内容
在本文中：建立行动计划查找问题的解决方案面对其行为和习惯控制生活19
一旦您知道需要改变生活，就可以通过某些步骤使您走上正确的道路。您的思想，行为和情感是相关的。您可以控制自己的思想和行为，使自己的生活回到更积极的道路上。
阶段
第1部分制定行动计划
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确定您的目标。 找到一个安静的地方，一张纸和一支笔。关闭音乐，并要求不要打扰。将手机震动。 -
考虑一下您想如何改善生活。 您的目标会如何影响您的生活？谁会是第一个注意到差异的人？- 不要害怕摆脱主题。只需以一种使您更接近人生理想愿景的方式写作即可。
- 例如，您可以问自己要向他人提供什么或您希望如何发展。
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编写行动计划以实现这些目标。 实现快乐或减肥之类的薄弱目标并非易事。制定易于衡量，切合实际且有时限的目标。- 这些目标将帮助您跟踪进度。因此，与其希望减肥，不如希望每周减少一公斤。
- 找到明确的目标之前，不要害怕犯错。将您的想法写在纸上，以便您退后一步，更客观地思考。
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划分您的行动计划。 采取每个目标并将其分为几个步骤，您可以一个接一个地实现，也可以同时实现。例如，如果您的目标是找到具有一定薪水的工作，则也可以将其除以。- 每天至少搜索一到两个小时。
- 写您的简历（第二天，一个小时）。
- 请朋友再次阅读（第三天或第四天）。
- 发送您的简历（第五天）。
- 确保已收到您的申请（第十二天）。
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将您的行动计划放在可以每天看到的地方。 这将使您保持动力。例如，您可以将其粘贴在镜子或冰箱上。- 每天检查您的目标。这将使您不会忘记它们。例如，每天早晨彻底阅读它们，以使自己沉浸在目标中并重新激发动力。
第2部分寻找问题的解决方案
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承担责任。 这并不意味着您要对自己发生的一切感到负责，而是要意识到自己在当今生活中扮演着重要的角色。看到您对生活质量有影响，您还将看到如何改变生活质量。但是，请记住，您只能控制自己的行为和思想，而不能控制他人的行为和思想或所做工作的结果。 -
评估您的问题。 这将使您不再重复相同的错误。考虑一下您所学到的教训，考虑导致您犯下这些错误的情况以及您的感受。这将使您准备下一步。 -
确定您可能遇到的障碍。 考虑一下自己的行为，他人的行为，必须表现的借口，必须购买的东西或必须摆脱的东西。想想周围的人和您共享的职业。这些障碍将取决于您的个人情况。 -
寻找解决方案。 针对每个障碍，列出解决方案。例如，您可以更改自己的行动计划，寻求帮助等。始终评估每个解决方案的正面和负面。
第三部分应对行为和习惯
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确定妨碍您实现目标的行为。 这将使您改变态度，从而改善生活。- 在一张新纸上，列出妨碍您实现目标的事项。这可能是个小习惯，例如睡得太晚或饭后吃三份甜点。
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确定您的图表。 例如，考虑一些情况，在这种情况下您将更倾向于采用这些行为。如果您的目标是减肥，但在压力重重时倾向于吃甜食，则需要更多注意可能使您感到紧张的情况。- 想一想是什么导致您以某种方式表现或在不喜欢的情况下发现自己。如果您花了太多钱又欠债，请考虑一下促使您购物的动机。花时间进行个人自省，问问自己这种行为何时开始。您是否想隐藏情绪？你小时候有同样的行为吗？
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列出更积极的替代行为。 下次遇到压力时，您可以进行运动或冥想。与其花很多时间在床上睡觉，不如花时间来实现自己的目标（例如，编写简历）。- 这些替代行为不一定与您的习惯完全不同。例如，您可以简单地减少分配给一个活动的时间来进行另一个更具生产力的活动。
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用更有生产力的态度来代替您的有害行为。 这将使您能够主动选择如何花费时间并更轻松地进行自我管教。- 例如，您可以要求朋友改变行为。
- 请记住，没有什么可以迫使您不再欣赏以前的工作。只是喜欢采取其他行为。
第四部分掌控生活
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现在开始。 拖延通常源于对失败的恐惧。等待时间越长，改变生活的成功就越少。 -
与积极的人在一起。 他们将使您实现自己的目标。与鼓励您改善的人在一起。向他们寻求帮助并接受他们的建议。 -
衡量您的进度。 您的目标设定得及时，跟踪进度会更容易。有时，您会遇到您从未想到的障碍，这会延迟您追求目标的速度。这不应导致您放弃。找到解决方案，并记住为什么决定改变自己的生活。 -
继续努力。 您不会在一夜之间实现目标。不要灰心，因为消极的想法只会导致消极的行为。如果您养成不良的习惯，请记住为什么做出改变的决定并且不灰心。