内容
在本文中：培养外向型的基本素质充满信心冒险
无论您是害羞还是善于交际，您都可能希望变得更加外向。一个性格外向的人通常是开放的，精力充沛的，并且常常为强烈的冒险和强烈的情感准备。但是，您可能会害怕或不确定如何变得外向。通过培养外向性所必需的素质，自信地行动并在合理的范围内冒险，您可以变得更加外向和大胆！
阶段
第一部分：培养外向型的基本素质
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通过肢体语言表达积极性。 您的面部表情，身体位置以及语气会影响您的社交行为。用您的肢体语言给别人以积极的印象，使您更加外向和平易近人。使用以下一些信号向其他人表明您想与他们进行对话。- 试着抬起你的眉毛。
- 尝试与他人打招呼。
- 习惯于张开双臂拥抱。
- 微笑。
- 进行眼神交流。
- 敢站在房间中间。
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与他人接触。 克服社交焦虑并与某人保持亲密关系可能很困难，但这是不仅外向又平易近人的最佳方法之一。尽管这似乎很有帮助，但是如果您对与某人介绍自己的兴趣很浓，那么它可以使有问题的人放松。作为回报，这可能会刺激你们两个之间的对话并让您放心。- 在房间或您所在的地方刷卡，看看是否有与之交谈的潜在伙伴。与人建立眼神交流并逐步向她前进。
- 拾起对方时，请注意对方的肢体语言。如果她双臂交叉或移开视线，则可能表示不愿意与您交流。只是寻找另一个对您感兴趣的人。
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开始对话。 您可以通过在任何情况下开始对话变得更加开放来改善自己。刚开始时可能会很困难，但是如果您习惯了，那么下次您会更轻松，更轻松。它还会向您发出信号，告知您您开放，善于交际和平易近人。- 与您所在环境中的人交谈，即使您根本不认识他们。无论您是在工作，开会还是在家庭野餐中，都应将周围的人视为可以与之交谈的伙伴。通过您的肢体语言向他们发送信号，向他们表明您愿意与他们交谈。
- 根据您的情况定制对话主题。例如，不要在专业会议上谈论您的个人生活，也不要参加婚礼来促进您的业务。
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用一些东西打破僵局。 无论您是与陌生人还是与老朋友在一起，如果您要开始或加入对话或活动，都会感到有些沮丧。通过开个玩笑或声明来打破僵局，消除任何紧张感并使人们感到高兴。- 首先考虑一下您可以说的同性恋或有趣的事情。确保它适合您的情况。例如，如果您与不认识的人在一起，您可能会说：“难怪这里周围如此热，您的谈话非常忙！在认识人们的情况下，您可以大声疾呼：“这是一位伟大的厨师进入他的行列！ “
- 称赞一下，可以使其他人放松并让他们开心。这样可以使您更易于访问。您可以尝试以下示例：“您拥有最美丽的红头发”“您佩戴了一块漂亮的手表。 “
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介绍你自己。 即使您已经知道您，也要让此人或小组知道您是谁。这可以向人们表明您平易近人并受到欢迎。- 将您的名字告知此人，如果您不知道，请告诉您有关您的名字。例如，说：“嗨！我打电话给Karim，我喜欢游泳。我每周去这个海滩几次，但我从未在这里见过你。您叫什么名字，您还喜欢这个海滩或游泳吗？重复此人的名字，以帮助您以后记住它并表达您的兴趣。例如说：“嗨，克里斯托夫，很高兴认识您！你要去海边吗“
- 对您认识的人诚实。您可以这样说：“嗨，是艾米丽。我想与人更友善，摆脱困境。您可能会发现您的朋友，家人甚至您的熟人将使用该信号来寻求与您交谈的能力，从而使您更加外向。
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表达您的想法。 您可以通过发表意见来保持对话。但是，不要忘了保持心情轻松，以使对话不会停止或您不会拒绝伴侣。- 找到与该人共同的兴趣并将其作为主题。您可以这样说：“您是否看到了骑行世界正在发生的事情？太疯狂了！ “
- 促进与各种主题的自然对话。确保每个人都能畅所欲言，以帮助您在交流中更加自信和外向。
- 可以自由表达您的意见，以包括您的讨论伙伴。例如，您将能够说：“我发现当地的超市价格确实上涨了，即使我支持小型企业，也不确定是否可以继续在这里购物。您也有同样的经历吗？ “
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提供和接受邀请。 组织一个聚会或聚会，或者接受您提出的与他共度时光的提议，尤其是当这些活动不是您经常进行的活动时。外出与他人互动将帮助您更加外向和放松。它还涉及一些风险。- 举办晚宴或在餐厅聚会。邀请您的专业人士和社交圈中的人。作为主持人，您将成为关注的中心，并被要求与所有来宾讲话并互相交谈。
- 邀请您想在咖啡或午餐时认识的人。跟进会议，看看是否会建立友谊。
- 接受其他人的邀请。这可以使您有机会结识新朋友并学会变得更加开放。请记住，反复下降的邀请表明您不感兴趣。这可能导致您无法参加一些休闲活动。
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在不同的群体中传播。 性格外向的特征之一是，永远不要在外国人的陪伴下保持沉默，而要在任何情况下与很多人讨论。参加专业或个人活动时，要利用这个机会与其他人进行对话。刚开始时可能并不容易，但是您做得越多，它就越会成为游戏。- 与某人或一群人在一起时放松一下。听取他们的交流，并说出这样的话来进行干预：“我能不能干预一下？我真的很感兴趣你的谈话。 “
- 向小组中的一个人介绍自己。然后，她可以将您介绍给小组，也可以将您加入对话。
第2部分
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了解每个人都很特别。 每个人都有他独特的才能，并且可以在某些情况下使用。认识到自己很特别，可以在任何对话或情况中带来更多好处，可以增强自信，变得更加开放或冒险。- 确定是什么使您与他人不同并列出他们。假设您喜欢旅行。由于这不一定在人中很普遍，因此这种将您越来越向宇宙开放的能力为您提供了一个非常独特的世界观，并且可能引起人们的兴趣。
- 避免将自己与他人进行比较。这可能会动摇您的信心。
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照原样接受自己。 自信也就是接受自己。您可能天性冷静，因此您不应强迫自己外向。即使您天生内向，您也总是可以拥有必要的保险，敢于和令人印象深刻。恰当的评论与八分钟的闲聊一样有趣或有趣。- 意识到您有足够的潜力向全世界和周围的人提供。列出您的品质或优势，并在您存疑的时刻记住它们。
- 请注意，按原样接受自己可以帮助周围的人变得友善。这也可以使您放心。
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自己相信。 如果您不相信自己和自己的潜力，您将变得更善于交际和大胆。请记住，只要您有积极的想法并专注于积极的一面，就可以在任何领域取得成功。- 每天告诉自己积极的事情。例如，这样说：“我旅行了这么多，以至于我对世界有了非常特别的认识，我意识到每个人都应该得到同样的待遇。 “
- 与相信您并帮助您更加自信的人在一起。
- 请记住，自信可以来自任何事物，例如知道您拥有积极的人际关系，真正的职业道德，甚至是英俊，优雅的人。这可以增强您的自尊心，并使您更有可能与人接触或冒险。
- 不要忘记失败会极大地促进自信。例如，如果您丢了工作，被迫经历了这些困难的时期来寻找另一份工作，则表明您有克服障碍的成功能力。
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反击负面思想。 有时会有消极的想法并不罕见。但是，处理这种类型的感觉的方式会对您与他人的互动方式产生重大影响，甚至会增强或降低您的自尊心。通过以下内容找出降低您的自尊的不同想法，并重新考虑它们以增强您的自信心。- “全有或全无”的思想。换句话说，您只会感知事物的好坏。例如，您说：“如果我没有得到这份工作，那就意味着我很糟糕”，而不是说：“如果我没有得到这份工作，那意味着比这更好的东西。 “
- 选择性抽象。在这种情况下，您只会看到关于一个人的消极事物，这会改变您对此的看法或情况。例如，用以下更积极的句子来更改句子：“我放弃了团队，现在他们会责怪我失败”：“我和其他所有人一样犯了一个错误。我可以从自己的错误中学习并继续前进。 “
- 从积极变成消极。换句话说，您取得了任何成就并找到了贬值的方法。例如，您可以说：“嗨！我赢了比赛，真是太好了！而不是说：“我之所以赢得比赛，是因为没有人参加。 “
- 混淆事实与事实。您可能会认为自己是失败的，因为日子不好过，觉得自己真的很愚蠢。记住您以前所有的成就以抵消这些感觉。
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鼓励自己。 重要的是要告诉您，过去您取得了积极的成果，并且仍然会有一些成就。称赞自己做出积极的改变并实现目标。- 切记在任何情况下都应专注于积极向上的事物，即使您乍一看也没有意识到。例如，您可以这样说：“我的论文可能并不完美，但是我已经完成了。我完成了一次学术马拉松比赛，结果很多人没有成功。 “
- 不要让意外事故使您沮丧。积极向上站起来。
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玩得开心。 您的放松能力和玩得开心的能力证明了您对自己的自信。专注于积极的方面将帮助您与他人更紧密地接触，并更加勇敢地生活。- 寻找幸福快乐的人。他们可能笑很多或笑了。这将使您放松并增强自尊，并且您将更有能力表达自己或冒险。
- 将消极情绪置于自己身后。如果您生活在负面环境中，请注意并保存在过去。接触负面意见或行为会使您充满信心。
第三部分冒险
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设定个人目标。 如果您想更勇敢地生活，则大多数时候必须冒险。定义您要如何变得更大胆并设定可实现的目标。- 使用所谓的“ SMART”方法作为您目标的指南。是指特定的，可测量的，雄心勃勃的，现实的和时间上的SMART。假设您想练习滑翔伞。您的目标可能是：“我想克服眩晕感，以考虑美丽的鸟瞰图。现在，我将在下一个生日时尝试抬头望向高楼大厦的窗户，与伴侣滑翔伞。 “
- 在报纸上写下您的目标。每次到达时进行更改。请务必定期对目标进行重新评估，以确保目标仍然可以实现。
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有现实的期望。 确保您胆敢大胆的愿望在可能性范围之内。不这样做可能会阻止您实现目标，这可能会削弱您的自信心和胆量。- 通过与他人交谈或进行研究来找出您的目标是否现实。例如，如果您想成为一名体操运动员，但年龄稍大一些，则可能很难参加奥运会。但是，这并不意味着您不能参加体操课程或比赛。
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尝试新的经验。 每当您尝试执行某项操作时，您都会大胆，因为您不知道自己是否喜欢这项活动，或者是否会随时放手。尝试新的活动或体验新的经验不仅可以帮助您更加勇敢地生活，而且还可以提高您的自信心，并使您对其他人更开放。- 继续接受您尚未尝试的活动。例如，如果朋友邀请您尝试新的食谱，请不要犹豫。如果发生这种情况，您可能会发现自己喜欢的东西，即使不喜欢，也可能会很乐意尝试。
- 使您的活动多样化。离开您的舒适区，加入俱乐部或尝试改变常规。假设您每天都在慢跑，但想提高锻炼强度。您可以尝试CrossFit或其他瑜伽等比慢跑更困难的活动。
- 克服你的恐惧。每当您尝试某事时，您可能会担心。深呼吸，然后说这就是您所需要的。
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进行更改。 所有个人经历都会在某个时候发生变化。很多时候，您必须勇敢或大胆。无论何时发生变化，都要对变化做出响应。这可以帮助您将来承担更多风险。- 请记住，您能够克服生活给您带来的任何情况。它可以给您勇于坚持的勇气。如有疑问，请退后，放松并忘记它们。
- 采取一些小步骤来接受生活中的变化。分解这些更改以更轻松地接受它们，并使您更倾向于冒险。
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接受失败。 就像变化一样，每个人都会经历人生的失败，但是处理这种情况的方式可以使您更加勇敢和自信。继续前进，因为大多数冒险的人在成功之前都会遭受挫折。- 确定失败的原因并尽快应用。例如，如果您创建了用户不喜欢设计的智能手机应用程序，请阅读评论并根据收到的评论创建另一个应用程序。
- 如有需要，随时寻求帮助。这不仅可以帮助您将来变得更大胆，而且简单地寻求帮助可以帮助您变得更友善。