内容
在本文中：扩展舒适区进行对话更改思维定势21
即使您可能觉得某些人比其他人更社交，请记住您可以学习和发展社交技能。如果您想离开自己的舒适区并改善社交生活，请知道这需要实践和努力。但是，您可以通过设定小目标并逐步前进来实现。与陌生人进行对话，与您认识的人在一起，并邀请朋友出去社交。很快，您将开始获得保险，您将获得与他人建立的联系的好处。
阶段
方法1：扩展舒适区
- 练习与陌生人进行简短对话。 与员工或乘坐公共交通工具的人会面时，请利用此机会提高社交技能。与其感谢收银员并离开，不如改变平庸。问一个简单的开放性问题，让她说话，然后练习您的听力技巧。尝试通过有趣的观察或好的评论使她微笑。每天都要这样做，乍一看似乎有些压力，但随着时间的流逝，它似乎会变得更自然。
- 如果您与陌生人一起训练，您会准备好与真正想要认识的人交谈。
- 避免将自己的社交生活视为人生余生之外的东西。如果您想成为一个更友善的人，则必须在生活的方方面面，无论是在晚上，在您的人脉中还是在购物中。
- 在小组情况下交换平庸。 在上课或开会之前，请与其他学生或同事交谈几分钟。使用您的环境或情况开始对话。例如，您可以讨论会议或课堂，或者询问他们的工作进展情况。在活动期间，坐在一个看似友善的人旁边，问他参加活动已有多长时间，然后问问他。
- 与您不太了解的人交谈时，请从您有共同之处开始。当您开始讨论更多内容时，您可以讨论其他主题。
- 如果您要组织小组郊游，请选择一个独特的地方，在那里您可以找到许多话题。例如，您可以尝试西班牙小吃餐厅，以便您的小组为对话主题提供多种选择。
- 如果您错过对话话题，请毫不犹豫地选择运动，流行文化或天气等经典风俗习惯之一。
- 花时间与他人联系 有空的时候可能会很想孤立自己，尤其是内向的人。但是，它可能会将坏消息发送给其他人。组织自己与其他同事共进午餐，而不是等待自己吃饭。不必在课程结束后回家，而是多待一段时间与同学交谈。下次您有空闲的下午时，邀请一个或两个朋友与您共度时光。
- 不必独自一人照顾您的电话或书籍，而是只要周围有人，就可以强迫自己进行社交。
- 如果您花费大量时间独自练习一些休闲活动，请下次找朋友加入。
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接受邀请。 很容易找到借口并假装您太忙或太累而无法社交，尤其是在您感到焦虑时。但是，如果您的首要任务是与他人交往，那就努力出去与他人共度时光。感谢您的朋友并接受他们的邀请，然后信守诺言，微笑着介绍自己。几周后邀请他们与您做其他事情，以返回邀请。- 请记住，如果您感觉不舒服，总是可以提早退休。
- 学会分辨真诚的道歉与您的神经质和焦虑症之间的区别。
- 如果您需要重新安排日程以拥有更多的空闲时间，请执行此操作。在日记中找到空白，然后在茶歇或电话聊天中填写空白。
- 尝试社交活动或 闲暇 认识人。 如果您在日常生活中没有与其他人充分接触，请加入一个小组，寻找具有共同激情并可以与之共处的人。尝试加入您附近的团队，阅读俱乐部，运动队或志愿者团队。您也可以参加定期上课的课程。确保选择一种活动，让您经常社交。在会议之前，之中和之后，保持友好并与其他参与者进行讨论。
- 如果您想学习演奏夏威夷四弦琴，请不要一个人在家开始。相反，请参加一堂课以学习该乐器。
- 为了大大提高您的社交能力，您可以加入 演讲会 训练您在公共场合讲话。
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组织与他人的互动和郊游。 良好的关系是建立在相互努力的基础上的，如果您想向他人展示自己的社交能力，并珍视他们的友谊，则需要与他们联系，并创造机会共度时光。邀请他们时，请清楚指出您要进行的活动并建议一个或两个日期。如果它不起作用，请不要气,，将其用作计划的起点。此外，即使朋友不在您附近，您也可以与他们保持联系。拿起电话并给他们打电话或向他们发送o询问他们的状况。- 如果您的一位同事告诉您他们想度过一天的快乐时光，您可以告诉他们：“如果我们要在周四下班后修指甲，您会怎么说？” “
- 如果您的同学和您是同一个歌手的粉丝，请告诉他：“您是否看到他将在下个月的26日演出？您要我们一起去吗？ “
- 不要只是等待这些人给您打电话或先邀请您，您将永远不会看到你们中的任何人是否有任何主动权。
方法2：进行对话
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留下深刻的印象 肢体语言 放心。 如果您有负担得起的空气，人们会很高兴来见您。抬起头，保持肩膀向后，不要懒散，每次与他人交谈时都要看着别人的眼睛。遇到别人的微笑时，微笑会显得更有趣且更实惠。如果您的身体经常感觉僵硬而又不舒服，请在镜子前练习不同的姿势，直到找到一个可以放松的姿势。- 如果您知道自己在摆弄周围的东西，请拿着笔记本或小书包，以备手拿东西。
- 避免将手放在口袋里。将拇指滑入后兜，可获得更安全，舒适的外观。
- 伸出援助之手，与您见面的人握手，毫不犹豫地抱住您的手臂说再见。
- 向人们提出有关两个或多个主题的问题。 与某人交往的最好方法之一是问他们有关他的问题。无论您是朋友还是几乎都不是朋友，都向您的对话伙伴询问他的工作，个人生活，宠物或兴趣。尝试向他咨询有关特定主题的建议，这将告诉他在给您新的对话主题时，您重视他的观点。
- 尝试向法国同学询问有关他最近正在阅读的书的问题，然后向他提出建议。
- 如果有人分享即将举行的活动的详细信息，请询问他们以获取更多详细信息：“嗨！上周末的车展怎么样？或“娜塔莉！自您上次考试以来我们还没有见过，您认为您成功了吗？ “
- 做一些 赞美 真诚。 称赞可以帮助您和您的谈话对象感到满意，并可以开始对话。观察人们的行为，行为或工作，找到可以肯定的话。尝试称赞他们在他们控制和从事的工作上，以确认他们做出了正确的选择。然后继续讨论与对话主题有关的问题。
- 如果咖啡师戴着漂亮的耳环，您可以告诉她：“这些耳环很漂亮！他们是手工制作的吗？ “
- 对于一个同学，您可以说：“您在这次演讲中做得很好。您选择的视频片段真是令人发笑！您对演示满意吗？ “
- 大声而清晰地说出自己的意思。 如果您的呼叫者可以轻松听到您的声音，那么如果他听到您说的声音有困难，谈话将会变得更好。如果您倾向于喃喃自语，请练习大声讲话。说话时不要着急，说出所有单词并以合理的速度说话。
- 每当有人要您重复一遍时，请不要让他们破坏您的稳定，说话要清晰一些。
- 别忘了对方也想听听您要说的话。
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积极倾听以保持互动。 不必经常说话就可以与他人交往。当别人分享一个故事或他们的观点时，倾听并关注他人。当他们说话并练习使用肢体语言时，请看着他们的眼睛。微笑并点点头，向他们展示您正在听他们的声音，或者使用他们所说的正确的面部表情，然后在轮到您时做出回应。- 尽量不要被周围发生的事情，电话或烦恼分心，将注意力集中在面前的人。
- 保持开放。
- 在回应中分享您的想法，不要让自己留意。 如果您性格内向，您可能更喜欢思考而不是说话。但是，您的对话伙伴可能会认为，如果您从不改变嘴巴，那么您就不友善。当您在脑海中提出想法或答案时，请强迫自己表达并大声说出来。这有助于推进对话，您可以分享更多有关您自己的信息。
- 如果您的思想彬彬有礼并且反映出您的个性，请与他人分享！但是，请保持您的想法讨厌或无礼。
- 简单的观察或意见就可以开始对话。分享您的想法，并询问他人他们的想法。例如：“这个项目将永远不会结束！拉米，您如何看待您的？或者说“好，这种冰茶的味道真的很奇怪，您的爱丽丝怎么样？” “
方法3：改变心态
- 致力于变得更友善。 无论是要帮助您的职业，拥有更加生动活泼的社交生活还是在新情况下帮助您感到更安全，请问自己为什么要成为一个更友善的人。每天记住您的长期目标，以助您一臂之力。
- 尝试在您的镜子上贴一张鼓励您的贴子。
- 选择您放在手机背景中的正面报价，以记住保持正面并与他人互动。
- 就像当您想要照顾自己的身材一样，如果不参与其中并付出努力，您将变得更加友善。您必须出去锻炼身体以保持健康，还必须大声说出来并展现自己的社交能力。
- 避免告诉自己自己害羞或反社会。您使用这些词来定义自己的次数越多，您越会强化不善社交的想法。
- 不要忘记，您的社交能力是一种选择，而不是一种倾向。
- 设定小目标。 例如，尝试每天与一个人交谈。您将在24小时内变得更加友善。专注于您舒适区域之外的小步骤，并轻松实现小目标。参加聚会时，请承诺与至少一个您不认识的人交谈。每当您在队列中等待时，都要对旁边的人表示赞赏。一旦实现了这些小目标，就可以实现更雄心勃勃的目标，例如在就业论坛上与五位雇主交谈或邀请您不认识的人喝咖啡。
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展现正能量来吸引他人。 每个人都喜欢与鼓励他人的乐观，快乐的人共度时光。即使您一直不乐观，也要在与他人交谈时表现出积极的态度。微笑，说些好话，并尝试振作起来不舒服的人。- 与陌生人或新朋友交谈时，请使用正能量向他们表明您平易近人和友好。
- 确保您的言行举止有礼貌。其他人将您视为一个好人，他们将希望与您共度时光。
- 分享您的弱点以加强您的关系。 不要根据与自己相处的人来改变自己或行为，给其他机会以了解自己的真实个性。以尊重和诚意分享您的观点。与这些人建立更深的联系后，就可以开始分享您的担忧，挑战和不安全感。您越脆弱，您的关系就会越多。
- 显然，将所有的不安全感倾倒在第一个拐角上是不合适的。但是，您可以与其他人共享个人详细信息，他们也可以共享自己的信息，如实回答问题并寻求建议。
- 分享您的个人感受和经历似乎很可怕，但请记住，每个人都是一样的。如果分享，您将与他人更加接近。
- 即使是最善于交际的人也会时不时地感到安全，唯一的区别是，尽管有陷入麻烦的风险，他们还是选择冒险玩乐。
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拒绝头脑中的批评和负面声音。 当您发现脑海中浮现出一个想法并在脚下割草时，请用积极的东西代替。在其中找到一些真相，然后将其重新构架成更令人鼓舞的建设性思想，这将帮助您度过焦虑。- 当您开始觉得自己不舒服并且没有人喜欢您时，请认识到这是消极和痛苦的。换一个真实而有建设性的东西：“在这种情况下，我感到不舒服，因为我在这里不认识任何人。如果我与某人交谈，我会认识这里的某人，我会感到不舒服。 “
- 善解人意的人与他人的区别在于他们对自己的态度。他们倾向于专注于积极的事情，而缺乏保险和反社会的人们则专注于自己的缺陷并批评他人。
- 每当您与他人在一起时，寻找机会与他人交往！
- 与陌生人会面虽然令人生畏，但请这样看：如果您不认识自己，那么如果事情没有按计划进行，您将不会有损失。另一方面，一个陌生人可能成为您最好的朋友，商业伙伴甚至是恋爱关系！
- 避免与那些指出您缺乏保险的人呆在一起。与鼓励您的人共度时光。