸，就可以阻止高潮的反射。缓慢深呼吸，使腹部膨胀。屏住呼吸2到3秒钟，然后慢慢呼气。- 继续缓慢呼吸，直到您不再处于享受的边缘。
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想想别的。 当您觉得自己会喜欢时，试着通过与性无关的事情来分散自己的注意力，无论是工作，运动，电视节目还是学习。通过暂时转移您的注意力，您将放松并放慢动作。- 在尝试期间不要想其他任何事情 所有 报告。您仍然需要在场并专注于伴侣的快乐。
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尝试休息一下。 “停止并开始”方法包括在您觉得自己喜欢的时候退出伴侣。休息约30秒钟，然后恢复报告。重复此技术，直到您和您的伴侣都准备好享受。- 当您休息时，您也可以深呼吸，想些其他事情。
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尝试挤压方法。 要使用此技术，当您感到性高潮时，将自己从伴侣中移开。然后，您（或您的伴侣）将挤压您的阴茎的一部分，龟头的底部与阴茎相连。按下几秒钟，然后等待大约30秒钟，然后才能恢复报告。- 如果感到疼痛或不适，请不要用力按压，也不要使用此方法。
方法3：使用产品和药品
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戴上较厚的避孕套。 寻找专门设计用来延缓性高潮的药房安全套。这些较厚，一些品牌还包含麻醉剂，它们会暂时降低阴茎的敏感性。 -
使用脱敏润滑剂。 您可以在Internet或药房中找到局部脱敏产品。这些可以霜剂，喷雾剂和湿巾的形式使用，通常应在性交前10至15分钟使用。- 为避免降低伴侣的敏感性，在使用局部脱敏产品时，请戴上安全套。
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尝试药物。 如果似乎没有其他解决方案有效，请询问您的医生或药剂师口服药物是否可以帮助您。报告前几个小时服用低剂量的SSRI可能有助于延迟性高潮。- 如果您同时患有勃起功能障碍和早泄，则治疗勃起功能障碍的药物可以立即解决这两个问题。
方法4：帮助您的伴侣坚持更长的时间
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解决该主题是一个常见问题。 性行为可能是一个敏感的话题。通过告诉您的伴侣您喜欢它并分享您的亲密关系来讨论主题。告诉他您不认为这是他应该独自解决的问题。告诉他，您想共同努力改善性生活。- 您可以告诉他，“这不仅是您的问题。我们必须共同努力，尽可能改善我们的性生活。此外，我很想学习使双方的快乐最大化！ “
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避免指定罪魁祸首。 尝试保持乐观和建设性，而不要让伴侣觉得他有什么毛病。- 说出类似“我在乎您，我希望您知道我不审判您。我知道我们可以共同努力发展我们的身心亲密关系。”
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对新技术保持开放和耐心。 据他说，问你的伴侣，什么可行。尽最大努力保持对话诚实无压力。请耐心等待，尝试新技术，看看哪种方法最适合您和您的伴侣。- 告诉他“这是一个过程，可能需要时间，这是完全正常的。让我们尝试一些技巧，看看有什么用。”
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想尝试一下夫妻疗法。 性问题会给夫妻关系带来很大压力。虽然将问题视为一个常见问题很有用，但您还需要诚实地对待自己的感受，包括沮丧感。夫妻疗法可以帮助您和您的伴侣分析复杂的情绪并找出可能影响您性生活的问题。- 当向您的伴侣求婚时，请不要给您的建议负面的含义。您可能会说：“我们俩都感受到很多强烈的情感，我认为心理学家可以带给我们一种外部的观点。最好盘点一下我们的感受，而不是一味放任。