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在本文中：使用在社交活动中表现出保险能力的肢体语言开发一种安全的生活方式对待恐惧26参考文献
每个人都会经历紧张，焦虑和缺乏自信的时刻，即使是对他们最有信心的人。但是拥有保险的人知道如何应对这些时机并利用他们的紧张情绪。保险光环可以积极吸引您的注意力并为您打开大门。即使您对自己没有信心，也可以通过装作直到成为第二天性来做到这一点，希望保险能迅速取代您的更安全尝试。虽然可能无法一直确保自己的状态，但是您可以学习一些在实际需要时可以模拟保险的技术，例如在工作面试，会议或社交活动中。良好的锻炼会使您的肢体语言，社交交流和生活方式得到改善，变得更加放心。
阶段
方法1：使用显示保险的肢体语言
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试想一下一个缺乏保险的人的模样。 她一定会低下头，藏红花，尽量减少空间，避免注视其他人。这种维持与屈服和焦虑有关。这种肢体语言使您感到紧张，顺从和对自己缺乏信心。通过改变姿势和肢体语言，您将改变您给予他人的表情，他们对您的行为，甚至可能是您自己对自己的看法。- 如果您发现很难在公共场合采用这些技术，则可以在镜子前练习或拍摄自己的影片，直到感觉更舒服为止。您还可以与可以给您他的意见的朋友一起训练。
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直立站立，抬起头走路，将肩膀向后倾斜并保持水平。 下巴笔直，脸朝前。走路时就好像您是世界之王，尽管我们可能不会相信。- 就像被绑在头顶的绳索拉着一样。通过选择要观察的点，尽量不要向各个方向移动头部。专注于这一点，而不是动摇头。
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学会保持冷静。 紧张的人将自己的重量从一只腿移到另一只腿上，他们烦躁不安或脚。尝试将脚放在地板上以保持直立。分散双腿的重量。您不会感到需要移动双腿来保持双脚平衡。- 即使坐着也要保持双腿对齐。如果您的双腿弯曲或轻踩脚，您会感到焦虑。
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占用空间。 抵制向前倾斜在椅子上或将手捏在腋下的冲动。您应该占据周围的空间。这称为权力位置。研究表明，在面试之前使用这个职位的人感到不安全，而且更加安全。这是您可以尝试的一些电源位置。- 坐着时，将您的后背靠在椅子靠背上。如果有，请使用扶手。
- 稍微张开双腿，然后将手放在臀部上。
- 弯向墙壁，而不会掉落。因此，您会在不知不觉中给人以拥有墙壁或房间的印象。
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有效地使用触摸。 如果需要吸引人的注意力，请触摸您的肩膀。您应该考虑情况和交流的性质，以了解是否适当的身体接触。例如，如果您可以通过简单地用名字叫一个人来吸引他或她的注意力，则似乎不需要身体接触。如果您发现自己在嘈杂和拥挤的地方，并试图吸引某人的注意力，则轻拍肩膀可以帮助您发出信号。- 请记住，这种物理接触必须保持轻便。您可能会因为过于抓地力而显得过于支配，而不是显得镇定自若。
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知道放在哪里。 大多数时候，无论坐着还是站着，都应该保持双手静止。冷静的态度通常有助于保持脸部和身体更加放松。这里有一些建议。- 将手放在头部的后部或后面。
- 露出拇指，将手放在口袋中。
- 用指尖形成一个圆顶并将肘部放在桌子上。这是一个肯定的立场，最适合用于谈判，访谈和会议。
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谨慎地使用双手。 您可能看起来过于焦虑或精力充沛，具体取决于您的背景，并用手势示意每个单词。选择不时地以受控方式移动您的手。将手臂放在腰部，并在该空间中执行大多数操作。这将使您显得更加可信。- 在社交场所使用开放，放松的手掌。僵硬的手掌或拳头看上去过于激进或占主导地位，这些是政客通常使用的手势。
- 肘部放在两侧。将手稍微向一侧移动，以免阻塞身体。
广告方法2：在社交活动中出示保险
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当您与他们交谈以及我们与您交谈时，请看着他们。 您正在展示您的保险，并展示了您的兴趣。永远不要看电话，看地板或看周围的事。您可能会给人以粗鲁，焦虑甚至不舒服的印象。尝试在至少一半的交换中看着对方的眼睛。- 首先，尝试看着对方的眼睛足够长的时间，以了解颜色。
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握手要牢固。 她可以立即为您提供更多保险。当您接近某人时，伸出手并握手。牢牢握住彼此的手，但不要伤到他。上下摇动手两到三秒钟，然后松开。- 如果手出汗，请将纸巾放在口袋中。在挤压另一只手之前先擦拭手。
- 握手不要太软。您可能会给人以软弱的印象。
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说话要缓慢而清晰。 放慢脚步，如果您急于说话时结结巴巴。在讲话之前先休息一两秒钟，让自己有时间思考答案，这将使您更加轻松和自信。- 当您放慢言语速度时，您的声音就会更深。它还可以使您更有把握和有责任感。
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经常微笑。 微笑可以立即使您看起来更温暖，更友好且更实惠。研究表明，人们欣赏并记住对他们微笑的人。如果您在自然微笑时遇到麻烦，请画一个快速的微笑，然后再返回中性表情。- 在适当的时候，笑声也是表现和增强自信的好方法。避免一直轻笑，因为您可能会感到紧张或虚弱。
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别原谅自己 如果您意识到自己一直在道歉，即使是平凡的事情，也请戒掉这个习惯。您将学会对自己有更自信的感觉和举止。告诉亲人您正在朝这个方向努力。在没有理由的情况下向其中一个人道歉后，告诉他您没有理由这样做。如果您要嘲笑别人，就可以避免冒犯别人。- 另一方面，您应该优雅地接受称赞。当有人夸奖时，微笑并感谢他。请勿通过贬低或减轻您的所作所为来回应（例如，说一点都不做）。
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尊重他人。 通过这样做，您可以向他们表明您尊敬他们为人，他们不会威胁您并且您信任自己。不要创造历史，避免重蹈覆辙。这表明您对自己感到满意。- 别人很可能最终也会尊重你。当我们知道您不想干涉时，我们可能将不再从事历史或冲突局势。
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练习应用这些新的社交技能。 参加聚会或社交活动以完善其中一些技巧。请记住，您没有义务与任何人接触或与每个人交朋友。即使您整夜只与一个人交谈，您也应该认为这是一次胜利。如果您感到不舒服，无法在公共场所练习结识朋友，请向亲人寻求帮助。- 例如，您可能想请亲戚将您介绍给公众或招聘人员，如果您准备进行演讲或参加工作面试。如果您觉得舒服，也可以邀请该朋友参加会议。这可以帮助您专注于您信任的人，而不是面对充满未知空间的房间。
方法3：建立有保证的生活方式
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给人一种感觉不错的感觉，就是这样。 重要的是要照顾好自己。您的卫生，衣服和健康都值得，特别是如果您在求职面试或约会之日想要给人留下深刻印象时，尤其如此。外观和第一印象非常重要。通过照顾好自己，您可以发挥自己的优势，从而更好地吸引他人的注意力。你有诱惑力并且对你有把握。- 每天给您卫生时间。通常，洗个澡，刷牙和使用除臭剂比必要的多。
- 您认为可以穿出最好的衣服。穿舒适的衣服会刺激您的保险。
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你喜欢你自己吗？ 通过自信地采取行动，您也将更安全，但作为个人来寻找价值也很重要。这将为您带来真正的保险。你是一个独特而有才华的人，很多人只想看到你快乐。如果您对此理解有困难，请列出您的成功清单。不要害怕夸奖自己。- 对自己和他人诚实。当我们看到您信任自己并承担您的工作时，我们才会更加爱您。我们也将更倾向于信任您并相信您。
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学会处理恐惧。 缺乏自信的人常常害怕犯错误或遭遇不幸。当焦虑症在您的脑海中浮现时，请呼吸，并说您可以做到，并且您的恐惧不合理。知道如何识别错误或不幸，但不要赘述。- 尝试做一些使您在获得保险后非常焦虑的事情。对于许多人来说，这可能是在公共场合提问或承认不了解某些事情。
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建立一个安全的人心态。 您可能没有保险，因为您对那些标志着自己一生的负面事件进行了固定。不要将错误视为失败。相反，尝试将其视为学习一些东西并发展自己的性格以确保自己更加自信的机会。请记住，每一个错误都是下一次学习如何做得更好的机会。- 记住每一次成功。每个人，甚至是非常安全的人，都犯了错误。从长远来看，最重要的事情是如何处理错误。
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记日记。 通过允许您放下纸张骚扰的想法（而不是让它们浮现在脑海中），可以减轻您的紧张感。写作也可以让您以不同的眼光看待事物。尝试从头开始，列出自己最引以为豪的东西，生气时要记住（心情愉快时会变得更好）。这种运动总是很好的，但是当您心情不好并且不安全时，您往往会忘记。将此清单放在靠近您的地方，以帮助您记住任何可以给您提供保险的事项。- 例如，您可以包括诸如对掌握一项运动的自豪感，一种乐器，或者在他们悲伤时为亲人加油的能力。
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问自己一些问题，以提高您的保险水平。 只有您和您自己才能承担保险责任。当您不太确定自己的时候会问自己一些问题：您认为别人没有什么？是什么使您成为对社会有价值的人？您面临的挑战是什么？如何改进？什么能给您自己的价值感？请记住，相信自己一直都是完美的人是不现实的。- 例如，如果在面试前意识到自己感到焦虑，请花五分钟时间再尝试其中的一些压力管理和建立信任的技巧。请记住，您已经准备好了，并且由于特定原因已被召唤参加这次面试。伸展手臂，展开手臂，然后将其放回臀部。稍微摇晃身体以放松并深呼吸。用力呼气，并记住您可以做到。
方法4：处理恐惧
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了解恐惧如何冲击您的保险。 我们有时过于自我意识，我们害怕给别人不好的形象。每个人都会不时感到恐惧和紧张，这是完全正常的。但是，如果您感到恐惧以至于破坏了您的日常生活和交流，也许是时候应对它了。 -
观察你的身体 他告诉你什么？你的心脏跳动吗？你会流汗吗？这些是自动或非自愿的身体反应，旨在使您为行动做好准备（例如，战斗或逃跑），但这些反应有时会带来更多的恐惧和担忧。您的身体感觉如何？- 问问自己，在当前情况下是什么使您紧张和恐惧。您可能会因为坐在错误的地方坐在重要的晚餐上而感到恼火，或者害怕说错话并感到尴尬。
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知道什么让你害怕。 确定这种恐惧是否会以某种方式帮助您，或者是否使您无法做其他事情或过上生活。您还可以问自己一些其他问题。- 这种情况的可能后果令人恐惧吗？
- 我真的确定这个结果会发生吗？
- 过去已经生产过吗？接下来发生了什么？
- 可能发生的最坏的事情是什么？
- 可能发生的最好的事情是什么（如果不尝试，我会想念的）？
- 这一刻会对我的余生产生影响吗？
- 我对我的期望现实吗？
- 如果有一个亲人在我家，我会给他什么建议？
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学会用呼吸解决恐惧。 您将通过深呼吸来控制自己的焦虑。深呼吸有助于减慢心跳。如果可以，请尝试将手放在肚子上并深吸，以仅将手放在肚子上而不是胸部上移动。- 这称为用隔膜呼吸。深呼吸练习可以帮助您放松并减轻焦虑。
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练习 冥想 意识。 当您不再控制自己时，您通常会感到紧张和焦虑。在参加困扰您的活动之前，请给自己几分钟的放松时间来冥想或写报纸。您会更加平静。- 如果您有引起焦虑的强迫症，您可能会认为自己无法控制自己。有意识的冥想可以让您意识到持久的想法，以使他们走开。
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写出让你感到害怕的东西。 躺在纸上的想法会引起恐惧或痛苦。问自己一些问题，以了解这些恐惧的根源。您将能够按照自己的想法和恐惧的思路，确定模式并以不同的方式思考恐惧，以帮助消除恐惧。- 如果您现在不能做这些，请稍后记下这些评论。最重要的是做到这一点并找到恐惧的根源。