内容
在本文中：改变饮食习惯改变生活方式咨询专业人士16参考
处理不想要的性欲可能很困难，这可能会导致不舒服的情况和感觉。如果您正在寻找逃避当下冲动的方法，请提高意识并分散注意力。您也有机会使用放松来管理压力，而不是让压力累积。如果您是一个性欲旺盛的男人，则可以选择处方药或草药作为降低睾丸激素水平和平衡生活方式的一种方法。
阶段
第1部分改变饮食
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使用植物。 它们已被广泛用于治疗情绪，精神和身体问题。 Chasteberry Bay，也被称为和尚辣椒，曾经被用来帮助和尚保持独身生活。有些人用甘草来降低睾丸激素水平。该植物是抗雄激素，这意味着它具有阻断或预防睾丸激素产生的能力，从而导致性欲降低。饮食中应加入一些闪闪发光的灵芝和牡丹，以帮助减少睾丸激素。- 在使用草药和补品对饮食进行任何更改之前，请务必咨询中医师或保健专家。
- 您也可以接近中医师，针灸师或自然疗法医生，以了解更多有关如何安全使用植物的信息。
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喝茶 一些茶可以帮助您减少性欲和睾丸激素水平。甘草和薄荷茶是草药浸剂，可以帮助降低睾丸激素的水平。寻找具有治疗功效的茶和输液。- 尽管杂货店的茶可能会起到一定作用，但它们可能不如药用茶有效。因此，请仔细选择适合您需要的茶，或咨询中医师以获取具有药用价值的茶。
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注意您的脂肪摄入量。 控制饮食和饱和脂肪摄入。低饱和LDL（低密度脂蛋白）的饮食可以积极影响性欲和睾丸激素的产生。进行血液检查以检查胆固醇水平，并在需要时进行更改。但是，不要吃太多的汉堡和其他脂肪类食物，因为它们会损害您的动脉并长期损害您的心脏。找到可以影响您的性欲而又不会造成长期损害的平衡。- 包含饱和脂肪的食物包括培根脂肪，椰子油，棕榈油和黄油。饱和脂肪含量低的选择包括非乳制品和植物蛋白来源，例如豆类，坚果和豆腐。另外，别忘了要经常食用很多蔬菜。
第2部分：改变生活方式
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玩得开心. 如果您的性欲分散了您的注意力，而您又不能专心于要做的事情，那么请注意一点分散注意力。去散步，写字，阅读或绘画。注意其他事项。通过专注于其他事情来分散您的思想或身体。- 玩游戏或重建拼图。
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玩运动。 如果您的身体紧张，请动起来。锻炼或去健身房。做瑜伽或更激烈的运动，如跆拳道。移动身体会分散您的注意力。但是，请记住，运动可以增加睾丸激素的产生。因此，请注意培训课程的强度和频率。- 不建议进行剧烈运动，但要缩短恢复时间，以降低睾丸激素水平。
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练习冥想。 如果您对性念念不忘，冥想可能是重新吸引注意力并帮助您改善积极情绪，情绪调节和专注力的好方法。此外，您无需成为冥想专家即可受益于这些好处，因为开始练习冥想可以为您提供帮助。小步骤很重要。- 从十分钟的冥想开始，直到每天二十分钟
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坚持正念练习。 这是一种调整自己的身体感觉的方法。以转移思想进行冥想的相同方式，您还应该关注意识。如果您主要关注性器官，请进行身体检查并检查每个部位（从头到脚）。专注于您的感官，而不是您的性感受或想法。- 一次集中一个意思。例如，您可以花点时间练习主动聆听。听鸟儿唱歌或空调嗡嗡作响，将注意力集中在周围的声音上。
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使用放松。 寻找健康的方法，例如放松以缓解压力。定期管理压力可以使您应付日益增加的性冲动，并每天进行处理。不要让这些紧张局势加剧，而是每天放松三十分钟，以应对压力的累积。- 寻找让您感觉良好的放松技巧，并每天练习。您可以每天进行冥想，太极拳，气功或瑜伽。
第3部分咨询专家
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与治疗师交谈。 如果羞耻，内gui，恐惧，焦虑或其他破坏性情绪与强烈的性冲动有关，则您可能会从治疗中受益。治疗师可以帮助您管理和有效地探索情绪。它还可以帮助您表达和体验健康的性行为，并为性生活设定安全和健康的界限。尽管起初与治疗师交谈可能会令人尴尬，但它可以帮助您克服可能影响性活动的任何困难或长时间的情绪。- 要找到治疗师，您可以联系当地的精神病诊所或您的保险公司。与您的朋友，家人或医生讨论推荐某人。
- 性欲强弱的人有时发现很难解决自己家庭中的性问题，或者担心未解决的性暴力。
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减少药物的睾丸激素水平。 您可以使用某些药物来降低睾丸激素的水平，并最终降低性欲。与您的医生交谈，以了解您可以使用哪些选项。尽管药物可以有效降低睾丸激素水平，但您可能还会遇到不良的副作用。例如，他汀类药物可引起肌肉疼痛和损伤，肝损伤和神经系统影响。- 如果您遇到任何副作用，请立即咨询医生。他可能会开另一种剂量或药物。
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选择深层大脑刺激。 下丘脑的脑刺激似乎有助于减少性欲。尽管极端，但这种类型的治疗可能对性冲动非常强烈的人或有性倾向史的人有益。- 如果您对这种治疗感兴趣，请咨询您的医生，看看有什么可能的方法。