如何自然降低甘油三酸酯水平

内容

• 阶段
• 方法1之3：
  改变饮食
• 忠告

本文的共同作者是RD的Claudia Carberry。克劳迪娅·卡伯里（Claudia Carberry）是阿肯色州医学大学的动态营养师。她于2010年在诺克斯维尔的田纳西大学获得了营养学硕士学位。

本文引用了37个参考，它们位于页面底部。

甘油三酸酯是指体内存在的一种脂肪。您的医生通常会与您的胆固醇水平同时分析您的甘油三酸酯水平。高甘油三酸酯水平是指超过200 mg / dL的速率，但是您的医生可能认为超过150 mg / dL的速率是高的。如果您的医生告诉您您的甘油三酸酯水平很高，您可以进行几种生活方式和饮食改变以自然降低这一比率。

阶段

方法1之3：
改变饮食

1. 4 服用维生素B3补充剂。 维生素B3（有时称为烟酸）也可有效对抗高甘油三酯水平。但是，您应该咨询医生以监测您的维生素B3摄入量，因为这种维生素中毒会产生以下影响：
   • 皮肤发红
   • 肚子疼
   • 头疼
   • 眩晕
   • 视力模糊
   • 损害肝脏的风险
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忠告

• 获取一份血糖指数，并用它来准备饭菜。该索引将为您提供有关许多新鲜食品和加工食品中一部分卡路里和碳水化合物含量的信息。通过确保摄入足够的能量而不吸收过多的脂肪，这可以帮助您限制进餐时的碳水化合物摄入。
• 别忘了请医生至少一年两次同时分析您的甘油三酸酯水平和胆固醇水平。这将帮助您避免可能表示健康问题的突然电涌。

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